Czy tylko mi nie działało forum przez ostatnie dwa dni? :-? Obli, możesz mi polecić dodatkowo jakieś ćwiczenia na pupę? Od zawsze, gdy tylko troszkę schudnę, pupa znika. Chciałabym tym razem tego uniknąć. Czy to w ogóle możliwe zrobić sobie odstającą pupę z płaskiej deski?%-) Poza tym, wczoraj znalazła się w mojej lodówce pasta z łososia. Bardzo [...]
Dzisiejsza miska. Na razie układam z rana, bo gdy staram się liczyć na bieżąco, wychodzi mi za dużo węgli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6a00d16535431ea2339477ae930ebe.png
[...] Mając 18 lat byłam taaaaka dorosłaaa (I MONDRA }:-( ), że postanowiłam powiększyć sobie piersi wbrew rodzicom i wszystkim, którzy wiedzieli. Oczywiście mieli rację. Dziś,(gdy już mam trochę więcej oleju w głowie) gdybym mogła cofnąć czas, decyzji bym nie powtórzyła. Te są za wielkie i niewygodne, i naturalki miałam ładniejsze @@-) Ale czasu [...]
Podzielisz się proszę przepisem na tortillę? Robiłam parę podejść do domowej, ale nie szło, a w kuchni radzę sobie nieźle... Wczoraj robiłam pierwszy raz i wyszło naprawdę fajnie. Z przepisu wyszło mi 6 placków. Przepis jest banalny: Mąkę pszenną i kukurydziana po 125 g każdej mąki mieszamy z solą i zalewamy WRZĄCĄ wodą ( 150 g) i łyżką oliwy. [...]
[...] nie boli mnie prawe kolano (w innych wersjach bolało mnie prawe kolano w momencie kiedy lewa noga była ostawiona do tyłu); niestety przy Bułgarach boli mnie lewa kostka (gdy jest oparta o kanapę) a dźwięk chrupiącego prawego kolana powoduje że robi mi się słabo. Czy mogę robić jakieś inne ćwiczenie zamiast wykroków? 15xbez obciążenia/15xbez [...]
Zgodnie z sugestiami Tetiszeri zmniejszyłam trochę ilość węgli (z 260 g do 200 g). Plan, który wrzuciłam na dziś wykonałam w 100%. Gdy wczoraj planowałam miskę na dzisiejszy dzień trochę się bałam, że będę odczuwać brak tych 200 kcal w misce i pójdę spać głodna. Jednak głodna nie jestem bo dojadłam w warzywach niewliczanych do rozkładu. Na 2 [...]
Zrobiło się trochę zaległości więc uzupełniam. W środę niestety nie udało mi się zjeść zgodnie z planem dwóch ostatnich posiłków. Gdy wróciłam z pracy zjadłam sos grzybowy z wieprzowiną na śmietanie z makaron, a kolacje przespałam. Podsumowując środa była niedojedzona (węgle pewnie przekroczone). Generalnie, nie wiem czy to przez @ czy pogodę, ale [...]
Wtorek 2015-08-04 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Pół porcji ryżu po tajsku zamówionego w jakimś azjatyckim barze, nieliczony kefir z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam [...]
[...] że zeżarłam jakieś obrzydliwe kupne pierogi ruskie. No cóż było, minęło. Jedyne co mi pozostaje to wynieść lekcję z wczorajszego dnia, która brzmi "OMIJAJ NABIAŁ!". Mleka nigdy nie lubiłam i zawsze raczej go unikałam, aż do czasu kiedy postanowiłam odżywiać się zdrowo ( to było zanim trafiłam na sdf) i jeść jogurty z owocami, owsiankę na mleku i [...]
[...] w tył Zrobiłam jedną serię po 15 razy z cc przy pomocy szurania nogą na ręczniczku (Jurysdykcja podsunęła mi taką technikę). Zaczęłam od wykroków lewej nogi i było ok, gdy zaczęłam prawą kolano zaczęło mi „chrupać”, a dokończenie serii było takim wysiłkiem dla mojego organizmu, że wylądowałam w łazience z głową w sedesie. 5) Podciąganie [...]
[...] potem trening właściwy Trening BRZUCHA Dzień 1 pierwsze ćwiczenie 15 razy drugie ćwiczenie 10 razy każda noga trzecie ćwiczenie 10 razy każda noga tilt trzymałą tylko gdy obie nogi miałam w tej samej pozycji czwarte ćwiczenie 15 razy cieżko jest mi się skupić na jednoczesnym trzymaniu tiltu i ścikaniu mięśni rękami Trening A Tydzień 5 [...]
Bziubzius bardzo dziękuję za informację. Poszperałam trochę dokładniej w necie i chyba sobie daruję na razie kwas foliowy, może zostawię sobie te tabletki na później, gdy przejdę z etapu planowania ciąży do etapu starania się o dziecko. Na chwilę obecną daruję sobie tą jedną pastylkę i spróbuję wyciągnąć trochę folianów z jedzenia. Póki co zacznę [...]
Poszukaj a znajdziesz. Takie cwiczenia dają fajne efekty gdy masz mało tłuszczu, aby zarysowac 6pak. Na twoim etapie stosuj się do podstawowych ćwiczeń złożonych. I podstawowych treningów. Nogi to duża grupa, plecy duża grupa. Trening mało "kobiecy" ale dużo dający - przysiady (nogi), martwy ciąg (plecy, nogi, brzuch), wyciskanie (piersi, ramion), [...]
[...] nie uzywa zapasow, i dostanie wpyerdol z kazdym gosciem w stylu RDA. dochodzi wlasnie kwestia sparingow, bo wiadomo, ze latwiej wtedy o fajne wejscie w walke, ale tu mozemy gdybac, bo to troche tak, jakby Conor mowil po walce z Mendesem, ze potrzebowal prawie dwoch rund, zeby go wyczuc i ubic. IMO Chad slanial sie na nogach pod koniec drugiej [...]
Gdy skończy się ten szalony okres świąteczny to postaram się uzupełnić swoje wypowiedzi. Co do poomsae, to oczywiście są One rozgrywane na poziomie MP, MŚ jednak nie ma ich na olimpiadzie (jak dla mnie to wielka szkoda), nie wiem czy blokadą jest tu raczej wstyd czy zwyczajna niechęć co do poomse, większość zawodników w PL skupia się na walce, i [...]
[...] wtedy nie jem, ale nie za bardzo wiem czy może jednak powinnam jeść i jak wtedy posiłki rozkładać etc. Czy wtedy też 5 posiłków i 1700 kcal? Poza tym jest druga kwestia, gdy prowadzę samochód to koło godziny 6-7 łapie mnie kryzys, chce mi się spać, oczy się zamykają i kawa wtedy nie ważne jak mocna nie pomoże :-( ratuję się wtedy energetykiem [...]
Witajcie, Zawieszam pisanie dziennika z powodów zdrowotnych, do czasu rozwiązania problemów. Gdy już wszystko wyprostuję i wyleczę, wrócę (mam nadzieję) z lepszym planem działania :-) Gdyby ktoś z zaglądających tu miał kontakt na dobrego ortopedę w Warszawie, prosiłabym o podanie namiarów - będę bardzo wdzięczna (zależy mi na w miarę szybkiej [...]
[...] jedzeniem :/ Tyle że wtedy też jest problem bo chodzę spać o 22/23, czy jedzenie o 21 nie będzie za krótko przed snem? Generalnie nie lubię tak późno jeść (wyjątkiem jest gdy idę spać o 1-2 w nocy, co rzadko się zdarza), czy w takim wypadku 2x w tyg po tej siłowni i jodze szejk białkowy byłby dobrą opcja? Czy lepiej zjeść normalny posiłek? W [...]
[...] DNT ______________________________________________________________ Wymyśliłam sobie na kolejne dwa tygodnie 4 serie. Stało się \-) By jednak nie było mi smutno, robię sobie (tak jak w tym tygodniu) całkowite dwa DNT. Jakoś pewnie później będę zalepiać dziury aerobowo, albo i nie, gdy np. stwierdzę, że nie jest tak źle ;-) Zobaczymy co ugram :-)
Redukcja Mulantki
