gdy

Może 135kg nie jest wynikiem powalającym na kolana, ale gdy zaczynałem od 30kg to 135kg jest to dla mnie i tak olbrzymi postęp. Tym bardziej że okres ten był pełen przerw. Ważne że systematycznie osiągi idą w górę. A co do sylwetki, cóż im wyżej stawiam sobie poprzeczkę tym bardziej motywuje mnie to do pracy. może osiągnę ją za 10-15 lat a może i [...]

Jak chcesz zdobyc mase gdy jestes na minusie ?

[...] chłopa. ale no stary twoj ostatni tekst miał byc smieszny,albo chciałes pokazac jaki to z ciebie luzak dając na końcu minkę ,która posługuje sie polska patologia wtedy gdy nie wie co powiedziec. Ten baran walił swoje teksty o stejkach które polaczki łykają jak pelikany i potem chodzą po siłowniach takie d****e - które po plecach sie [...]

[...] unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał Jak Najman skakał jak kangur po całym oktagonie to nikt nie zauważył, dziwne, tylko wtedy gdy Ozdoba był zagrożeniem dla ''koksa'' mimo tego dyskwalifikacja powinna być dla obu stron, a nie .. zdyskwalifikowali kolesia, który wygrywał na punkty. Zmieniony przez - [...]

[...] unikał walki po strzale z 2 rundy i przegrał proste robert mimo wszystko wygrał Jak Najman skakał jak kangur po całym oktagonie to nikt nie zauważył, dziwne, tylko wtedy gdy Ozdoba był zagrożeniem dla ''koksa'' mimo tego dyskwalifikacja powinna być dla obu stron, a nie .. zdyskwalifikowali kolesia, który wygrywał na punkty. Zmieniony przez - [...]

[...] jest najlepsza kreatyna? co sadzisz o popularnej ostatni kombinacji "massacre" 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp? 3. ktore bcaa polecasz i czy warto brac? mozna brac razem z witaminkami olimpa multiple sport i bialkiem (Whey Gold [...]

[...] ZNAM OSOBISCIE ANI NAWET ŻADNYCH OPINI-SKŁAD CAŁKIEM MOCNO CIEKAWY. 2. Przy robieniu sily trzeba przyjmowac wiecej bialka niz w treningu na mase tak? a gdy robie moc calego ciala? czyli duzo skokow itp?-NIE JEST DOKŁADNIE TAK,WSZĘDZIE BARDZIEJ CHODZI O WEGLOWODANY,ZMIENIA SIE TYLKO PROCENTOWO ALE JUZ GDZIESZ O TYM PISAŁEM [...]

Witam Mam problem z przysiadami nie moge ich robic poniewaz gdy schodze nisko to przewracam sie do tylu nie wiem dlaczeog tak sie dzieje co zrobic? A drugie to za mlodu mnialem wirusowe zapalenie miesnia sercowego czy moge brac wszystkie suplemnty?

[...] 1xtydzień np. wiosłowanie sztangą 15/12/10/8 ? Podciągam się na jednym treningu w nachwycie na szerokość barków, na innym treningu między dłonią a barkiem ok. 20 cm odstępu, gdy ręce są na wysokości barków. 2. Bisepsy 1xtydzień 15/15/12/12 ? izolowane? Barki 9 serii po 3 serie po 15-12 powt. na przód, bok i tył? 3. ok. rozumiem 4. Próbuję [...]

[...] Procentowy Makroskladnikow ulozylem tak - Węgle = 60% ( 310g ) Białko = 30% ( 155g ) Tłuszcze = 10% ( 23g ) Z budowy wynika ze jestem mezomorfikiem lecz mam tez zdolnosc gdy nie upilnuje do zalania sie troche tluszczykiem Dobra ale smynty na pozniej ,teraz przejdzmy do diety Śniadanie : Mleko UHT 0.5% 250ml Płatki Owsiane 50g Jabłko II [...]

[...] w mięśniach,tzw niedobór energii.Wtedy wiem ze wraz z tymi cukrami prostymi i złozonymi oraz minerałami nie tylko dostaerczam organizmowi energie ale i niezbede składniki mineralne a gdy jestem na kreatynie pozwalam jej sie szbybko dostac do krwiobiegu czyli zwiększam jej przyswajalność,tyczy się to wszystkich suplementów zażywanych po treningu.

A ja mam takie pytanko: Czy przy odpowiednim treningu (dobrane ćwiczenia, ciężary i technika) oraz gdy jest się w fazie dorastania jest jakowaś możliwość bez stosowania diety powiększyć swoje obwody? Nie chodzi mi, że od tak, ale np. w przeciągu 3-5 miesięcy o ok. 4-5cm?

[...] Co do spadków to moge Ci ręczyc ze taki ten sport jest że w okresie kiedy nie trenujesz nasz organizm zam nie potrzebuje takiej masy i spadki niestety są ,szczególnie wakace gdy jest ciepło i masa organizmowi tym bardziej nie jest potrzebna,najlepszym rozwiazanie przy minimalnym spadk to dieta i stała kalorycznośc posiłków jak nie dajesz rad to [...]

Witam zawodowca... co sądzisz Tomku o a6w... podczas gdy jest troche tłuszczu na brzchu? lepiej robisz weidera czy też lepiej sprobowac cwiczen silowych na brzuch? pozdrawiam

witam. od poniedzialku chce zacząć brać kreatyne (cm3) i skończy mi się ona za miesiąc, a wtedy akurat wyjeżdzam na tydzień i czy po zakonczonym cyklu kreatynowym efekty nie spadną gdy przez tydzień nie będę ćwiczył i przestrzegał diety?

[...] pytanie . Obecnie cwicze hst , jako cwiczenie na plecy w treningach ustaliłem sobie wiosło ( Yates Rows ) . Rok temu miałem kontuzje prawej strony pleców . Zauwazylem ze gdy lapie sztange węziej niz szerokosc barkow , a ustawienie nog tez jest w miare wąskie boli mnie stara kontuzja , natomiast przy szerszym chwycie i rozstawiniu nog nie [...]

[...] na ten temat ale chyba tragedii nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie w określonych godzinach bo to po [...]

[...] sa dostarczane bezpośrednio przed treningiem w formie carbo i bialka / gainera? Czy carbo jest popijane systematycznie co 10-15 minut w trakcie treningu, czy dopiero gdy trnieng jest skończony przyjmuje się dawkę białka i węgli? Czy na przestrzeni 3h od zakończenia treningu systematycznie co godizne dostarcza sie dawki bialka wpc i carbo? [...]

Jaki spalacz polecacie p. Giszman i p. Bobrowski ??? i mam problem z brzuchem mianowicie... Gdy cwicze a6w to czuje jakby mi sie cos pod skora przelewala na miesniach... nie to ze w zoladku tylko na miesniach... i do tego po cwiczeniach miesnie na brzuchu czuje ze sa pregowate... to normalne ?

[...] z rozpietkami na plaskiej, pompa niesamowita :) a wiec regresja od najwiejszego ciezaru 6,8,10 i rozpietki 4x 12,10,10,8. W czesie tej regresji rowniez nie prostuje rak i gdy unosze hantle spinam klatke, widac ze super pracuje :) Mam nadzieje ze w jakis sposob pomoglem, zrob ten plan i powiedz czy cos poszlo :) Ja po tej dodanej przeplatance [...]