Maslo klarowane jest bezwartosciowe,podobnie jak olej kokosowy,gdy zajrzysz do tabel wartosci odzywczych to sie dowiesz maslo vs masło klarowane. Tylko 100g ziemniaka? Ja wciagam spokojne 300g bez skorki (ok 60g Ww) :d i troche z warzyw i deserow
Kładę się spać. Coś wisi w powietrzu. Może to upał? Rano zamknąłem pierwszy tydzień podwójnego cyklu PTP i ROP/ETK Nie było tak źle, ale przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka [...]
[...] nie podnosiłem (WL/MC 80/100) Nic więcej nie robiłem, z racji poczucia lekkiego zmęczenia. Jeszcze stopień wyżej i musiałbym odpuścić. Główna zasada: nie podchodzę do siłowni gdy czuję, że jestem zmęczony, a z treningu mam wyjść z gotowością na kolejny. Jak to zadziała zobaczymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f70ac2d7025c4b35a972dd8b6c08f1d7.png
[...] model IF, jem sniadanie o 11-12 i to jest u mnie constans. W tygodniu biegam krotkie biegi do 16 km - i zwyczajnie po biegu znow zyje o kawie az do sniadania. W weekendy gdy biegam dluzej lub mam zakladke rower / bieg - a dzien jest wolny od pracy celuje tak, by trening konczyl sie w porze sniadania i rzeczywiscie wowczas jem od razu po - [...]
U mnie problem w tym, że w zasadzie nigdy głodu nie czuję. Prawie nigdy. Czasem na zbilansowanej czułem gdy długo nie zjadłem np.łażąc z żoną kilka godzin za długo po sklepach. Wówczas wpadał jakiś banan żeby nie jeść jakiegoś syfu. Teraz z reguły biegam po kawie ze 100ml śmietany 38-40%. Ze względu jednak na poradę Evo odnośnie wywalenia śmietany [...]
[...] też o to, żeby nie przeszkadzał zrobieniu jakiegokolwiek wyniku :-) Dopóki mój czas maratonu będzie oscylował w granicach 5h + dopóty nawet nie będę myślał o tri. W momencie gdy w sposób powtarzalny i świadomy będę umiał pobiec maraton w okolicach 4h to mogę się rozglądać za kolejnymi wyzwaniami. A to może mi spokojnie zabrać całe życie. [...]
[...] dzisiaj głodny i jakoś zmęczony. Ból w mięśniach. Głównie czwórki. Poszedłem na siłownię, chociaż nie powinienem tego robić. Postanowiłem robić po 2 powtórzenia do momentu gdy poczuję, że zaczyna lecieć technika. W martwym ciągu poszło tak jak miało pójść. Po 135 założyłem 150, ale już po podniesieniu z podłogi poczułem, że jak minę kolana to [...]
ROP wieczorny za mną. Nerwowo i niespokojnie. Kula 32 kg Drabiny: 1-2-3 || 1-2-3 || 1-2 Po raz pierwszy w życiu udało mi się porzucić trening gdy poczułem, że zaraz zacznę oszukiwać. W poprzednich drabinach też było nieczysto, ale połowa powtórzeń weszła świetnie. Wymachów brak. Wylosowałem klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może [...]
To ja najpierw o jajach z cholesterolem. http://hof.povray.org/images/bigthumb/4b.jpg Nie boję się cholesterolu. Dlaczego miałbym się bać jednego z najważniejszych składników, z którego zbudowane są komórki mojego ciała? Zanim jednak posądzicie mnie o ciągoty autodestrukcyjne przedstawię swój stan wiedzy na ten temat. Wiedza owa pozwala mi kroczyć [...]
[...] Bo z tego co widziałem to był wczoraj ogólnopolski: u mnie, Wojtka, Hainza ;-) A ładowanie węglami raczej nie zaszkodzi przy takim wysiłku ;-) Może i tak :-) Meteopatia nigdy mnie nie dotyczyła, ale w końcu starzeje się człowiek :-) Mnie już niewiele rzeczy może zaszkodzić :-D Nie myślę tu o klasycznym ładowaniu, ale o radykalnym zjechaniu z [...]
[...] najlepszy posilek "na droge". Ewentualnie, miast masla, kubiek smietany 36 voltow ;) Jak slysze, ze ktos pyta o cholesterol w kontekscie tego, co znajduje sie na talerzu - nawet nie podejmuje dyskusji. A gdy jeszcze aluzja tyczy jaj.. coz, lepiej nie dyskutowac z idiota, mozna sie zarazic ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-30 19:06:58
[...] minut Press - progres jest. Lewa ręka lubi delikatną pomoc nóg i tułowia w początkowej fazie, ale prawa wchodzi cacy. Z tego powodu zrezygnowałem z 3 powtórzeń - do momentu gdy nie będzie szło 5 x 1-2 wręcz diamentowo. Oszukiwanie samego siebie to ślepa uliczka. Zauważyłem: - moja 32-ka to bardzo niewygodny odważnik. Czuję, że z żeliwem o [...]
[...] a z drugiej strony co 5 minut widzę, powiedzmy, powód żeby się jednak ponapinać :-D Już wiem po co forma sylwetkowa na wakacje. Tylko jak to wykorzystać w praktyce, gdy żona obok? :-D A może to żona się ma poczuć dobrze, u boku gościa z chałką na ramionach i ośmiopakiem na brzuchu? Taka kobieca satysfakcja przez budzenie zazdrości? [...]
[...] odbiega wyglądem od przeciętnego triathlonisty Nie możesz wrzucać do jednego worka mojej opinii o triathlonie i starcie Marcina. Wiesz, jest coś takiego co chwyta za gardło, gdy widzisz chłopa mocnego jak tur, który słania się na nogach i to nie dlatego, że właśnie skończył trening na siłowni, ale ma za sobą prawie 5 godzin piekielnego wysiłku. A [...]
[...] w Ąszou za 14 zł), przykleję do niej pojemnik na jedzenie, włożę do środka Garmina i sprawdzę jak tam wygląda moje pływanie wzdłuż brzegu. Ciekawe czy łapałby tętno, gdybym założył pasek na plecy :-) Pogoda licha to i ludzi pewnie nad wodą nie będzie za dużo. Kalikstat - chcesz mięśni - musisz mieć testosteron. Chcesz testosteronu - [...]
[...] Barki otrzymały od nich zakres ruchu umożliwiający OHS (chociaż tu akurat, to sporo zrobił też worek bułgarski) Gdybym miał odnosić się do swoich doświadczeń... W czasach gdy wyzwaniem było dla mnie 15 rwań odważnika 24 kg, robiłem wyciskanie wojskowe sztangi z ciężarem góra 60 kg, a i to oszukiwane. Ale mi wpis wyszedł długi :-) Zmieniony [...]
[...] Tabela zawiera maksymalną liczbę powtórzeń dla dnia ciężkiego. Zakładam, że od przyszłego tygodnia będę już robił normalny dzień lekki czyli 5 x 1-2-3. Tylko, że z kulami nigdy nie wie się... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95c0160806364cc4a2c59999070e130e.png Bliżej listopada pomyślę nad zakupem kuli. Korci mnie idea 2 x 28, ale z przyjemnością [...]
Na tym zdjeciu niezle lydka wyglada Siła wchodzi na człowieka od nóg. Nigdy nie będzie silny ten kto zaniedbuje nogi i plecy :-) Moje łydy dostają sporo, ale i nie ma ich co żałować, bo to podobno najsilniejsze mięśnie w całym ciele. Sam się zdziwiłem przy pierwszym treningu na maszynie ile one potrafią. Założyłem chyba ze 70 jednostek (na [...]
[...] nie czułem dzisiaj tego wysiłku) to uważam, że było całkiem dobrze. A dlaczego? A dlatego, że ostatnio mało biegam i... dlatego biegam trochę lepiej. Dużo lepiej się czuję gdy biegam po 2 - 3 - 5 km niż na długich wybieganiach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f99057bcca846a18a05826e633449de.png Następny taki trening zrobię w przyszłym tygodniu. [...]
[...] tego cyklu na organizm. Zauważyłem, że coraz mniej mam ochoty na jakieś grubsze zabawy z żeliwem w dni rozmaitości. Po prostu, jak doświadczony kołchoźnik: chcę odpocząć, gdy mam taką możliwość. I dlatego - paradoksalnie - nie potrafię tego rzucić w cholerę. Pięknie napisałeś! Widzisz... Ja zawsze coś chciałem dodawać do treningów, ale od [...]