gdy

Witam, mam dość uciążliwy problem z prawym stawem kolanowym. Otóż czasem jak siądę na krzesło czy cokolwiek innego w kolanie potrafi mi coś przeskoczyć, tak że gdy wstane już mam je tak jakby zblokowane, nie mam pełnego wyprostu i czuje źe coś mi tam nie pozwala go wyprostować. Bólu jako takiego nie ma, może się pojawić gdybym na siłę chciał je [...]

[...] samego. Redukcje i trening na rzezbe zaczalem ubieglego roku, tj pod koniec sierpnia. pierwsze 1,5 m-ca schudlem 7kg wykonujac 3x trening na silowni w celu uzyskania rzezby, gdy wazylem 88kg przy wzroscie 176cm (otylosc). Dodatkowo rower 3/4x w tygodniu okolo 15km plus 60 min basen. kolejny miesiac schudlem 4kg, nastepny miesiac 3kg, i w grudniu [...]

[...] plus pamięć mięśniowa sprawiły że w ciągu 7 miesięcy z 86-87 kg wskoczyłem na 95 kg ale jest to masa średniej jakości bo podlało mnie tłuszczem dużo bardziej niż kiedyś gdy miałem dietę zbilansowaną.... i teraz moje pytanie chciałbym wrócić do diety zbilansowanej na masę to czy zapotrzebowanie kaloryczne mam liczyć od momentu startu gdy [...]

[...] ponad godzine , aż w koncu przeszło i było git. Dzisiaj poszedłem na siłownie jak zawsze i niestety znów ból sie odezwał ale co ciekawe bardziej bolało w zgięciu łokcia gdy odpoczywałem miedzy seriami niż gdy cwiczyłem, gdy cwiczyłem to lekko bolało w koncowym momencie prostowania ręki, szczegolnie podczas ćwiczenia tricka. Obawiam się , że [...]

[...] tego, czas zaczac trening, mysle ze ostroznie mozna cos porobic, tylko bez wiosla i martwego mysle, ciezko tez bedzie bicepsem bol jets dosc dziwny bo nie jest odczuwalny gdy stoje lub chodze raczej czuje ulge chodzac boli natomiast podczas siedzenia gdy staram sie prostowac, gdy sie schylam ale klade spac (przez pierwsze 30 min lezenia [...]

[...] tzn. o co chodzi z seriami ??Zaczynam wyciskanie płasko 12x(czyli jedna seria ?) i przechodzę do wyciskania na skosie xx x itd ?.Niewiem jak powinienem robić ćwiczenia gdy są np. 4s 4s 4s 3s 3s 3s 6s .Po prostu gdy zrobię po 3s opuszczać te które mają 3s ?Niech ktoś to wytłumaczy bo nigdzie nie potrafię tego znaleźć ;) Z góry bardzo [...]

Wczoraj na treningu przy wyciskaniu hantlami lewa reka wygiela sie do tylu i cos strzelilo i uczucie jakby cos wyskoczylo gdy puscilem hantel znowu wskoczylo.nie boli mnie to gdy normalnie trzymam reke jedynie gdy nia ruszam to czuje bol w barku nie jakis wielki ale zawsze.Jestem w trakcie 6 tygodnia storm/shock i teraz moje pytanie ile powinienem [...]

[...] - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: normalnie, praca 7-15. Uczelnia w trakcie ewentualnie w godzinach 15-20. Pytanie dotyczy okresu gdy aktywnosc zadanego typu jest minimalna. Caly dzien wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: gdy zaczelem sie odchudzac kurzcak z wazywami [...]

[...] solówkę i się boję", ale jeżeli jakoś nie pasuje do tego działu- proszę o usunięcie! Będzie to post o tym że zżera mnie strach w każdej niebezpieczniejszej sytuacjii niż gdy jestem sam w domu! Nie no może troszkę przesadziłem, ale u mnie to jest tak, że nawet jak ktoś się zapyta mnie na przystanku o godzinę to adrenalina (strach) sięga u mnie [...]

[...] = 424.89gram Białko 15%% 463.51kcal = 115.88gram Tluszcz 30% 927.02kcal = 103gram Duża aktywność (ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) <--- tutaj dałem dużą aktywność ponieważ gdy już bd wtedy już cwiczył 3 razy w tyg gdy rozpocznę dietę Z diety Kalorie: 3493 czyli kalorie przekroczyłem o 402.92 normalnego zapotrzebowania Białka: 141 czyli [...]

[...] sztangielki na klatkę odejmując jedna serię od sztangi, przy sztangielkach czuję pełniejszą pracę mięsni, i ich ,,rozciągniecie" i z doświadczenie wiem że dobrze wpływają gdy ćwiczę nimi na masę. Progresję, by w każdej kolejnej serii zwiększać ciężar a zmniejszać liczbę powtórzeń, wprowadziłem także po wcześniejszym wypróbowaniu jej. Starałem [...]

[...] jak wyglądają moje plecy w skłonie ,zrozumiałem w czym jest problem. Obserwując skłony kolegów nie mogłem zrozumieć jak potrafią osiągnąć kąt prosty bądź nawet ostry podczas gdy mój skłon to kąt rozwarty daleki od prostego nie wspominając już o ostrym. Mam 17 lat i jestem szczupły. Odstają mi łopatki trochę łopatki lecz z tym da się coś zrobić. [...]

[...] 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Powodzenia! jest to wersja zmodyfikowana przeze mnie ( oryginal byl na 3 treningi w tygodniu , zmienilem na dwa gdyz cwicze pon-wt-czw-pia , a tamten byl przewidziany na pon-śr-pią i klata na kazdym ) i teraz przejde do meritum wiec tak : czesc zwiekszajaca sile ( 9 tyg ) jest super [...]

[...] wraz z zespołem bylem na wyjezdźie no i troszku sie napilem;d i zrobilem szpagat bez wcześniejszego sie rozgrzania. Minęło 3 miesiące,a boli dalej;/ Przykład. Teraz gdy podnosze lewa noga podnosze mw. na wysokosc 1,60m a a drugą noge na 75 cm i boli;/ Gdy siedze na twardej podłodze czuje jak by z prawego uda cos wytawalo? I gdy siedzie z [...]

[...] plany treningowe jakie widziałem to były typu Poniedziałek/Sroda/Piatek czy jakoś tak i diety posiłek co ileś tam itp. Ja niestety nie jestem w stanie tego wykonać bo jak gdy mam tak pomieszany tryb życia. Druga sprawa to może mniej istotna to te wszystkie diety :) ryż ryż ryż... Kurczaka mogę jeść ale ryż czy kasze zjem dwa czy razy i więcej [...]

[...] ze dzieki Waszej pomocy uda sie jeszcze cos ze mna zrobic. jako iz jest to czesc teoretyczna chcialbym prosci o pomoc ewentualna poprawe oraz sprawdzenie diety oraz treningu gdyz nie chcialbym sobie zrobic przez przypadek krzywdy.wiem ze tutaj jest bardzo wile doswiadczonych osob ktore byc moze mi pomoga.a wiem tez ze takich ludiz jak ja jest [...]

[...] tym raze ze stanami podgorączkowymi. Temp. w granicach 36.8 - 37.5. Był to pierwszy tydzień listopada. Co ciekawe przez te prawie już teraz 4 miesiące temperatura nigdy nie przekroczyła 37.5 i nigdy też nie miałem objawów typu: kaszel, katar. Od tamtego czasu cały czas jestem na zwolnieniu, nigdzie nie wychodzę, bo łatwo przewidzieć [...]

Parę lat temu gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką (wciąż amatorską) jeden z moich szkolnych nauczycieli powtarzał mi w kółko, że najważniejsza w tym sporcie jest psychika. Nie brałem jego słów całkiem na poważnie, bo chociaż był dla mnie pewnym autorytetem miał w bićku tyle co ja w nadgarstku. Dziś po latach przekonałem się, że to co mówił [...]

[...] tygodni robię SPLI. Dietę trzymam, wydaje mi się ,że dostarczam wystarczająco dużo węglowodanów więc teoretycznie z energią nie powinno być problemu. Jednak w poniedziałek gdy wyciskałem na płaskiej ten sam ciężar co zawsze (12-10-8 powt.) przy drugiej serii po 7 powtórzeniu poczułem, że nie podniosę już sztangi. Więc 2-3 sekundy głęboki wdech [...]

[...] wzmożona aktywnośc fizyczna o każdej innej porze niż nz czczo, pzynosząca spalanie kcal i tak da pozytywne skutki w postaci utraty fatu wiec po co robić aero w czasie gdy nasz organizm narażony jest na ryzyko katabolizmu mięsniowego aeroby proponuje wykonywać w dni wolne od siłowni 2-4 razy w tygodniu w czasie 30-60 minut proponuję [...]