gdy

Witajcie, dzisiaj zamówiłem suplementy, które dodadzą mi jeszcze lepsze podłoże pod to by w terminie zrealizować cel programu jakim jest 150kg na sztandze. Dzisiaj miałem dzień totalnej regeneracji, gdy tylko dojdą suplementy to wstawię zdjęcia i opiszę co zamówiłem, a może nagram filmik z otworzenia paczki ;-).

[...] sklepu SFD, postanowiłem użyć sobie frotek, które odkopałem gdzieś na spodzie pudła i zakładam je w celu lepszego dogrzania i efektu placebo- czuję się bardziej komfortowo psychicznie mając je :-));-D I taka ciekawostka: te frotki pamiętają czasy podstawówki gdy trenowałem piłkę nożną... :-D%-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-24 22:16:26

[...] wniosek ze nadal nic nie poprawiasz swojej sylwetki podczas wyciskania. lezysz jak na plaży na tej ławce. A jak walczysz z Twoim maksymalnym ciężarem np 130kg x2p to gdy próbujesz podnieść ten ciężar drugi raz to weź na chwile się zatrzymaj i dobrze się zepnij do powtórzenia wtedy jest szansa ze dociagniesz drugi ruch. Zmieniony przez - [...]

[...] za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do swoich treningów i dam odpocząć klatce i tricepsom. Ciężary pójdą w dół a zakres powtórzeń ulegnie zmianie i [...]

[...] za tricepsy. Cały czas doskwiera mi ból lewego przedramienia/nadgarstka i dyskomfort/kłucie w łokciu... Do końca programu już w sumie ostatnia prosta, więc cisnę do końca- gdy zrealizuje cel a program dobiegnie końca na pewno wrócę do swoich treningów i dam odpocząć klatce i tricepsom. Ciężary pójdą w dół a zakres powtórzeń ulegnie zmianie i [...]

Czuje sie juz dobrze, do poniedzialku nie trenuje silowo. W poniedzialek ide do neurologa zeby zdiagnozowac przyczyne bolu, wizyte mam umowiona na godz 14 po zajeciach na AWF. Gdy po badaniu wszystko bd ok to w pon wieczorem zrobi juz lekki trening. Wczoraj jak wrocilem ze szpitala nazajutrz byl u mnie kurier z paczka supli od sklepu SFD, wyslalem [...]

Dziekuje jeszcze raz SFD za zorganizowanie tego programu i zaufanie, szkoda ze sie nie udalo dobrnac do konca. Dziekuje rowniez Kondziowi i sklepowi SFD za wsparcie suplementacyjne, które było niezbędne. Jade teraz pociagiem do Lodzi, do domu. Gdy znajde chwile po dotarciu na miejsce to postaram sie Wam jeszcze cos napisac i podsumowac program.

Szymen -w pełni spełniłeś plany programu i udowodniłeś,że jest to mozliwe,gdy uczestnik nie trenował poprzednio w ten sposób ukierunkowany na maksymalna siłę. Ciekawe ,kto jeszcze trenwał w tym czasie wzorując się na treningach proponowanych przez Kondzia? Ciekaw jestem ,jakie osiągneliście rezultaty? [...]

[...] za tydzień, ponieważ jutro wyjeżdzam :) Trening: Wydaje mi się po swoich obserwacjach, że moje ciało dobrze reaguje na trening o dosyć dużej objętości, jednak dopiero gdy zacząłem ćwiczyć z większą intensywnością (jakieś 3-4 miesiące temu) zauważyłem znaczną poprawę :) Od tego momentu wychodzę zawsze z siłowni spocony na maxa. Póki co [...]

To prawda. Tak jak wymyślanie ćwiczeń z bosu... nie mówię, że to zly przyrząd, tylko ma swój czas i miejsce w treningu. Ale gdy widze robienie thrusterów ze sztangą z podwieszonymi kettlami na piłce bosu (opisuję rzeczywiste zdarzenie, które wymyślił trener kadry Polski) na wysokiej intensywności, to mam ochotę j**nąć takiemu tym wiszący kettlem w [...]

[...] a co do serii to będą ok na redukcji? ciężar dostosowywać tak bym sam bez niczyjej pomocy robił ostatnie powtórzenia już z trudem ? PS: na treningu pleców dobrze czułem dół gdy robiłem dzień dobry na modlitewniku zayebiście czułęm dół pleców wtedy , natomiast nie czuje pompy na najszerszych nie wiem dlaczego co robie źle w tym ćwiczeniu? [...]

[...] artresan i jem galaretki , nie wiem jak z tym walczyć , co proponujesz ?:) Tobie też stawy tak mocno chrupią ?:) czy jest sie czym martwić ?:) Strzelają nawet przy normalnych ruchach bez siłowni np w tym momencie gdy podniose rękę to czuje i słysze jak chrupie i przeskakuje staw barkowy :) Zmieniony przez - KOKS STB w dniu 2015-12-17 17:38:08

Przez piłkę a nie przez ciężary gdy wrócisz do zdrowia ,radze je trenować ,poczytaj: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Niestety technika zawodzi.. i to akuratnie, gdy dziewczyny wyszly na scene.. ;)

[...] moze dostarczyc glukoza (glikogen + glukoze z krwi) jak i tluszcze wiec jesli ograniczysz zarowno wegla jak i bialko - wieksze pradopodobienstwo ze stracisz wiecej miesni! gdy brakuje energi - organizm rozklada bialko (miesnie) i czerpie energie (zamienia aminokwasy na glukoze) wiec chyba lepiej - zwlaszcza na redukcji! - spozywac wieksze [...]

Jeśli masz na 8 do szkoły Budzik na 6.30 Wstawiasz garnek wody. W tym czasie walisz 4 jajka do szklanki i wypijasz Woda się gotuje - wrzucasz 2 worki ryżu lub kaszy na określony czas. Gotujesz dwie szklanki wody w czajniku, zalewasz nimi 100g owsianych. Dolewasz zimnej wody żeby nie było sucho i gorąco. Żresz. Do tego omega, witaminy i warzywa. [...]

Ten wysokościomierz w endo to faktycznie raczej jako dodatek jest. U mnie podobnie: różnica nawet do 40m podczas gdy cała trasa po prawie niemal płaskim. Ja to traktuje z duzym przymróżeniem oka ;-) Ale widzę, że garmin śmiga bez zarzutu. Powiem Ci, że myślałem o tym modelu :-)

Tak na szybko,gdy będę miał więcej czasu skrobnę coś konkretnego. Po pierwsze musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę [...]

[...] zawinięty w rulon i pieczony powoli kilka godzin. Dosłownie masakra. Smakuje mi najbardziej, jest dosyć popularny w Irlandii w restauracjach i zawsze rzucam się na niego gdy mam okazję. Ja zdecydowałem się serwować na czerwonej kapuście gotowanej z czerwonym winem polany sosem ze śmietany, cydry, Guinnessa i tartych jabłek. Wiara w pracy [...]

[...] musze biegac na luzno, inaczej strasznie przegrzewam nogi. Za to gora ciala - nie ma nic lepszego. Koszulka kompresyjna doskonale trzyma miesnie w czasie biegu - to wazne gdy sie ich troszke ma - miesnie piersiowe skacza i mecza Cie po 2 godzinach biegu. Taka koszulka w 100% uodparnia Cie na otarcia - nie trzeba pudrow, plastrow itp. Doskonale [...]