gdy

[...] - gotowe filmiki z YT bądź aeroby - rownież gotowe zestawy. Niedziela bądź sobota i niedziela czas na regenerację. I pytanie odnosnie progresu- rozumiem, ze w momencie, gdy nie czuje juz ciężaru którym pracuje należy go zwiększać, czy o 1kg wystarczy? Czy zwiększać rownież powtórzenia w kolejnych tygodniach czy raczej pracować zwiększona [...]

[...] mąż mówi,ze jem za dużo (10-15 tyg.) i że będęmieć wysoki cholesterol. Jak wiecie jestem po 2 porodach. W pozycji stojącej jak i leżącej mój brzuszek wygląda ładnie, jednak gdy siedze, od połowy(poniżej zeber) dalej deikatnie wisi i si marszczy- nie wiem czy to tkanka tł. czy skóra ciężko mi powiedzieć, ale fałdka jest- mogę z nią coś zrobić? [...]

Bul? Jedna bułka i pierwsza od bardzo dawna - na szybko kupiona w jakimś sklepiku bo mi zeszło u lekarza z Małym a ze do domu 20km musiałam cos przegryźć. Poczekam w takim razie, choć korci strasznie. Złe sie czuje gdy sie nie ruszam nie wiem co teraz robic.

Gdyby wszyscy byli samodzielni to po co forum? Ja w temacie diety i ćiwiczen nie jestem, ale moze gdy bede miała lat 30 - 40 też może bedę.

[...] zwyciężyło wieć trening odpuszczony:-( Wrzucam zaległe miski, weekendy z reguły bezmięsne, tak naprawde to toleruję jedynie pierś z kurczaka inne mięso zjem tylko wtedy gdy nie mam wyjścia - czyli w pracy:-) Czy jako DT mam taktować tylko te dni w które chodzę na siłownie, czy takie w kórych wpada jakaś dodatkowa aktywność też ? [...]

Dalej ciągnę redukcję, więc jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie to wyglądać. Myślę, że będę stopniowo je ucinał gdy skończę redukcję i robił trening na masę w takich cyklach tzn jeśli już aeroby totalnie odpadną przez okres 2-3 tyg nie będę ich robił wcale a później przed kolejne 2 znowu dodam lekkie sesje aerobów, żeby podkręcić metabolizm. [...]

[...] temat :-)). Jak tam? :D Jest 17 a ja dzis mam slaby apetyt i zaledwie 2100kcal a wpadly nogi+barki, jakis pomysl jak 2k kcal uzupelnic przy braku apetytu? Po pierwsze nigdy nie łącz nóg z treningiem barków, zawsze nogi rób odzielnie. Jest to tak ciężki trening, że na prawdę jeśli wykonasz go w sposób prawidłowy będziesz miał dosyć i nie [...]

heuehu dzieki :P odbijam. może być arkju jak lubicie sztukę to macie jeszce to ale to juz nie ja wymyslalem :P Od pradziadków w całym świecie Kogo kolka w dupie gniecie Każdy sobie pierdzi chętnie Cicho, smutno lub namiętnie. Pierdzą księża dobrodzieje Panny, szlachta i złodzieje Nawet Papież choć je miernie Też czasami sobie pierdnie. Pierdzą [...]

wcale nie prawda mnie krav magi uczył braciak który pracuje w policji i ma kravke przystosowaną specjalnie do policji i tez jeździ na mecze gdzie często tą sztuke tam wykorzystuja gdy zabraknie gumowych kul lub pałke zgubią przy napyerdalaniu

ogolnie to jestem tu kilka meisiecy, lecz wchodzilem tylko gdy czegos potrzebowalem. zreszta odkad mam GG Krzycha666 z dzialu dla zaawansowanych to w ogole tu nie wchodzilem :) A z rapu nigdy nie zrezygnuje. Sprawy damsko meskie?? wlasnie z tego powodu sie tu znalazlem, za darmo dostalem po ryju od kolegow mojej bylej...nie wiem za co ale wiem ze [...]

slabo idzie...widze tylko twoj. "wszyscy ludzie, jestescie pacanami" - hancock dobry cytat, uzywam go gdy widze grupke ludzi nie potrafiaca rozwiazac banalnego problemu

Teraz to przesadziles ;) Organizm nie odklada tluszczu ktory zjadasz. Gdyby bylo tak jak mowisz, to wystarczyloby jesc do woli, byle low fat - i nigdy by sie nie tylo. To wegle a nie tluszcz sa odpowiedzialne za odkladanie tkanki tluszczowej, co dobitnie udowadnia LCHF - mozna jesc i 8 tysiecy kalorii - gdy nie ma w jedzeniu wegli - nic sie nie [...]

[...] napisać emocjonalne, somatyczne ( jak opisałeś brak apetytu, snu). Moim zdaniem przyczyna leży wewnątrz Ciebie, jak nie myślisz wszystko jest dobrze, cieszysz się itd, ale gdy przypomnisz sobie stan w jakim byłeś czujesz się źle, mam pytanie...czy przez ostatni rok przeżyłeś jakiś silny stres ? np. śmierć kogoś z rodziny ? chyba raczej nie, bo [...]

swoja droga takie wczuwanie sie we wlasny biceps, przygladnie sie jak pracuje, ogladanie siebie cwiczacego w lustrze dziala tez we 2 strony, podswiadomie cos nam 'pomaga' gdy widzimy siebie spompowanego w lustrze i motywuje do dalszej pracy i w lustrze swietnie widac bledy techniczne, np nierownomierne wyciskania na barki itd. ja osobiscie [...]

Oby, oby, bo jest bardzo potrzebna, zwłaszcza, gdy zaczyna się redukcja...

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

Dziś, środa - dzień nietreningowy,czyli dzień bez treningu siłowego. Gdy wstałam po Sylwestrze (oczywiście bezalkoholowym i z dietą trzymaną na 100%) - robiło się już powoli ciemno, dlatego z wygody postawiłam na trening w domu - TABATA. Zobaczcie ;-) Od poniedziałku zmieniłam plan treningowy. Jutro go zamieszczę. Pozdrawiam i życzę WYTRWAŁOŚCI w [...]

Najlepiej po treningu uzupełnić węgle czyli zjeść jakiś ryż lub kaszę do tego dobra forma białka czyli pierś z kurczaka lub ryba . Czasem gdy jest to nie wykonalne weź Gainera albo Bulka , białko jest lepsze na noc .

blue raspberry - smak super, orzeźwiający, chociaż trochę za intensywny gdy wody za mało. Kolor mnie trochę odrzucał. Efekty jak po każdej kreatynie.

Dobry stack. Odczuwalna jest różnica gdy się stosuje go pierwszy raz i drugi mimo dłuższej przerwy, ale i tak działa. Smak i rozpuszczlność ok, polecam