gdy

[...] można trochę wyluzować z białkiem. Ale to wszystko zależy od tego jakie masz priorytety. W kulturystyce dietę perfekt też nie trzymają, jedynie w okresie przedstartowym gdy robią formę to mają ją dopiętą na ostatni guzik. Większość kulturystów w okresie masy "źre" na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest Lee Priest, który [...]

a jak będzie gdy na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu piję kreatynę po 5 g + 30 g glukozy

Cóż muszę przyznać, że jestem trochę zawiedziony tym GP. Bardzo wierzyłem w Buakawa, gdyż może jego zachowanie stawia wiele do życzenia, ale w walce jest dla mnie numerem 1 w K-1 MAX i szczerze mówiąc zdziwiłem się gdy przegrał z Souwerem, gdyż ten nie jest żadną rewelacją: wygrał z Kohi decyzją, w półfinale walczył z Yasuhiro i przegrywał, ale [...]

BCAA tylko wtedy gdy twoje mięśnie są narażone na katabolizm

albo ten sam trening albo gdy nie ma możliwości alternatywny na siłowni

tyłkiem nie machać, mozna się zmachać, cięzaru nie wycisnąć, gdy na jajka spadnie, głośno pisnąć. rymowiec Lepiej niczego nie kombinuj tylko ćwicz i zdobywaj siłe.

[...] tak 12 powtórzeń. Czyli trenig wyglądał by tak: Nachwytem szeroko max powtórzeń Podchwytem wąsko(szerokości barków) 8 powtórzeń Uginanie przedramion z supinacją 12 powtórzeń Lecisz jak w ACT, czyli po kolei wszystkie ćwiczenia. Robisz 2 obwody, gdy, będzie ci za mało dodajesz obwód. Pamiętaj podciągaj się tak że szybko w góre, powoli w dół.

tylko zeby nie przedkładał ciezaru nad technike...bo to krótka droga do kontuzji...zwłaszcza na ph/saa gdy czujesz sie "niezniszczalny" ...

[...] pod wlasny aparat ruchu, trzeba więc pewnego doświadczenia, eksperymentowania itp... jesli zas chodzi o ów zakres ruchu to sam wiem dobrze, ze wykonanie np. czacholamaczy gdy obwód ramienia rózni sie np. o 10cm to niemal dwie rózne rzeczy; chodzi przede wszystkimo zakres, stabilność, wyczucie mięśniowe- nawet proste dopompowanie bicepsów może [...]

5 kg to żaden problem...ułóż tylko trening i diete na mase.jak niewiesz jak w każdym dziale masz podiweszone posty które napewno sie przydadzą tu masz link który ci pomoże w diecie http://www.sfd.pl/temat127853/ No i musisz sie zdecydować biegi albo siłownia.Gdy ćwiczysz na siłowni biegi odpadają,albo masa albo kondycja:) sam wybierz

gdy się nie ćwiczy to są spatki masy i siły oraz twardości mięśni

Po przerwie daj HMB, okres gdy jest naprawde przydatne

Ćwiczenia muszą być dobrane indywidualnie do Twojego stanu i w tym celu należałoby udać się do fizjoterapeuty. W przypadku gdy dane ćwiczenie nie będzie odpowiednie bądź wykonane prawidłowo możesz nawet pogłębić problem.

NA MASĘ Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12 10 8 8 -wyciskanie sztangi na skosie 12 10 8 8 -rozpiętki na skosie góra 12 10 8 8 -szrugsy 12 10 8 8 -zwijanie linki 3x max Środa -ściąganie drążka za głowę 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangą 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangielką 12 10 8 8 -szrugsy hantlami 12 10 8 8 -uginanie ramion ze [...]

No wlasnie biore plastikowy pojemnik z ryzem i zawsze laduje do niego 800g jogurtu ;)) a gdy wezme tunczyka do tego ryzu <co juz nie raz chcialem zrobic, bo wiem ze sto kroc lepsze> to za 1,5 h bede juz glodny a na nastepnego tunczyka to juz wiesz szkoda siana bo moge nie zarobic na nastepnego heheh Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu [...]

Jesteś spamerem-idiotą. Tak się składa że szyny CPM nie mają zastosowania we wszystkich zabiegach na choćby stawie kolanowym. A nawet wtedy gdy w Polsce ich się używa, to np. w USA już nie bo praktyka dowodzi, że w danym przypadku na dłuższą metę nic nie dają - oprócz tortury.

korasie wyrzuć tę ampę,podaruj sobie ten 1 strzał,a na przyszłość to gdy krew napłynie do pompki niech kolega wyciągnie pół igły i wbije z powrotem pod innym kątem.albo wyciągnij całą ochłoń hehe i wbijaj dalej.Nie pozbywaj się krwi.Trafić w żyłę na dupie to jak miliony trafić w lotto.Trzeba być b.głupim lub mieć wielkiego farta.Felernego strzała [...]

na początku trzymanie diety zawsze jest trudne ale puźniej to jest tak proste jak zrobienie zwykłej kanapki i dieta wcale nie jest niesmaczna jest nie dobra w tedy gdy człowiek ma małą wyobraźnie

Na rzeźbę zaczynasz trening wtedy gdy masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej i chcesz ją ładnie zredukować ,eksponując przykryte nią mięśnie. Możesz zostawic trening masowy jednak niezbędna bedzie dieta na lekkim deficycie kcal pozdro

Zaczynasz rzeźbić się gdy: 1. Masz mięśnie, które możesz pokazać. 2. Masz ochotę, żeby to robić. Na rzeźbę nie ma specjalnego treningu. Na rzeźbę jest dieta z ujemnym bilansem.