gdy

[...] browarków bo mecz Polska-Anglia to klasyk,do rzeczy: Pierwsze 20-30 minut w wykonaniu polaków to maksymalna porażka, przestraszyli się angolów jak nie wiem co ale pozniej gdy Franek zdobył gola Polacy nabrali sił we własne możliwości i było już ok. Pan Rasiak...co on tam wyprawiał to tragedia, przed meczem kłóciłem sie z kumplem ze skoro gra w [...]

[...] Ale było za dużo chaosu w rozegraniu piłki, za dużo strat i niecelnych podań. W pierwszej połowie, kiedy się właściwie tylko broniliśmy, udało się zdobyć gola. W drugiej, gdy byliśmy odważniejsi - już nie. ARTUR BORUC : Jestem zły, że przegraliśmy. Chciałem, by wreszcie padł mit Jana Tomaszewskiego. Ale znowu się nie udało. Może niedługo się [...]

OK :) Dzisiaj właśnie zacząłem HST :) Wygląda ciekawie aczkolwiek muszę jeszcze Wiele o nim przeczytać bo to spora lektura ... Mam natomiast pytanie. Gdy skończę makro-cykl ( 2 miechy) to mam zaczynać HST od początku czy potem ćwiczy się jakoś inaczej ?? Drugie pytanie: Bardzo zależy mi na ładnym brzuszku, a dokładniej na drabince i żeby był [...]

alkoholik, alkoholik ja tam nie piłem konkretnie już z miesiąc w poniedziałek tylko jeden browar od bardzo dawna.. od razu lepiej smakuje, gdy nie piło się dłuższy czas Zmieniony przez - Homster w dniu 2009-07-08 14:22:34

jak dla mnie to wielka patologia by rozpisywać plan na wielke ćwiczyć na różne częście a gdy przychodzi do klatki to płąska ławka i sztanga, chore to, przy fbw liczy się by angażować wiele mięśni więc zamień wyciskanie sztangi na hantle, którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny [...]

[...] ale na aktualnym etapie i przy konflikcie z A.M.G ( które już zawiera kofeinę) rezygnujemy z niego. Zostanie on wprowadzony dopiero po 1,5 miecha przy drugiej turze gdy organizmy już przyzwyczai się do AMG i będzie potrzebował większego kopa. Dawkowanie ze względu na dopiętą dietę: BCAA - 10g +8g z AMG --> 18 g dziennie C6 - 30 gr po [...]

[...] i dlatego musi mieć w diecie trochę więcej węglowodanów. Sądzę, że takie jest podejście dietetyka, który jest za dietą bardziej zbilansowaną. xzaar woli więcej tłuszczu gdyż jego mięśnie nie interesują - jego treningi chociaż zawierają interwały (raczej mordercze dla nas) to być może nie potrzebuje tych węgli aż tak wiele z powodu adaptacji [...]

Pytanie Twoje: czy po wyciskaniu stojąc powinny mnie boleć okolice łopatek? - nie kościec ale mięśnie. Mogą boleć! Ale u Ciebie był też MC - w połączeniu z wyciskaniem tym bardziej mogą boleć. Po wznosach w bok też - oraz po innych ćwiczeniach także. Łopatki to plecy i pracują praktycznie zawsze a zwłaszcza gdy dostaną porządny ciężar!

[...] 47kg). Wygrała za to 250 000 dolarów. Oczywiście, że zaraz pojawiły się krytyczne (zazdrosne) komentarze: niezdrowo, za szybko (nawet polskie dietetyczki się włączyły - jedna anorektyczka dietetyczka też - będzie efekt jojo a gdy nie będzie to będzie anoreksja, potrzebne będą operacje plastyczne gdyż bezpiecznie chudnie się 1 kg tygodniowo itp.).

Odnośnie podciągania: zawsze zazdroszczę gdy widzę jak ktoś robi niepełne podciągania w górnym zakresie ruchu tzn. nie opuszcza się do końca! Sam robię opuszczanie maksymalne i nawet nie próbuję zatrzymywać ruchu w połowie. Tak się nauczyłem i tak mi zostało. Może kiedyś będzie mnie stać na większą różnorodność w podciąganiu!? WODYN pisał, że [...]

Jak na tempo 5,22 masz calkiem przyzwoita srednia HR, prawdopodobnie jeszcze w sytrefie tlenowej. Widac ze forma wydolnosciowa jest, koniecznie pobiegaj w terenie, poczujesz moc, obiecuje. Wybierz piekny dzien, gdy nie bedzie wialo, sprobuj i daj sie poniesc. Przepadniesz :)

Witam interesuje mnie punkt 2 : "2.szałwia lekarska - ściąga pory i oczyszcza je z nadmiaru łoju. Idealna do skóry z trądzikiem." - rozumiem, ze gdy bede dodawal do tych 3 litrow przegotowanej wody tej szałwi lekarskiej pomoze mi to w pozbyciu sie wagrów? Bo akurta z tradzikiem problemow nie mam, ale mam duzo wagrow na nosie i koniecznie [...]

[...] 3 caps ,przed snem 2caps -crea shot rano 25g,po treningu 25g -whey protein 3 muszę przyznać że takie zestawienie odżywek wpływa na mnie bardzo korzystnie szczególnie gdy dołożyłem do mojej suplementacji crea shot zacząłem odczuwać już po kilku dniach przyrost siły ta kreatyna jest na prawdę niezła polecam ją wszystkim którzy trenują [...]

[...] piramidalnym w zakresie 12-2 powtórzeń jeśli chodzi o przedramiona ,nadgarstki , palce , do tych mięśni zalicza się też łydka...to już te mięśnie dużo trudniej wytrenować gdyż one są przyzwyczajone do ciągłej pracy (używamy ich do codziennych czynności czego nie można powiedzieć np o klatce...)te mięśnie trzeba trenować do momentu gdy [...]

[...] samym poczatku przejsć na zawodowstwo bo różnica poziomów sily między amatorami a zawodowcami jest kolosalna. jeśli chodzi o licencje zawodniczą to przydaje się tylko wtedy gdy chcesz startować w mistrzostwach polski lub na pucharze polski na wszystkich innych zawodach możesz startować bez niej a żeby ją mieć musisz podjechać do najbliższego [...]

Dzisiejszy trening: 1.Rozgrzewka z dnia pierwszego- będziełatwiej gdy nauczę się trzymać równowagę na piłce i na jednej nodze nie wiem czy dobrze wykonuję box squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego [...]

[...] dobił ,poszłam wcześniej spać :-) Dzisiaj jest dużo lepiej, Na dworze świeci słońce,śpiewają ćwirki ... Wrzucam zdjęcie w spodniach których jeszcze niedawno nie mogłam przełożyć przez biodra %-) a mam nadzieję że kiedyś pokażę się w nich gdy będą zapięte :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/add49faf57234180bfbc509b4875429b.JPG

[...] W piątek kupie wiekszą porcję ,ugotuje przez noc i w sobotę będzie zrobiona- w tygodniu niestety nie mam na to czasu. upieke też golonki,poporcjuję i zamrożę. Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły. Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką. Przydałyby mi sie [...]

[...] na kręgosłup w basenie i godzina pływania.Dzisiaj tylko pływałam na grzbiecie. Rok temu po lepieniu pierogów tak wysiadł mi kręgosłup szyjny że w nocy nie bolało mnie tylko gdy chodziłam. Masakra. teraz dmucham na zimne i basenu nie odpuszczam. Jutro rehabilitacja u nowego rehabilitanta.Zobaczymy jak będzie:-) Mój brzuszek zaakceptował zmianę [...]

[...] reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest OK.Myslę że przez 2-3 dni utrzymam to a potem troszke zwiekszę.Ależ mi sie super spało po tym spacerze o północy%-). [...]