gdy

[...] swoich wyników w każdej konkurencji. Do treningu szybkości możesz dodać jeszcze 3x sprinty na długości ok 30 metrów z nabiegiem ok 20 metrowym (rozpędzasz się powoli a gdy widzisz że zbliża się linia startu biegniesz już na pełnej szybkości te 30 m), oczywiście zmniejszyć musisz także liczbę innych odcinków bieganych na maxa podczas tego [...]

Dzień 23 Hehe dziś miałem małą stłuczkę z światłami na skrzyżowaniu pod moim blokiem. Głupie światła wyrosły z pod ziemi gdy cofałem, dosłownie jak patrzałem 3 sekundy wcześniej to ich nie było%-). No ale trudno, udałem niepoczytalnego i zwiałem :)) Trening: Przysiady suwnica: 100x6, 90x10, 80x12, 60x15 Leg press maszyna: 4 serie Uginanie kolan w [...]

[...] mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) i tylko się gapiłem ona przeszła a ja dalej jak down [...]

[...] Już po porannym AERO - cały czas czuję staw, najważniejsze ze ból się nie pogłębia. Staw jakby się spina w trakcie jazdy jak zejdę..nic nie boli Na pewno jest poprawa, gdy chodziłam latem na kriokomorę musiałam zakładać buty by usztywnić stópkę a teraz już nie było ucisku... To samo przy masażu całego ciała, dawniej bolał mnie nawet przy [...]

[...] W nocy obudziłam się kilka razy...głód, głód, głód...no nic śpię dalej Gdy nadeszła pora śniadanka rzuciłam się na wheyka - 30g + kapustę kiszoną...smakowały jak nigdy dotąd. BTW whey był bananowy..więc dobry MIX Dzisiaj wyjazd, więc DIETA pudełkowa II posiłek z olive III posiłek z olive IV posiłek z lnianym Zmieniony przez - Alexxa w [...]

[...] NIEDZIELNA REGENERACJA W otoczeniu rodziny i różnych tłustych i słodkich rzeczy Przed chwila usłyszałam ich szepty ona ma swoje jedzenie i swoje godziny, gdy nie usiadłam z całą rodzina do kolacji..wrrr....czuję się zmobilizowana, ja im jeszcze pokażę! Moje SZAMKO: I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:35g Olej lniany:10ml [...]

No ale jak wspaniele mozna wygladac gdy sie czlowiek odchudzi A tu dwie rozne modelki chociaz w tym samym kostiumie, pierwsza rozmiar 40 krytykowana przez wlascicieli agnecji modelek jako "za gruba", druga idealna w hiszpanii nie wpuszczja ja na wybieg bo ma BMI nizej 18

[...] najczęściej nieciekawie Tak szamko o stałych porach to nie problem, tylko trzeba chcieć Miejsca spożywania posiłków róóóżne, ale najdziwniejsze dla mojego otoczenia jest chyba odzwyczajenie się od słodyczy. Podczas gdy ja jem kuraka+warzywa to lachony z biura białą, chrupiąca bułeczkę z masełkiem i serkiem venka ha ha ha....ma się rozumieć

[...] Poranne AERO - 5.30 Niby pora standard, ale po sympatycznej nocnej rozmowie zasnęłam póóóźno, ale warto było potem brzuszek...ale już byłam pobudzona (i usatysfakcjonowana, gdy czułam zakwasy po środowych spięciach) DIETKA, no nie powiem, idzie elegancko.... I Płatki owsiane:50g Jaja:2całe/4białka Szpinak Woda:300ml II Cielęcina:150g Brukselka [...]

[...] i Remplusie Napiszę troszkę wiecej niż ostatnio...przypływ dobrej woli, czasu...ehhh.. Moje nieco skromniejsze wypiski wynikają tylko i wyłącznie z braku czasu/sił/ochoty gdy zbyt duży wqrw...Dużo jeżdżę Poznań/Gdańsk/moje city...tyrka dzień w dzień...bez dnia oddechu, i co? Najgorsze (najlepsze) jest to, że taki styl życia mi odpowiada!!! [...]

Tak Olu... Trenują... gadanie i przesiadywanie na maszynach oraz bezużyteczne okupowanie stanowisk Ale na serio tak to wygląda: gdy potrzebna mi asekuracja, to jakimś dziwnym trafem instruktora nie ma, albo jest zajęty plotami i kokietowaniem pannic Ryzykuję więc przygniecienie sztangą

gdy cena była niższa szamałem...polecam bcaa to bcaa Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2013-11-16 10:30:02

Cóż, napweno trenera, choć Ireneusza Kłosa trudno winic za porażki Polskich siatkarek, powrót Niemczyka byłby moim zdaniem dobrym wyjściem, gdyby Glinka przestał sie gniewać na kadre... to ona była przeciez liderką zespołu, a takiej zawodniczki potrzeba, gdy traci sie punkty i trzeba się wziąść w garść.

ale gdy są wmiare zadowolone z tego co osiagnęły, podejrzewam ze nasze zawodnczki, będą w tym meczu be zchęci do gry

[...] że nic nie trenowałem :) Trenowałem kyokushin w międzyczasie i boks. W sumie kyokushin to u mnie był sport od którego zaczynałem... Zniechęciłem się do niego ostanio, gdy zamanifestowałem nawyki z boksu trafiając gościa gołą pięścią w twarz.. Co prawda był to odruch, ale autentycznie, aż żal mi się go zrobiło... Teraz wracam do judo :) I [...]

Dodam (nie Doda) tylko, ze gdy w wodopoju brak Debowego z Mocnych, to jako substytut wykorzystuje Tatra Mocne Crazy, nie wszedl bo juz byl Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-06-20 23:28:46

a ja wolę tradycyjnie. raz i już. gdy były te upały zrobiłem się na zapałkę. to najlepsze rozwiązanie teraz dla cię.

[...] w jego firmie,mozesz wniesc powodztwo w sprawie z naruszenia praw osobowych,z naruszenia nietykalnosci osobistej.W ryja mu jednak nie mozesz dac,w ryja mozna dac w sytuacji,gdy zagrozone jest Twoje lub kogos innego zycie lub zdrowie,albo jakis interes majatkowy o duzej wartosci(zlodziejowi tez mozna za***ac,ale nie mocno). Kanary to [...]

Da sie zrozumiec, naprawde to jest chwilka gdy w nozce cos peka, uwazam ze dla zdrowia cwiczacych, lepiej wiecej zabraniac, niz na wiecej pozwalac.

z silnikami mam dzis spokój,póki co nie mam z nimi wielkich problemów ale dzięki za dobre checi Ja akurat swięta lubie pod tym wzgledem ze jestem sam(nie mam żony,dziewczyny,dzieci,nawet kochanki...) wiec na prezentach oszczędzam... wkurzajace tylko gdy widze same pary na mieście...