[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje

Kacper95:

Ledwo stałem na nogach. Obudziłem się o tej 23 ledwo oczy otwarłem, wstałem napiłem się wody i znowu kimacz do 9 rano

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-11 09:17:46

U mnie tez tak bywało ale jak już wstałem to później spać nie mogłem :/

Dzień: 31

Dzień, spk ale jakiś zmęczony byłęm.

Trening:

Dziś crossfit i interwały na świeżym powietrzu bo siłownia zamknięta

12 podciągnięć (na skraju dachu )
12 pompek
6 pompek na rękach
20 Burpees
3 obwody
Następnie: 20 min po schodach, 10 min normalnie, 10 min po 3 schodki z utrzymaniem na jednej nodze.
20 min interwałów.

Dieta:




Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-11 18:26:34

A to moja pizza na 2 drugi posiłek. *Mniam*




Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-11-11 18:34:51

Dziś rano się zwazylem po tyg + 200 kcal + 0,4 kg jestem na dobrej drodze

No to ładnie :D Powodzenia

Jest całkiem spoko ;) , a jak ta waga stoi dokładnie Kardi?

71,6kg na czczo :)

O to ładnie , u mnie 3 kg mniej :D

Dzień 32

Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) i tylko się gapiłem ona przeszła a ja dalej jak down z góry do dołu normalnie idealna. Widać, że sportsmenka nogi wysportowane umięsnione ale zgrabne, brzuch wyrzeźbiony lekki zarys kratki do tego te biodra boże a jaka dupa! taka brazylijska *cudo*. Przez chwilę myslalem, że się zakochałem. Miałem kończyć ale poszła na bieżnię to ja za nią jak głupi . Zacząłem biec obok niej mówię k***a zagadaj ty leszczu, no i tak po 2 min zapytałem się czy długo trenuje i się gadka trochę rozwinęła strasznie dużo wiedziała o siłowni trenuje ponad 4 lata. k***a tylko, że skończyła po 5 minutach bo poszła robić siady no i nie mogłem już za nią isć bo to byłaby komedia. Ale magia takiej dupy nie widziałem jeszcze nigdy chyba

Trening barki:
Nie chciałem zbytnio barku obciążać.
Suw. wycisk. 70x3, 50x12, 40x12, 30x12
Przyciaganie sztangi wzdłuż tłowia: 15x6, 12,5x12, 10x12, 7x14
Izolowane na barki:
Boczne aktony, przednie aktony tylnie aktony + butterfly tyłem.
No i 5 min biegu nie zaplanowanego z nieznajomą
Dieta