gdy

Ok - muszę to na spokojnie przemyśleć - sam myślałem o takim dniu MC raz na tydzień - szczególnie gdy mam 2 dnt po rząd - Te 2-3dni - zostanę na tym co postanowiłem do końca "tygodnia" - u mnie to wtorek btw, problem jest taki, że mi się naprawdę dobrze na czczo trenuje - czarna kawka i jazda. No nic, jutro coś napisze pewnie Zmieniony przez [...]

[...] , w dnt było +20g fatu siłowo - nadal do przodu - "czuć" przypływ siły na pewno zmiany na kolejny tydzień+: +40ww w DT (będzie: 670ww/130t/180b+), dnt bez zmian ale gdy 2 dnt pod rząd - 1 dzień 50%węgli z DT = 330 /SFD/2017/12/22/9a6190e437974475b3215dbf0e1a0cba.jpg co do innych zmian w diecie które proponowałeś SOL - kurcze, opcje z [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach wrzucę clustery - czyli rodzaj śrubowania ciężaru i większych przerw między powtórzeniami cardio- okołotreningowo zostawiam przez 1 miesiąc, potem gdy bedzie duzo kcl pewnie coś wpadnie na "poprawę apetytu" /SFD/2018/5/3/dad483cbf03a4786a96a59f3d77ee2a5.jpg [...]

[...] jedną główną serie roboaćżą? generalnie tak, z czasem dochodza back offy odpowiednio rozplanwoane (kolor niebieski w tabelce) Ten Tom Platz w tyle głowy jest zaj**isty - a najwięcej frajdy jest gdy pojawia się myśl "nie dam już rady" a tam wchodozą jeszcze 1-3repsy %-). Na tego typu systemie człowiek uświadamia sobie, że ćwiczył jak pi.zda :D

Zdrowych i wesołych świąt!!!! DZIĘKI! po Świętach, 3 dni jedzenia, 0 cardio (no może jeden mały spacer) - ale zasada: już tylko białko gdy za bardzo popłynąłeś jedzeniem - się sprawdziła :). Wczoraj powrót do treningów, cardio i dziś -0,5kg tego co było przed Świętami Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-12-28 08:43:54

[...] nagle się okazuje, że z wygody rezygnujemy wolnych ciężarów, potem okazuje sie, ze wmawiamy sobie, że nie możemy ich robić, bo tu kontuzja, tu neiwygodnie etc. potem gdy wracamy i musimy trenować na wolnych cięzarach okazuje sie, że możemy wszystko robić - i wyc zołnierski sztangą i uginanie na bicka sztanga i nic nie boli a progres jest [...]

Mnie tam hantle na klatę zawsze gniotą, gdy ich nie mam w treningu, a dla barków nie stanowią wyzwania. Ja gumami się wspomagam i tak cały czas operuje do maks 2x35kg. Im dłużej siłownia zamknięta, tym bardziej nienawidzę hantli, za dużo gimnastyki przy treningu klaty, nie to co sztanga, pełna wygoda. /-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu [...]

[...] że skośnymi wzmocnieniami. Tu wprowadź tekst linku... Wniosek, kolejne wzmocnienia, jak zewnętrzne blachy, boczne wsporniki, tak, to można wszystko dorzucić, ale po co, gdy na rack pulla(środek piszczela) nie biorę nawet 200. Tak jak mówię, na dniach doszlifuje skosy 45st, no i to będzie struktura pod spokojnie 300kg na rack pula (Dolna [...]

To jest test statyczny, czyli 300kg twoje haki utrzymają ? Jak wygląda sytuacja, gdy dynamicznie na nie odłożysz 200kg ? Ja tam np wolałbym wiedzieć, czy nic się nie obluzuje, pęknie, urwie. ;-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2020-11-09 13:40:26

ARMS1: To jest zestaw, gdy w PULL nie mam przenoszenia hantli. Drugi zestaw będzie po PULL gdzie jest przenoszenie hantli, wtedy ARMS, to będzie tylko przepompowanie trica 1 ćwiczeniem 2serie, z dużym zakresem powtórzeń bez technik specjalnych - a dodatkowo dojdzie boczny akton na wyciągu. Reszta w planie już gra jak należy - tylko powtarzać, [...]

Fakt - brak możliwości oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie.

[...] oglądania co inni wyczyniają na siłowni to też duży plus :-D ale jeszcze większy to można sobie sztywno zaplanować trening, bez obaw, że ktoś Ci zajmie sprzęt w momencie, gdy chcesz robić ćwiczenie. kiedyś odbijam pod smitha, bo dopiero gośiu co zajął. Ile serii jeszcze? - robie trening 10x 10 %-) ------------------------- Sprzet u mnie - [...]

[...] to wychodzilo ze jadlem juz tylko 6 posilkow po 40 gram bialka i 10 gram tluszczy z paroma gramami wegli i palilem tluszcz jak glupi a czulem sie jak na poczatku ckd gdy jadlem 6 posilkow w kazdym bylo po ok.25 gram bialka,35 gram tluszczy i pare wegli ale po jakis 10 dniach zaczalem stac w miejscu z tluszczem i ten manewr co napisalem [...]

Moim skromnym zdaniem :-> pompki są świetnym ćwiczeniem ale nie zamieniałbym WL na pompki a zastosował jako dodatek do treningu przed albo po treningu podstawowym tak na dobicie ;-). Oprócz tego pompki są bardzo dobre gdy nie mamy dostepu do cięzarów na przykład na wakacjach.

[...] TO ONMNIC NIE DA Wydaje mi się, że moge sobie na to pozwolić ponieważ kaptur robie razem z barkami. Ten mój martwy to w sumie nie jest na prostych bo ja lekko uginam kolana gdy sztanga zbliża się do ziemi. TO ZLE NAPISALES ^_^ Czemu tak koniecznie mam robić nogi razem? Dla mnie fajnie było nawet ćwiczyć łydki i uda osobno. ZAZWYCZAJ NOGI [...]

[...] NIE MA NA MAGAZYNIE PÓŁ APTEKI?? dobra sa bo miesien ejst rozgrzany, tak smao powiesz ze nie mozna robic z barkami bo tez tam pracuja i w niktorych cwiczneiach na plecach gdy tak podchodzic do tego to z niczym by sie nie laczylo chyba. TAK SAMO OSTATNI DZIEŃ TO BARKI A PIERWSZY KLATA (BARKI ZDĄŻĄ ODPOCZĄĆ? zalezy jaki to dzien przeciez nie sa [...]

dobra sa bo miesien ejst rozgrzany, tak smao powiesz ze nie mozna robic z barkami bo tez tam pracuja i w niktorych cwiczneiach na plecach gdy tak podchodzic do tego to z niczym by sie nie laczylo chyba. OK JEST ROZGRZANY ALE GDYBYŚ ROBIŁ TRIC ODRAZU PO KLACIE ALE JAK NA DRUGI DZIEŃ TO RACZEJ SIĘ MU PRZESZKADZA W REGENERACJI CO?? DLATEGO PISAŁEM [...]

No i co?? dziś rano pukanie do drzwi a gdy otwieram tam paczuszka z wygranymi nagrodami. Jest super!! Troszkę trzeba było poczekać ale czekanie widać się opłaca. Pozdro

[...] godzinę później był pusty (sos mi się udał) w mojej głowie ukazała się myśl, że to ma szansę - jeśli będę robił dobre sosy, hehe. Poza tym na razie 500g WW, więc da radę, gdy będzie już powiedzmy 650-700, wtedy będę się martwił, ale zawsze można po prostu wydłużyć okno do 8/10h. Na razie ciężko mi się wypowiadać, bo IF nigdy nie się [...]

Eee tam, po co odrabiać te godziny, wydaje mi się że ogólnie bez sensu jest chodzenie do szkoły w dni w których nie ma się zaliczeń etc. Ja tam zawsze chodzę gdy mam coś ważnego do zaliczenia. Chyba że jest to matematyka :)) . @OzzyMG my z kolegą walneliśmy maraton że on miał 265 godzin opuszczonych na 507 a ja 243 :)). Nie wiem jak oni mnie nie [...]