gdy

[...] 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych maksów i teoretycznie należałoby zwiększyć ciężar a psychika się broni! ja mam stały tylko przysiad 3 razy w tygodniu, WL x2, wl skos x1, [...]

Ładnie, ładnie. Nie przeszkadza tobie pas gdy za nisko schodzisz w siadzie? Ja kiedyś próbowałem i miałem cały brzuch na dole porysany.

Ładnie, ładnie. Nie przeszkadza tobie pas gdy za nisko schodzisz w siadzie? Ja kiedyś próbowałem i miałem cały brzuch na dole porysany. nigdy nie miałem chyba takiej sytuacji żeby przeszkadzał, zapinam dość wysoko.

[...] więcej serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się masę mięśniową gdy treningi są częstsze, czyli FBW górą nad splitem, różnica była o około 0,5 kg na miesiąc bądź dwa, przy 2,2 kg do 1,7 kg chyba (oczywiście czystej masy mięśniowej). 5x5 [...]

może i ja bo zdawało mi się że ćwiczę też submaksamylanymi ciężarami a za każdym razem gdy mi się zdaje że już powinna być ściana to idę dalej. czuję się trochę jak juggernaut ;-) https://www.youtube.com/watch?v=aEYViV8p-Ow

Tak sobie myślę, że im lepsza technika lekko, tym mniej się zepsuje, gdy jest ciężko (bo że się zepsuje, to jasne jak słońce) Co do szybko-wolno...z jakiegoś powodu trójboiści raczej nie zapieprzają jak króliki, więc może jednak tempo ma jakieś znaczenie w treningu siłowym? Już sam nie wiem, zaraz Chung przyjdzie, i mnie wypunktuje, jako przykład [...]

Gwid - maksa miałeś niedoszacowanego gdyż cały czas jechałeś z zapasem. Teraz progresujesz z treningu na trening - właśnie dlatego, że jedziesz na większych ciężarach. Regeneracja siad u każdego przy dużych ciężarach (zwłaszcza gdy wykonuje się naprawdę kilka serii na maksymalną ilość powtórzeń! - jedna seria to pryszcz)

Jedziesz tak długo aż nie skończy Ci się progres. Czyli dokładasz do chwili gdy na następnych treningach (dwóch kolejnych) nie dasz rady więcej. Potem przejdź na trochę mniejsze ciężary i tylko 1-2 serie główne (ja tak teraz próbuję postąpić aby uniknąć większego bólu mięśni).

[...] będzie można usłyszeć jak bije w ciemnym pokoju przed wykonaniem zlecenia?;-) Żaden z was nie będzie biegał na stare lata( +50) bo ludzie do tego nie są stworzeni. podczas gdy żelazne chłopaki nadal będą podnosili ( masz jeden konkretny przykład w dziale a drugi śmieszkowy:-PP);-) popatrz na to w ten sposób i nie wklejaj mi jakieś wunder [...]

Wydaje Ci się! To Ty je obczajasz a nie one Ciebie! Brzuch jak boli więcej niż kilka dni to woła o przerwę (inne mięśnie też tak mają). Jednak życie jest przyjemniejsze gdy na trening idzie się rześkim i bez bolących mięśni. Zaczynam się przyzwyczajać do takiego postępowania!

Wydaje Ci się! To Ty je obczajasz a nie one Ciebie! Brzuch jak boli więcej niż kilka dni to woła o przerwę (inne mięśnie też tak mają). Jednak życie jest przyjemniejsze gdy na trening idzie się rześkim i bez bolących mięśni. Zaczynam się przyzwyczajać do takiego postępowania! Psuje pan całą zabawę - wolę myśleć że to one mnie}:-( Łokcie dzisiaj [...]

[...] . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to technicznie mnie objeżdżali jak młodego szczakiela na w/w sznureczku z uchwytami. Na serio niektóre laski tak fajnie skaczą że aż [...]

Gwid - to czym się kiedyś było pomaga tylko wtedy gdy się bardzo chce. Nie istnieje pamięć mięśniowa. Istnieje pamięć o tym, że się kiedyś miało wyniki i to właśnie ona pomaga powrócić chociaż częściowo do dawnych osiągnięć. Mimo wszystko trzeba się bardzo o to starać - nic nie chce samo i lekko przychodzić. CF daje Ci radość i o to chodzi. Siły [...]

[...] pod nienaturalnym kątem to dopisz na liście do Św. Mikołaja: "I żebym długo nie musiał czekać w kolejce do ortopedy/chirurga/fizjoterapeuty." Swing nad głowę miałby sens gdybyś wykonywał go jedną ręką. Z tym, że swing jedną ręką nad głowę to... kalekie rwanie. Lepiej swingować do wysokości cyca, ale za to z totalnym napięciem tułowia i [...]

[...] pod nienaturalnym kątem to dopisz na liście do Św. Mikołaja: "I żebym długo nie musiał czekać w kolejce do ortopedy/chirurga/fizjoterapeuty." Swing nad głowę miałby sens gdybyś wykonywał go jedną ręką. Z tym, że swing jedną ręką nad głowę to... kalekie rwanie. Lepiej swingować do wysokości cyca, ale za to z totalnym napięciem tułowia i [...]

Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]

Kącik chwalebny xD że też ja nie mam trenera może by i mnie kiedyś pochwalił :) Ty jesteś sterem i okrętem. Czekaj a może ktoś Cię pochwali (gdy uzna, że Ci się to należy).};-)

Jaka czarna środa? - Żyjesz i masz się nawet dobrze! Z tym katarem i anginą to chyba przesadzałeś. Mówię o katarze gdy leci mi z nosa bez przerwy i na oczy niewiele widzę! Wygrywałbyś w konkursach na sfd i kupowałbyś witaminki dla rodzinki! Olewasz konkursy i teraz wszyscy chorzy! Wypowiedz się w temacie o przyczynach startu w zawodach (tych w CF)

Jaka czarna środa? - Żyjesz i masz się nawet dobrze! Z tym katarem i anginą to chyba przesadzałeś. Mówię o katarze gdy leci mi z nosa bez przerwy i na oczy niewiele widzę! Wygrywałbyś w konkursach na sfd i kupowałbyś witaminki dla rodzinki! Olewasz konkursy i teraz wszyscy chorzy! Wypowiedz się w temacie o przyczynach startu w zawodach (tych w [...]

Ależ popatrzyłem! Nie pociąga mnie podnoszenie ciężarów (może gdy miałem 20 lat to chciałem zarzucić na klatę 100kg - było to w wojsku). Nie mam odpowiedniego sprzętu i za stary jestem na taki myki, które są dosyć niebezpieczne. Spełniam się w BB.