gdy

Heyah ja juz w pracy po sniadanku zaraz bede pil gainera dzis trening klatka triceps barki tak w formie zabawy bardziej te treningi teraz beda wygladaly zeby sie nie przetrenowac a pzoniej gdy juz zaczne ostro budowac mase miesnie reagowały na bodzce.

[...] nie nadaje sie do tego sportu ze mam to gdzies ze popstu przeciez niby robie to dla siebie wiec po co sie katowac. Teraz wiem ze było warto! nie dla zawodow nie dla wyniku gdyz przegrałem 7/7 to nie cieszy ale dla slow ktore uslyszałem po zawodach ze ludzie jednak mnie podtrzymali dali wiare ze było ok ze dałem rade i odwalilem kawal roboty. to [...]

dzis "swiateczny" dzien i niestety silownia byla zamknieta :/ bardzo mi to teraz nie pasuje gdy musze cwiczyc 2x dziennie..no ale jakos sie udalo dzis pospalac troszke :) Rano tradycyjnie rowerek w domu, pozniej klatka na mojej starej piwnicznej silowni zakonczone myciem samochodu w ramach aerobow :D na koniec barki i rower zwykly zeby [...]

[...] mowila nie mozesz tego jesc to odrazu mowielm alez skad i to dziala na to na t na to itd... ale byla uparta i nic nie dala podjesc bo wiedziala ze tak czlowiek działa heheh gdy jest glodny Hey Kanarku kawal czasu mineło milo Cie widzieć kiedys sie trzeba wkoncu spotkac na soczek bo znajac zycie nie pijesz Zmieniony przez - FIT w dniu [...]

[...] nie mam pomyslow narazie ale cos pomysle Racuszki fajna sprawa Krys no jasne ze pamietam dzieki Ci za te filmy hehe wiele razy je ogladalem i motywowalem sie przed trneingami kolejnymi gdy mialem gorszy dzien... EMil forme ma kozak porpstu jestem pelen podziwu super mu to wyszło !!!!! jutro pewnie zobaczyucie fotki Jutro wielkie jedzenie

[...] w koncu opisac twoja diete? jak wygladała co i w jakich ilociach jadłeś, czy robiłeś ładopwania.. czy to az taki problem? miales juz co najmniej kilka okazji... Myślę, że gdy twoja droga zakończyła sie sukcesem i miało to za zadanie zmotywować innycbn do walki to chyba powiniennes opisac w jaki sposob dotarles do celu.. To by bbylo chyba [...]

[...] zrobiłem w poniedziałek porzadny trening barków az mometami po prostu padałem zeby złapac oddech pogoda niezbyt sprzyja ciezkim treningowm ale o tym to wiecie. W samochodzie gdy wracałem nie wiedziałem co z rekami zrobic tak mi prawie mdlały... szok poprostu. Dzis trening łap bedzie sie działo hehe odrazu po pracy brykam na siłownie by sie [...]

Na początek odrzuciłbym wzniosy nóg w zwisie na drążku, gdyż mały procent ludzi jest wstanie wykonać te ćwiczenie poprawnie. Zastąp je wznosem wyprostowanych nóg na kapitańskim krześle (z ang. Captain's Chair). Pamiętaj o utrzymaniu maksymalnej koncentracji, płynności ruchu. Unikaj zmasowanych wznosów. Wydłuż czas jednego powtórzenia. Stawiaj na [...]

Zwiększałam stopniowo z tygodnia na tydzień - gdy czułam, że jest mi za lekko.

[...] ruchowego lub co najmniej kilku dużych grup mięśniowych. Ale angażowanie w pracy zbyt wielu mięśni naraz nie zawsze daje pożądane rezultaty. Zwłasz¬cza wówczas, gdy mamy do czynienia z mięśniami szczególnie „opornymi". Wtedy, by osiągnąć cel, trzeba „ładować" krew do jednego zespołu mięśni, przy czym jak [...]

niezle jaja by byly gdyby koksu wygral, ale raczej na to szans nie ma bo nie sadze zeby okninski odlekpywal jak najmna - czyli gdy tylko poczuje zagrozenie

hej dzis znow wolne, jutro na rano do pracy. lubie pracowac z rana bo juz od 15 jestem wolna moge cos po robic po cwiczyc. gdy mam na wieczor ciezko mi sie zmotywowac do porannego dzialania. miska u spodu. do tego warzywa ogorki, cebula, kapusta do picia 3 kawy, herbata zielona i malinowa /SFD/Images/2015/3/29/30b00e136d114acc855a515dc9c1c8c7.jpg

hej. tak wczoraj czytałam odnośnie tych moich napadów na słodkie, tak się domyślam że to przez owoce, gdy nie jem ich wcale wtedy nie mam takich ataków, odstawiam je. miska u spodu. 4 posiłek to jest własciwie 4 i 5 ale ugotuje na raz oszczedze troche na czasie :) do tego warzywa - cebula, ogórki, cukinia do picia 2 kawy, woda mineralna, herabtki [...]

no powinien zmalec, sportowcy zawodowi maja spoczynkowy puls niski. trenujac interwaly cwiczysz serce, uczy sie szybko wracac do dobrego poziomu i nie wychodzic za wysoko gdy nie ma powodu. kiedy to widac.... mysle ze w trzy miesiace powinien byc wyrazny efekt. mierzcie sobie rano przed wstaniem, zanim cokolwiek zrobicie i zapisujcie

Dudek jestes pewny? Jestem przekonany ze nie podnosi wrazliwosci insulinowej. A wspomaga procesy trawienia (rozklada jak wirowka ). Stad tez z Markiem dosc czesto pijemy coca cole light gdy bierzemy sie za mocne trenowanie. Inaczej ciezko mi przemielic duze ilosci miesa.

[...] jest stworzony do ruchu i pracy jak tego nie robi toma duza znase ze bedzie mial problemy. Oczywiście ekstremalne sporty sa niebezpieczne ale silownia jest najbezpieczniejszym sportem, ludzi panikuja na jej temat mimo, ze tu prawie nic nie grozi, podczas gdy pilka nozna nalezy do kontuzjogennych sportów a tu nie slychac powrzechnego lamentu

Ja ze spokojem czekam na moją 40stkę, gdy lachony i anoreksje zamienią się w pasztety, a ja - wystarczy, że utrzymam tę figurę

polecam sukienki bardzo mało kłopotliwe do ubioru, gdy bolą wszystki możliwe mięśnie

Tak szczerze? JA jestem jego zla reklama, tzn. ta masakra, ktora sie dzieje w moim kolanie W kwestii bolu- 1.5 roku temu, gdy mnie pobolewalo wystraszylam sie i tak trafilam na sale operacyjna. Potem dowiedzialam sie, ze skala bolu rozyebanego kolana jest nieograniczona i...przywyklam. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-10 16:38:44

[...] ponowie odkryłem dawno zapomniane już przeze mnie filmiki reklamujące Keseru z p. Robertem Żurkiem w roli głównej. Aż się łezka w oku kręci, jak sobie przypominam czasy, gdy te filmiki zawsze poprawiały mi humor. Polecam oglądać od ok. 0:30 - Keseru w akcji . http://www.youtube.com/watch?v=LkHpiHnfBRk&feature=related K 10. Dwóch [...]