gdy

Obetnij tłuszcz. Waż się po sprawie. Siostra mojej szwagierki powiedziała: k... z niczego nie ma nic: gdy ta mówiła, że mało je a grubnie.

Nie wykorkujesz. Efekty będą gdy będziesz się trzymał tego co piszesz.

[...] grama waze wszystko. Naoglądałem się takich wypowiedzi w TV na filmach o odchudzaniu otyłych! Ludzie idą w zaparte i oszukują siebie samych (I prowadzących ich - i podjadają gdy wydaje im się, że nie są widziani). Spowolnienie metabolizmu istnieje lecz nie przeszkadza w odtłuszczaniu! Będziesz osłabiony i nie będzie chciało Ci się trenować - i [...]

wywalilem bieganie, skakanke, silownie a zamiast tego cwicze tak jak na poczatku gdy waga leciala... FBW (wydolnosiowe) co 2gi dzien naprzemiennie spartacus workout v1.0 i v2.0. waga wskazuje rano (bez oproznienia) 97,1kg (tydzien temu bylo 98,2kg) czyli wkoncu ruszylo. Nie wiem dlaczego bieganie i silownia nie dawaly takiego efektu. bieganie mnie [...]

[...] zart, masz, to zjedz, ale wiecej nie kupuj. Teraz powiem Ci jak to jest w praktyce. Faktycznie katabolizm miesni zaczyna sie, i to przy wysilku takim jak ja aplikuje sobie - gdy zszedlem z bialkiem ponizej 1,6 grama na kilogram. Tak, teraz trace sile i mase miesniowa, tak, to widac z tygodnia na tydzien. Wczesniej nie dzialo sie nic. Dopoki jesz [...]

Dobry partner jest na wagę złota. Zawsze wydusi ze mnie dwa powtózenia więcej - nawet gdy myślę, że jużnie mogę

Aga a próbowałaś ułożyć sztangę na barkach i zapleść ręce w kopertę? http://www.youtube.com/watch?v=6HCKTaDia3c - tak jak np. na tym filmiku. Chodzi oczywiście o samo ułożenie sztangi. Wydaje mi się, że taka pozycja będzie stabilniejsza, szczególnie gdy zaczniesz dokładać ciężaru :)

[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z [...]

[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z [...]

[...] nie masz się co wymądrzać.. Ja szłam na siłownię przekonana co chcę robić - trafiłam na PT, zresztą sąsiada, który po koleżeńsku chciał mi pomóc i rozpisać trening. Jednak, gdy zobaczył ze mam na kartce wypisane nazwy ćwiczeń których chcę się nauczyć - nie próbował zmienić mojego podejścia - tylko jak umiał nauczył tego co chciałam. Również [...]

[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Na razie zostanę przy 1700-1750kcal a za 2-3 miesiące zobaczymy. Dużo tych węgli. Przy obecnej kaloryczności [...]

[...] na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż tak nie przejmuję. Ćwiczę, trzymam dietę i robię swoje. Jestem pewna, że efekty same przyjdą po jakimś czasie. A ja mam [...]

[...] prosty - na pewno nie ma supli dodanych nie potzrebnie: mono-> miedzy posilkami shock->przed treningiem torrent->po treningu intra aid->na treningu storm->gdy sie skonczy mono/pod koniec cyklu to jest zestaw optymalny z minimum jakie mozna miec ktos zrobi na mono i bilako - placac 100pln ktos zrobi na takim zestawie jak ja - [...]

[...] przeplatane - wedlug mojej oceny a ona subiektywna i trafna dla czesci osob nie moze byc i nie bedzie - jesli chodzi o efekty -> srednio z dobrymi zawsze byl progres - nigdy nie konczylem tam gdzie zaczynalem ale kazdy twierdzil ze stoje w miejscu - bo faktycznie tak bylo porownujac np.okres roczny bo 2-3 cyklach zdarzal sie urlop/wypad [...]

[...] panierki=waga ryby (albo nawet i wiecej) kupilem kiedys jedno opakowanie na sprobe - okazalo sie ze jest jak jest - wiec kupilem kilka na zapas - na takie dni jak wtedy - gdy jest cug a nie ma co jesc to ze pewniejsza jest surowa ryba - z resztra jak kazde surowe miecho niz taka forma gdzie dotykal ja czlowiek (obrabial jakos) - jest [...]

dzis sie zwazylem - waga znowu cos drgnela ->92,3kg (+4,5kg! od startu) niestety w bebzonik troche poszlo od momentu gdy zwiekszylem ilosc kcal do 3300 kilka fotek: ...cos tam ruszylo chyba Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 20:22:11

....z reszta takie plany ze specjalizacja na dana partie naprawde potrafia zrobic cuda z owa partia jesli zadba sie o cala otoczke (dieta+regeneracja+suplementacja) ostatnio gdy robilem lapki z 43 skoczyla do 45 w 4 tygodnie! mialem sceptyczne podejscie ale sie przekonuje po raz kolejny ze mi taki trening podchodzi skupienie na 1 parti (gora 2) [...]

ostatnio gdy robilem lapki z 43 skoczyla do 45 w 4 tygodnie! tez tak chce!

[...] skusze na trening bez supli potem tylko na ATP potem tylko na shocku pozniej na obu - tak to teraz za wiele o nim napisac nie moge choc cwiczy sie dobrze tak jak sroda - gdy poczwórna seriia z kilkunasto sekundowa przerwa i to razy 7 serii w dwoch roznych kombinacjach - 56serii - jakos leci zmeczenia nie czuje pompa niesamowita - choc to nie [...]

sobota to dzien kiedy oficjalnie skonczyla sie Faza 1 wiec po porannej toalecie waga i.......: 4tygodnie temu gdy zaczynalem na liczniku widnialo 87,7kg przez te 4 tyznie przybylo 4,8kg! To jest wynik jaki spodziewalem sie (nie skromnie-bo liczylem na max 4 a za 5 mega zaskoczony) na koniec cuklu na Universalu - a tu taki wynik po 4 tygodniach [...]