[...] łydki : L36,5; 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; 35; 35; 35 Wczoraj miałam zrobić pierwszy trening, ale ta pogoda mnie po prostu rozwaliła, gdy wróciłam z pracy (po podróży w pociągu i autobusie), nie miałam już na nic siły, a na dodatek wpadła znajoma, a o godz. 23 to już marzyłam tylko o śnie i odpuściłam. [...]
[...] więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności sprawdziłem mniejszy rozstaw chwytu. [...]
[...] więcej to o co mi chodziło, jedynie kilka rzeczy muszę sprostować. Jeśli chodzi o podciąganie to uwierzcie chłopaki, że wiem jak świetne to ćwiczenie i wykonywałbym je gdybym mógł. Ściana jest zbyt blisko, od razu przy samej framudze a i szerokość drzwi niestandardowa, nieco węższa. Dla pewności sprawdziłem mniejszy rozstaw chwytu. [...]
[...] cwiczenia do tego podając jaki masz sprzęt, polecalbym dzial trening dla początkujących. Drążek nie jest konieczny i tak nie podciągniesz się więcej niz 3 razy W momencie gdy zaczyna się uczelnia nic się nie zmienia - zmienia sie tylko godzina treningu, ktora w kontekście doby nie jest na naszym etapie istotna. Wklej tu lepiej diete i jakieś [...]
I tu się właśnie zaczynają schody. Sam wiem jak wszystko wyglądało kalecznie gdy sam zaczynałem i gdy teraz inni zaczynają... Samodzielnie raczej nawet nie zbliżysz się poziomem do osoby, która poćwiczy w klubie zaledwie kilka miesięcy...
[...] jak, moze zlapie jakies podstawy, ale niestety efekty nie sa takie same jak u kolegi... a prawda jest taka, kto ciezko pracuje ten ma efekty, zgadzam sie qazar z toba, a gdy juz pracujesz ostro na swoj sukces wtedy jest tylko sens optymalizowac by wysilek nie szedl w bloto, ale jak cwiczysz tak ot se, bez postaw, bez zrozumienia... a chyba, [...]
[...] organizmu w: witaminę B6 (pirydoksyna), witaminę B12 (cyjanokobalamina), kwas foliowy (folacyna). Liczne badania wskazują na jej niedobór w codziennej diecie, szczególnie gdy spożywamy żywność przetworzoną, niepełnowartościową, mało warzyw i owoców. Obniżenie poziomu homocysteiny ma też miejsce w przypadku pobierania zwiększonych dawek [...]
O dietetyka jest bardzo ciężko, zwłaszcza że w znacznym stopniu musi on posiadać też wiedzę medyczną a nie żywieniową i standardowo wyklepie regułkę 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny oraz wydrukuje gotową dietę. Gdy próbowałem wyjaśnić co i jak, dietetyk siedział zdezorientowany jakbym tłumaczył mu fizykę kwantową... Temu tutaj opieram się mniej [...]
jak Sene u mnie nigdy nie będzie konkretnych wyników, nie mam predyspozycji, dopóki nie trenowałem nie wyróżniałem się siłą spośród rówieśników, teraz gdy trenuję liczę się z tym, że nie będę wyróżniał się wśród trenujących ćwiczę sam dla siebie i doszedłem do własnej filozofii, która zresztą pokrywa się trochę z tym, o czym pisze Wendler i dążę [...]
[...] w swojej karierze pod trzema banderami: argentyńską, hiszpańską i kolumbijską nie pracuje należycie. Po zbadaniu stanu serca stwierdzono, że potrzebna jest operacja chirurgiczna. Jednak zostanie ona przeprowadzona w momencie, gdy stan "Don Alfredo" i kondycja jego serca na to pozwolą. Na obecną chwilę zabieg byłby zbyt ryzykowany.
[...] dziś do Madrytu, aby spotkać się z Ramonem Calderonem przed meczem o Trofeo Santiago Bernabeu. Przedstawiciele Mialnu zaoferowali za Brazylijczyka 22 miliony euro, podczas gdy Królewscy oczekują 25 milionów. Obie strony odbyły już jedną turę negocjacji, a do następnej przystąpią po zakończeniu meczu. Włosi są tak zdeterminowani, że nawet jeśli [...]
[...] tylko niemiecki trener. Jedenastu graczy, którzy wybiegli wczoraj w podstawowym składzie, dzisiejszą sesję treningową poświeciło na zregenerowanie nadwątlonych sił, podczas gdy reszta kadry pojawiła się na murawie, aby wziąć udział w normalnych zajęciach. Takich piłkarzy było jednak niewielu, a konkretnie sześciu. Tylko van Nistelrooy, [...]
[...] ligowy mecz z Realem Sociedad. Jeśli by to się nie udało - miejsce Capello zająłby Michel. Don Fabio sprostał zadaniu i później cieszyliśmy się z mistrzostwa Hiszpanii. Szkoda że włodarze klubu nie zwolnili go wtedy gdy wolny był Jose Mourinho ciekawie było by zobaczyć Real pod jego wodzą. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-11-12 22:19:53
[...] piłkarzy światowej klasy! - czytamy w "Dzienniku". Pierwsze miejsce na jego liście życzeń zajmuje Andrij Arszawin. Ramos chciał kupić Rosjanina jeszcze wtedy, gdy prowadził Tottenham. - Jak bym opisał tego zawodnika? Treściwie, dwoma słowami - jest cudowny - mówił w sierpniu szkoleniowiec. Ostatecznie nie udało mu się sprowadzić [...]
[...] piłkarza Jose Luis Tamargo, który spotkał się w piątek rano z prezesem Valencii, aby omówić szczegóły negocjacji z Realem. Llorente wprowadził w osłupienie agenta piłkarza, gdy stwierdził, że ten... nie jest na sprzedaż. - Działacze nagle zmienili zdanie. Mówili, że mój klient może odejść, a teraz twierdzą, że go nie oddadzą - nie krył [...]
[...] ok 80 dni. Martwię się trochę czasami jchodze jakis naburmuszony, często zagrzany chodzę. No taki rozj**any trochę. Na początku hcg nie wjeżdżało dopiero po 2, 3 strzalach gdy zacząłem zalic się ze mi jajka zanikają. Sensej był trochę zdziwiony i dorzucił pregnylka. No i w sumie chciałbym zobaczyć teraz jak to będzie bez. Czyli co kwestia dni [...]
[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i [...]
[...] KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 10powt. 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i pamietaj, ze w [...]
Lila/osiągnąć w końcu swój cel
