gdy

[...] czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ? Zmieniony przez - eremsc w dniu 2011-02-14 21:30:05

[...] z godz. 20:00 mogę zamienić z piersią z 16;30, czy lepiej wcześniej ją zjeść, tzn. o 10:00 ? Reszta będzie dobrze ( bez tej oliwy co jax kazał wyrzucić, zamiast ryżu białego brązowy i graham zostaje, bo jestem wtedy w szkole ) ? Ponawiam pytanie, jak mam jeść, gdy nie mam w tym dniu treningu ? Co zrobić z posiłkami przed i po treningowymi ?

Jak będziesz palił to prędzej czy póżniej ćwicząc nadal pozbawisz się zdrowia np. poprzez zakwaszenie organizmu i bedziesz stękał i płakał co ja ze sobą zrobiłem. I tyczy się to każdego kto charuje jak wół na treningu i robi takie rzeczy podczas gdy organizm chce sie zregenerować.

[...] jeśli się nie mylę to Crocop posiada tytuł mistrza świata w boksie amatorskim. Poza tym, to że Minotauro nie został ostatecznie powalony highkickiem nie znaczy, że Fedor gdyby tak dostał to by nie padł. Skąd wiesz, że Fedor ma równie mocny łeb, skoro nigdy tak naprawdę nie dostał. A Nogueira jest słynny ze swej szczęki. Poza tym akurat ten [...]

taroo94, wstyd jeść? jak dorośniesz to wróć, nosisz porządne żarcie do szkoły - to tylko świadczy o Tobie, że o siebie zdbasz gdy inny snickersa zapijają colą na przerwie pozdr

To zależy na jakim poziomie bf'u jesteś. Sensownie sobie zostawić spalacz jako "asa w rękawie" na moment gdy redukcja się zatrzyma i będzie potrzeba dodatkowego bodźca.

Mam pytanie o BMR i kcal. Gdy nic nie trenując i mając pracę siedzącą wystarczy 2050 kcal na dzień tak jak mi to wychodzi z obliczeń? Nie za mało kcal? BMR wyszło 1640 u mnie i zastanawiałem się czy jakbym nic nie trenował i tylko siedział to tyle styknie :P.

[...] a nie bulka... Bulka pij miedzy posilkami, jezeli braki w diecie tego wymagaja... Zaraz po treningu carbo. Postaraj sie dostarczyc jak najwiecej makroskladnikow z diety, a bulka pij wtedy gdy musisz(nie masz mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, posilek jest malo obfity, nie masz apetytu...) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-27 12:21:23

[...] zła?? Czy dzieje się to przez brak treningu?? Z pewnoscia nie jest to wina diety tylko treningu, byc moze za bardzo ja "dojezdzasz" i ona nie regeneruje sie tak jak powinna, tak jak miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja a nie trenuja, wiec stawiaj klate na rowno z innymi partiami Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 11:30:30

[...] radę to wyzwać tego co to przysapał do Twej matki. Moze niekoniecznie poradziłbym łamania nosa czy szczęki bo mozesz być pewien że cwaniaki mocne w grupie najszybciej ze skargą lądują na najbliższym posterunku policji, a w przypadku gdy mu coś połamiesz na pewno będziesz mieć problemy Jedno tylko mnie ciekawi, co znaczy "zaczynał do mojej matki"?

[...] pizz, zupek chińskich i co innego popadnie. Samo jeżdżenie na rowerze nie sprawi, że pozbędziesz się tego tłuszczy, niestety to tak nie działa... Samochód na słabym paliwie dowiezie Cię z punktu A do punktu B, jednak gdy samochodem na słabym paliwie będziesz jeździł do odcinki, w wyścigach itd to bardzo szybko zatrzesz silnik - to tak obrazowo :p

Twoje myślenie jest błędnym kołem. Organizm popadnie w totalny katabolizm gdy będziesz jeździł powiedzmy te 4h (zależy też od tętna). Potem jak dostanie zastrzyk węglowodanów to zaraz je zmagazynuje w postaci tk. tłuszczowej by znów przygotować się na taki trening. Nie prościej byłoby jeść z rana płatki owsiane z białkiem, w ciągu dnia 4x dziennie [...]

Dziekuję. Kocham to kiedy ludzie gdy dostają pomoc, to często atakują bo to się nie zgadza z tym co oni chcą.

wstawianie na pewno nie jest refundowane... proteza jest.. :P ale pójdź do innego dentysty, bo gdy jeden mówi usunąć, to drugi może podjąć się leczenia.

[...] rade?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b05fb52fc43464eadaeef5ad38304ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffebb7c5837c4f499ec3226b25b2dcea.jpg Co wiecej jak widac mam 200 kalorii mniej niż normalnie powinno być na bilans 0, a juz nie mówiąc gdy masujac dodam +200. Nie mam pomyslu gdzie to upchać jeszcze... Zmieniony przez - Sunder w dniu 2011-12-05 23:07:59

Czesc moj staz jest juz dosc obszerny byl moment w moich treningach (faza poczatkowa) gdy rowniez moim priorytetem byly pompki gdyz robienie 15 sprawialo mi trudnosc:) ale zaczalem cwiczyc codziennie po 7serii tylko pompki i doszedlem do 7x70 w serii a jednorazowo 80 z hakiem, pompki to swietna rzecz do dzis je robie ale nie w tak licznych seriach [...]

stale dawki sa lepsze, gdy nastepuje stagnacja i zmany w diecie nie pomagaja wtedy podbijasz dawke, drogie pytanie: jesli chodzi o przyrosty na propie odpowiedz ta sama. jakiekolwiek przysorty/progres zalezy od diety

przeciesz napisalem wyzej, podbijaja dawki gdy nastepuje stagnacja

[...] to nie jest to konieczne. Wszystko zależy od twojej budowy. U niektórych osób nie jest wymagane podciąganie się brodą nad drążek tylko równo z nim bo mają taki układ/budowę. Wystarczy podciągać się do momentu gdy łokcie stykają się z najszerszymi. Sprawdź e-book Michała Sakowskiego ,strona 72. - Dokładne informacje na ten temat.(To nie reklama)

[...] ja odzywkami badz roznymmi porecznymi wynalazkami takimi jak np. batony energetyczne Zapewnienie odpowiedniej ilosci kcal dziennie jest fundamentem, ktory musisz wpierw postawic by zaczac budowac kolejne pietra :-p wiec pamietaj, ze musisz tak kombinowac by jednak jesc nawet wtedy gdy nie masz czasu - pomocne sa wtedy wlasnie odzywki/batony.