Szacuny
2
Napisanych postów
28
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
796
Pytanie jak w temacie. Pompki robie co 2 dni i na przemian co dwa dni próbuje podciągać się na drążku. Moim priorytetem są pompki, czy to ze robie drążek moze przeszkadzac? Dodam ze jak na razie to mam kłopot zeby sie raz podciągnąć, natomiast pompki idą mi całkiem nieźle (20-35 w serii)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
792
Hmm jezeli chodzi o pompki to ja robie trening od pon do pt [w czwartek basen] + drazek codzienne. Regeneracja przypada na sobote i niedziele. Efekty sa dosyc zaskakujace [stosowałem technike o 1 pompke wiecej co jeden dzien, teraz daje juz 2 wiecej kazdego dnia] o ile jeszcze niedawno zrobienie w jednej serii 25 pompek było dla mnie duzym wysiłkiem to dzisiaj atakuje juz 50 :D. Z drazkiem sprawa sie ma troche inaczej, poniewaz robie podciagniecia w małych seriach ale w stosunkowo małym odstepie czasu.
Pozdro
Zawsze znajdzie się ktoś potężniejszy od ciebie...
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
Czesc moj staz jest juz dosc obszerny byl moment w moich treningach (faza poczatkowa) gdy rowniez moim priorytetem byly pompki gdyz robienie 15 sprawialo mi trudnosc:) ale zaczalem cwiczyc codziennie po 7serii tylko pompki i doszedlem do 7x70 w serii a jednorazowo 80 z hakiem, pompki to swietna rzecz do dzis je robie ale nie w tak licznych seriach zreszta przy treningach 5x w tygodniu po 2-2,5h nawet mi sie czasem nie chce, ale z mojego doswiadczenia wynika ze jesli chcesz naprawde szybko zrobic postepy to musisz robic je czesciej zreszta 70% to checi i kwestia psychiki pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
widzisz kazdy jest inny i inaczej do tego podchodzi dla mnie pompki nie sa juz priorytetowe robie po 100 i mi styka skupiam sie na treningach silowych ale jesli jest to czyims priorytetem to bynajmniej na mnie podzialala duza ilosc serii codziennie fakt ze troche przesadzalem ale bylem mlody i niedoswiadczony wiec uwazaj na przetrenowanie
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
no ale to tyczy sie calego treningu nie zaleznie co bys nie cwiczyl albo symulujesz ruch albo wykonujesz dane cwiczenie grunt to cwiczyc a nie udawac...:)
Szacuny
1
Napisanych postów
477
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5051
a ja z takim zapytaniem bo tez cwicze pompki w poniedziałek, srode i piatek i do tego codziennie brzuszki robie prócz niedzieli a we wtorek czwartek i sobote chodze na worek i widze po sobie ze nabieram masy nie tak szybko ale nabieram czy dalej tez tak bedzie czy bede musiał cos zmieniac a nie chce cwiczyc na siłowni
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
352
Juz wiele osob pisalo ze miesnie po pewnym czasie dostosowywuja sie do okreslonego treningu dlatego bardzo wazne jest aby zapewnic im zruznicowanie jesli nie przez zwiekszanie intensywnosci treningu czy cwiczenie z ciagle wiekszymi ciezarami to napewno przez zmiane cwiczen zreszta trening to nie wszystko wazniejsza jest dobrze zbilansowana dieta i dostarczanie organizmowi bialka