Czy drążek przeszkadza w pompkach?

Pytanie jak w temacie. Pompki robie co 2 dni i na przemian co dwa dni próbuje podciągać się na drążku. Moim priorytetem są pompki, czy to ze robie drążek moze przeszkadzac? Dodam ze jak na razie to mam kłopot zeby sie raz podciągnąć, natomiast pompki idą mi całkiem nieźle (20-35 w serii)

Hmm jezeli chodzi o pompki to ja robie trening od pon do pt [w czwartek basen] + drazek codzienne. Regeneracja przypada na sobote i niedziele. Efekty sa dosyc zaskakujace [stosowałem technike o 1 pompke wiecej co jeden dzien, teraz daje juz 2 wiecej kazdego dnia] o ile jeszcze niedawno zrobienie w jednej serii 25 pompek było dla mnie duzym wysiłkiem to dzisiaj atakuje juz 50 :D. Z drazkiem sprawa sie ma troche inaczej, poniewaz robie podciagniecia w małych seriach ale w stosunkowo małym odstepie czasu.

Pozdro

Dziwne pytanie Przeszkadzac to na pewno nie przeszkodzą. Chyba ze łaczysz te 2 ćwiczenia na jednej sesji

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-27 00:40:52

Dlaczego trenujesz tak często?

Słyszałęś kiedyś o regeneracji?

Czesc moj staz jest juz dosc obszerny byl moment w moich treningach (faza poczatkowa) gdy rowniez moim priorytetem byly pompki gdyz robienie 15 sprawialo mi trudnosc:) ale zaczalem cwiczyc codziennie po 7serii tylko pompki i doszedlem do 7x70 w serii a jednorazowo 80 z hakiem, pompki to swietna rzecz do dzis je robie ale nie w tak licznych seriach zreszta przy treningach 5x w tygodniu po 2-2,5h nawet mi sie czasem nie chce, ale z mojego doswiadczenia wynika ze jesli chcesz naprawde szybko zrobic postepy to musisz robic je czesciej zreszta 70% to checi i kwestia psychiki pozdro

Ile niby radzisz trenować pompki razy w tygodniu?

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-06-27 14:35:19

widzisz kazdy jest inny i inaczej do tego podchodzi dla mnie pompki nie sa juz priorytetowe robie po 100 i mi styka skupiam sie na treningach silowych ale jesli jest to czyims priorytetem to bynajmniej na mnie podzialala duza ilosc serii codziennie fakt ze troche przesadzalem ale bylem mlody i niedoswiadczony wiec uwazaj na przetrenowanie

No właśnie, ilość nie oznacza jakości...

no ale to tyczy sie calego treningu nie zaleznie co bys nie cwiczyl albo symulujesz ruch albo wykonujesz dane cwiczenie grunt to cwiczyc a nie udawac...:)

a ja z takim zapytaniem bo tez cwicze pompki w poniedziałek, srode i piatek i do tego codziennie brzuszki robie prócz niedzieli a we wtorek czwartek i sobote chodze na worek i widze po sobie ze nabieram masy nie tak szybko ale nabieram czy dalej tez tak bedzie czy bede musiał cos zmieniac a nie chce cwiczyc na siłowni

Juz wiele osob pisalo ze miesnie po pewnym czasie dostosowywuja sie do okreslonego treningu dlatego bardzo wazne jest aby zapewnic im zruznicowanie jesli nie przez zwiekszanie intensywnosci treningu czy cwiczenie z ciagle wiekszymi ciezarami to napewno przez zmiane cwiczen zreszta trening to nie wszystko wazniejsza jest dobrze zbilansowana dieta i dostarczanie organizmowi bialka

wy***ka

Sporo tego.

Mało czasu na pełną regenerację.