[...] poprawek w moim korycie :D Co do tej diastasis to wyczuwam przerwe pomiedzy miesniami na troche mniej niz palec, wiec chyba powinno to sie skorygowac za pomoca cwiczen? A gdy lekarza poprosilam aby sprawdzil czy nie mam, to mi powiedzial, ze to wszystko samo sie kazdej kobiecie schodzi juz w ciagu 8 tygodni po porodzie i nie ma sensu nic [...]
[...] nimi wszystko okay. Pytanie: czy to normalne ze strzelaja mi kosci? Ale mam na mysli nie tak raz w czas, a np. z conajmniej 20 razy dziennie? Najczesciej w kolanach. Czasem gdy cisza w domu i Maggie chodzi to slychac *ksz*ksz* z kazdym moim krokiem :D I nie wiem czy smiac sie czy plakac. Tak samo zauwazylam ze puchna mi kolana (w dni na maxa [...]
Ja bym bardzo chętnie poczytała o odporności i leczeniu u dzieci. Toczę właśnie z tym walkę ale ciężko, gdy nie ma się żadnych argumentów przeciw (szczególnie w kontakcie z lekarzem) ;-) Co do karmienia. Ja mojemu małemu nie wiele kupowałam gotowych rzeczy. Mleko gotowe dostawał te które jest najmniej słodkie. Najbardziej mnie dręczy tłumaczenie [...]
Kabo - o tym samym. Ale ja mam słabe plecy.bo mało ćwiczyłem je w życiu a wiosło było moim wrogiem ;). Myślę, że teraz powoli różnice pomiędzy grupami powinny się wyrównywać. A wiosła jedną ręką nie robiłem już jakieś 7tygodni a obciążenie na sztandze przy wiosłowaniu poszło sporo w górę. Nie musisz kaleczyć, nie sugeruję tego. Ale przeczytałem w [...]
[...] Dieta - mamy teraz bardzo podobną bo z tego samego źródła. Jedyna róznica to kaloryczność. Dla mnie zdziałała cuda, pewnie niedługo 88 zobaczę na wadzę ale są chwile gdy nie mam sił. Bieganie na masie - ehm, tak jak kabo pisałem -takie ściemnianie bo nie zrobisz masy mając 3 razy w tygodniu intensywne cardio. BCAA - jak narazie działa, [...]
Szkoda mi na to czasu. Gdy zaczynałem przygodę z kulturystyką to musiałem robić rozgrzewkę wymuszaną przez prowadzącego zajęcia instruktora. Obejmowała bieg dookoła sali, pompki, nożyce na brzuch i nawet przewroty na materacu Teraz nie mam przymusu.
kabo9 - chwaliliśmy postęp. Będziemy klękać gdy wytnie się do końca. Na razie zaczął ambitny program zmierzający do wycięcia bez aerobów (ale robi coś w ich rodzaju). Miał (ma) chwile zwątpienia i poprosił o radę. Uznaliśmy, że ma dalej poprawiać sylwetkę (czyli mamy takie podejście jak Ty).
A to liczenie kalorii to bardziej na masę czy na wycinkę ? A tak na poważnie to jeśli masz mniej więcej stałą ilość w diecie tych białek to nie ma potrzeby liczenia ich kaloryczności jednak gdy manipulujesz ilością i ma to wpływ na zmiany kaloryczności diety to zdecydowanie tak. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-02 17:09:50
[...] uciskowa na predramieniu i dobry lekarz. Lekki trening przedramion też pomaga. Tabletki,maście wiele nie dają i tylko działają chwilowo Są teraz nowoczesne metody leczenie tego typu schorzeń-fale uderzeniowe,leczenie osoczem ale paru kolegów w moim wieku to przechodziło i gdy znów zwiększyli ciężary i intensywnść-niestety to powróciło.
Janku jak to wpasować w moje hstWybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja [...]
[...] zdziwi - trener celebryta proponuje cukier (miód to cukier z domieszkami :-) ). W ogóle mnie to nie dziwi :-). Jeżeli sam stosuję cukier to w podobnych okolicznościach.A gdy ja pisałem coś podobnego to byłeś przeciw. cukrowi :-( Jestem ogólnie przeciw cukrowi ale czasami okoliczności usprawiedliwiają użycie. To że nie jestem zdziwiony [...]
[...] odczuwam dyskomfort w lewym barku.Boli od miesiąca.Podziwiam przysiady a Ty o barku! :-( Próbuj masować ten bark - a właściwie szukać miejsca, które najbardziej boli i go uciskać. Ciężka sprawa i może być długotrwała. Też cierpię z powodu barku i wydaje mi się, że może sobie w ten sposób pomogłem (okaże się gdy zacznę trenować :-) )
[...] urosłeś. Tak na chłopski rozum, jesteś większy. Nie łam się i jedz po prostu trochę wiecej niż dajesz radę. Organizm nadgoni. 7. Tak czy siak, mi najbardziej służyła taka reguła, skoro ekto musi jeść tony, niech te tony będą zdrowe, bo łatwiej sobie zaszkodzić, gdy trzeba dużo jesc. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-11-19 02:50:49
[...] ciężary i serie na maxa 2. krótkie treningi max 60 minut 3. dokładnie najważniejszy lus kaloryczny 4. gainer z rana (spróbój tego przepisu) domowy gainer ja go stosowałem gdy robiłem masę 5. przy tej aktywności 3000 to minimum oblicz sobie na kalkulatorze (kalkulator) 6. stosuj tłuszcze w diecie tutaj masz świetny newsleter na temat budowania [...]
Od tego gdy mam przestanie interesowac sie twoim zyciem u mnie byl to kolo 20 rok zycia ale prawdziwa historia miala zalazek gdy mialem skonczone 21 Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-05 17:02:35
Jutro idę na rehabilitację ;) Rano gdy się budzę stopa wygląda w miarę przyzwoicie, na noc z kolei jest spuchnieta, gdy nie chodzę czuję pulsowanie i ciagnie trochę w okolicach torebki stawowej.
Rzuce cytat, mam nadzieje ze Iceberg sie nie zezlosci bo to Jego tlumaczenie: W każdym razie byłem w trakcie morderczej serii przysiadów gdy podszedł do mnie pewien dzieciak i zagadał. Jak zwykle grzecznie i po przyjacielsku. Zrobił dwa błedy- przeszkodził mi w trakcie serii i zaczął sie pytac o mój sekret. Wyobrażacie sobie co dzieje sie w mojej [...]
[...] się prześledzić aż tyle stron moich wypocin :) Rady napewno wezmę sobie do serca. Co do śmieciowego żarcia faktycznie ostatnimi czasy jem go zbyt dużo, szczególnie teraz gdy jestem w Norwegii. Ale wiem że jak wróce do Polski to micha będzie idealna przez ten ostatni miesiąc redukcji by wycisnąć ile się da z formy. Właśnie wróciłem z treningu [...]
Troche mi się nudziło więc popróbowałem walnąć pare fotek pleców ale światło było troche słabe. A wlasnie znalazłem fotke z przed 13 miesięcy z czasów gdy zaczynałem ćwiczyć na domowej siłowni :D niezła faza. Przód sylwetki nadal ch**nia :| Mam nadzieje że do końca redu jeszcze zejdzie troche fatu z brzucha i będe mógł wrzucić jakas fotke [...]
kerad37 krata do lata
