kerad37 krata do lata

kerad37

Janku jak to wpasować w moje hst

Wybierz kilka ćwiczeń i każde robisz po 5 serii ze wzrastającym ciężarem (3 z progresją ciężaru a 2 ze stałym). Gdy staniesz się silniejszy to zwiększasz ciężar i tyle. Trenujesz te same grupy 3 razy w tygodniu tak jak to robisz w HST. Możesz na każdym treningu mieć różne ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową - ja mam na każdym takie same.

hst nie trening intuicyjny
mamy nadzieje ze siadziemy z 200 i zakladamy tyle na patyk .... intuicja nam powie wstan z tym lub nie moge sie podniesc

Idę pomierzyć maksy na 10 powtórzeń przy 5 seriach.Od poniedziałku do niedzieli roztrenowanie.Od następnego tygodnia ogień.

ja tam bym dopasował trening pod możliwości, a nie odwrotnie, co z tego że będziesz sobie nazywał coś HST, HSS czy GVT jak nie masz szpeju żeby to dobrze zrobić ?
tak się utrenowałeś przez te kilka tygodni że tydzień przerwy potrzebujesz? nie wierzę

Takie są założenia tego typu treningu.Jak poczytałem to dotychczasowy trening poukładał sprawy na połączeniach nerwowych a wpływu na masę za bardzo nie miał.Masa ma ruszyć w kolejnych cyklach.Trzeba wierzyć , ze będzie lepiej.Tydzień roztrenowania się przyda a i głód wzrośnie.Będzie ciężko wytrzymać bez żelaza ale później będzie różnica mam nadzieję.

założeniem tego treningu też było przekraczanie granic i narażanie układu nerwowego na przesilenia, czego raczej nie zrealizowałeś zgodnie z założeniami, więc dlatego zapytałem
ale spoko, zawsze wygodniej jest wybrać sobie z planu to co łatwiejsze, tylko czy ten sposób to najlepsza droga do celu?

Uważam osobiście, ze w krótkim czasie doszedłem do dużych ciężarów. W ciągu 6 tygodni wyciskałem 100kg na skośnej( nie prostej) ławce 3 razy do tego po roku przerwy gdzie 6 tygodni temu nie mogłem zrobić 10 pompek. 110kg w przysiadzie i 120 w MC to moje rekordy.Idę po więcej a co będzie zobaczymy.

kerad powiem tak chcesz sie sprawdzic przywal na maxa przez tydzien ! max siad ,lawa mc do zalamania , nie na 10 repsow ,na 1
codziennie , wtedy zobaczysz jak wygladaja DOMSy , o CUN to sie nie martw w tydzien nie dasz mu rady (sprawdzone )
na naszym poziomie przytopic styki jest ciezko , mozemy sobie zrobic kuku ale CUN .... pozostanie nienaruszony

Tu nie chodzi o walenie na maksa bo nie tędy droga.Uważam ze ważniejsze jest czucie mięśniowe i kontrolowanie prowadzenia sztangi idącej w dół i do góry z jednoczesną pełną pracą mięśnia.Oczywiście na w miarę wysokim obciążeniu.

Kerad popieram Twoje rozsądne podejście.