gdy

[...] to, ani jak to cholerstwo rozgrzac generalnie mam to samo tyle ze z lewej strony. Ja wiem od czego,no i u mnie nie jest to już "piekielny ból" a tylko ból pojawiajacy się gdy zbyt gwaltownie obrócę głowę w lewą stronę. Ja się nabawilem przez najprostszy błąd, zbyt mierna rozgrzewka przed cwiczeniami ;-) Ortopeda mówił, że do połowy marca [...]

pisałem o dołączeniu ćwiczeń jak już dojdziesz do pewnego etapu, nie od razu. chyba, że chcesz ponad 2h robić trening gdy 100 powtórzeń w podciąganiu zajmie ci godzinę, dipy drugą, a jeszcze 3 ćwiczenia chcesz robić.. a przerwy w tych 100 powtórzeniach rób na oko, przynajmniej ja tak robię. możesz robić do minuty, ale tych serii może być więcej bo [...]

podchwyt w teorii generalnie jest łatwieszy od nachwytu ale jeśli od dłuższego czasu robiłes tylko nachwyt, to nic dziwnego że gdy pierwszym razem zrobisz podchwyt to pójdzie gorzej niż nachwytem. Poza tym podchwytem zrobiłeś już jako któreś ćwiczenie(w tym po nachwycie), co równiez miało przełożenie na wynik

Zastanawiam się ile Ty masz kalorii skoro pojawił się taki napad, zazwyczaj pojawiają się, gdy kalorii jest zbyt mało, albo gdy dieta "nie jest dopięta na ostatni guzik", tylko raczej nie jest dopięta na żaden... Wrzuć proszę ankietę i zrzut z tego jak jadasz 2-3 dni [...]

Daro, czy taki sam będzie efekt, trudno jednoznacznie stwierdzić, nie wiem może to efekt placebo ale gdy suplementowałem tylko monohydratem bez żadnych "popychaczy" nie odczuwałem aż tak dobrych skutków cyklu na kretce, choć minęły chyba bezpowrotnie czasy gdy brałem z glukozą to jednak mono z gainerem wg. mnie przyczynia sie do [...]

[...] jakosci masy miesniowej. w sumie to smiesza mnie pakery, ktorzy waza 80-90kg a wyciskaja te 100kg a mnie smieszy jak tos cwiczy klatke wyciska nawet i 200 i jest to zalosne gdy na przysaid czy mc bierze mniej niz na klatke. Sily nie mierzy sie klatka, silne nogi, szerokie poterzne plecy i barki jak kule armatnie to sa dowody sily, a nie partie [...]

Najpierw skończ cykl na mono, bo to będzie Ci utrudniało z lekka zgubienie kilogramów gdyż kreta przyczynia się to lepszego wchłaniaia żywności = lepiej idzie waga = ciężęj zrzucić. Gdy już skończysz to wtedy robisz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, wrzucasz aeroby, bcaa mozesz dac przed treningiem 1g/10kg masy ciała czystego bcaa. gdy juz [...]

puki nie zamknięte mam pytanie gdy przed treningiem klaty zarzucę sobie odpowiednią ilość by mieć pompe to będę w stanie wycisnąć więcej niż wtedy gdy bym nie wziął aakg??

[...] sobie pozwolić na taki tryb treningu, to bardzo dobrze, jednak wiele zwykłych ludzi nie ma poprostu jak. Poza tym tekst przeczy sam sobie, na początku jest napisane, że sparingi są gdy już jest się zmęczonym. A niżej, że przy podobnej technice wygrywa lepszy kondycyjnie i bardziej wytrzymały. Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-17 21:22:58

[...] wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to taka, że lepiej sobie ćwiczyć bardziej rekreacyjnie niż siłowo bo łatwo o wadę [...]

[...] organizm reaguje. Kiedyś też byłem swięcie przekonany że poranny trening to lipa bo siła nie ta, pewnie nie ma rano motywacji, pewnie to tamto siamto, ale się mega zdziwiłem gdy sam spróbowałem i nie zauważyłem praktycznie żadnej wady, a co do kontuzji to częściej mi się zdarzały właśnie gdy ćwiczyłem koło 16-18, jednak myślę że wpływ godziny na [...]

[...] raczej nie powinna się wtedy zmienić co nie? no i tutaj masz odpowiedź jeżeli się zmieni no to widzisz jak można ufać takim sprzętom. chociaż ja tak jak już powiedziałem nigdy nie zwracałem uwagi na taki sprzęt i pomiary bo to wiadomo że działa na zasadzie przewodności elektrycznej bo inny opór prąd ma gdy płynie przez mięsień inny gdy płynie [...]

Możesz stosować Saw np. gdy nie masz energii, a gdy wyśpisz się to możesz trenować bez wspomagaczy i starczy CI na długo.

Wielkie dzięki Michale za plan ;) Dzisiaj zacząłem od dnia II ;) Jednak troche musze zmodyfikować ten plan, gdyż nie jestem w stanie wykonać przysiadu ze sztanga. Mam stałą kontuzje prawego kolana (podczas kucania przy zewnętrznej części rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie [...]

Siemano wróciłem do gry . Wczoraj poszedł trening nóg . Średni było z powodu pleców . Dzisiaj już o niebo lepiej. Plecy nadwyrenżyłęm gdy wyciągałem gościa z samochodu an zimnym nie rozgrzany . mega spięte były masaż i maście rozgrzewające dają rade. WIęc już od poniedziałku lecimy na full . Mam mega postanowienie więc będzie ogień. TRENING Wpiska [...]

widzę, ze jednak nadal nie rozumiesz do końca; progresję wewnątrz serii ustalasz juz nbie tak sztywno bo trudno zwiekszac w każdej serii o 5%- zrezsta nie o tym pisąlem. np. gdy wykonasz 8 powt. z obciązeniem 100kg. to wcześniejsze serie rozkladasz tak aby każda z nich byla coraz cieższa- ja to robię w pewnej mierze spontanicznie np. 40, 60, 80, [...]

[...] i bedzie spokój. Przepraszam jeśli kogoś obraziłem, ale jak napisałem w innym topiku: siedze w temacie wrestlingu od 6 lat (w MMA od 3) i musze powiedziec, że nie lubie gdy ktoś najeżdża na coś o czym nie ma pojęcia lub ma małe pojęcie. To tak gdy ktos wypowie się o Vale Tudo negatywnie, większość argumentów wysysając z palca. Nie wkurzacie [...]

mozna wklejac foty ale to nie potrzebne mozna pic przed i po najlepiej wtedy gdy masz ponad 2-3 godzinny czas gdy nie jesz posilku ja to zawsze lubie se gainerka walnac po treningu :) swoja droga bardzo dobry gainer a i posilek przed treningowy zadbaj o wiecej weglowodanow albo wypij gainera wtedy Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-23 [...]

Ja nieraz tak robiłem :-). I tak zaczynam każdy trening od 6 minut na bieżni więc gdy biegałem na siłkę, to ten etap miałem z głowy :P

[...] to myślę, że dobrze byłoby teraz wrócić do redukcji na kolejne 4-6 tygodni. To oczywiście tylko moja uwaga. Metebolizm adaptuje się do danej podaży energetycznej na bieżąco, więc niemożliwe jest, że 'przyzwyczaił się do tych 2200-2000' i nie ruszył do przodu w momencie, gdy zacząłeś podbijać kcal. Teraz na pewno jest już bardziej rozkręcony.