Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
466
Wielkie dzięki Michale za plan ;)
Dzisiaj zacząłem od dnia II ;) Jednak troche musze zmodyfikować ten plan, gdyż nie jestem w stanie wykonać przysiadu ze sztanga. Mam stałą kontuzje prawego kolana (podczas kucania przy zewnętrznej części rzepki czuje straszne napięcie jakiegoś mięśnia, bądź ścięgna, co uniemożliwia mi dalsze pogłębienie przysiadu). W ogóle to prawie każdy staw mi "strzela". Lekarz ogólny gdy poprosiłem go o skierowanie do specjalisty powiedział, że to dolegliwość dziedziczna i nic z tym nie zrobie. A gdy spytałem o glukozamine powiedział, że moge brać ale nic mi to nie da (kasa w błoto). Glukozamine brałem przez 2 miesiące - zmian nie zauważyłem.
Wracając do treningu. Dawno nie ćwiczyłem nóg z powodu owego kolana, no może poza strechingiem, który wykonuje podczas każdego treningu, ćwicze także szpagat męski, więc czuje się porządnie zmęczony ;)
Co do pozostałych zmian w planie, to brzuch ćwicze codziennie (pewna odmiana ABS), także uwzględniłem go na końcu każdego treningu.
Co pewien czas będe pisał jak idą postępy ;) Jeszcze raz dziękuje i pozdrawiam ;)