Podczas rozciagania, gdy stoisz w rozkroku rób po kilka seri skretów bioder, pochyl sie do przodu, przejdz na rece i próbój jak najnizej obnizyc biodra, pompki japonskie, czy krokodylki? Nie wiem jak sie to nazywa, ale najprosciej opisac to w taki sposób: gdy jestes w rozkroku, w pozycji cos jak przy pompce tylko ze nogi masz szeroko i tylek w [...]
.. nie tyle profilaktycznie co zapobiegawczo. Tj. po fakcie dokonanym, gdy nagle zaczynamy się czuć gorzej, gdy dopada katar, kaszel i rośnie gorączka ponad ten poziom, który przykładowo zapewni nam test. na cyklu
Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.
W sumie to trzeba było na start wlecieć z kombinacją lewy, prawy, obalenie. %-) Nienawidzę czegoś takiego, z drugiej strony gdy człowiek sie spotyka z takimi sytuacjami, dużo się uczy. Sam kiedyś śmiałem się z tancerzy towarzyskich którzy zawsze wyginają te twarze ukazując swoje "emocje" i dla innych tego typu zjawisk nie miałem za dużo hmm [...]
Trening na gęstość ma za zadanie "utwardzić" mięśnie.Przynajmniej w teorii. Nie wiem czy w praktyce istnieje taka możliwość, gdyż nawet nie spotkałem się z fachową literaturą opisującą to zagadnienie (a długo szukałem).Z tego, co czytałem, twardość muskulatury może zależeć od "aktywacji/wydajności neuronowej i szybkości skurczu włókien".Wtedy [...]
ale o czym ty "szczególnym" mowisz lub czego oczekiwałeś? bo mi chodzi o sporą aktywnosc i mozliwosci w stanach takich gdy sily wlasne moga okazac sie niewystarczajace lub gdy z przyczyny innych chemikaliów wlasna aktywnosc jest obnizona
[...] mniejszy stażem i tak nam pomoże. Mi pomogły dość dobrze tradycyjne metody i konsultacje z dermatologiem: Higiena, dobrze myć twarz, używać delikatnych toników, wycierać gdy się poci, uważać by jakiś lakier i kosmetyki nie dostały się na twarz - jeśli będą to umyć dobrze. Pamiętać o nawilżeniu twarzy (Nivea Men jest super), bo wysuszona [...]
Nie rozumiem Co daje wam nabijanie się ze mnie. Dzikuje za porady dotyczące że jednak olimpu 1250. Dla mnie sukcesem jest to że waże 50kg i podniose 70 bo podniose wiecej niz waże i każdy jak widzi mnie na siłowni to jest pod wrażeniem. Jednocześnie wiem że abym podnosił więcej muszę zgrubnoc zdaje sobie z tego sprawę i robie wszystko aby się tak [...]
[...] iż był to chyba najbardziej dramatyczny i brutalny pojedynek w historii całego zawodowego boksu. Po walce sam Ali powiedział: "Byłem tak blisko śmierci, jak jeszcze nigdy dotąd. Przyjechaliśmy do Manilii jako dwaj mistrzowie, wyjechaliśmy jako starcy". Mimo kolejnych zwycięstw widać było wyraźnie, że stary mistrz nie jest już tak [...]
Nie wiem dokładnie ale też jestem ciekawy. Wiem że na pewno diety wysokotłuszczowe mają wpływ na stan i pracę stawów. Saker ostatnio w jednym ze swoich filmów mówił, że gdy wszedł na redukcję i obciął tłuszcze na rzecz większej ilości węglowodanów przy treningach znowu zaczął go boleć chory bark. Gdy wszedł spowrotem na utrzymanie i większą podaż [...]
za duża różnica w ilośc kreatyny w dni gdy trenujesz i w dni gdy nie trenujesz, zrób tak; bierz cp raz w każdy dzień/przed treningiem i w jego porze/-moze byc z carbo a mono bierz również w każdy dzień ale rano/z dextro/, możesz również dodać dawkę potreningową mono/albo dwie mniejsze 3g. dawki zamiast jednej 5g./
ok przytoczyłbym cytat ale nie wiem czy mogę więc... głowa powinna iśc wraz z tułowiem równo. prosto z grzbietem. nie powinno się zadzierać głowy tak jak to robi gdy opuszcza sztangę. Tyle Chciałem pomóc by było bezpieczniej ale jak kto woli. nie pisałbym jakby źródło nie było pewnie :) pozdro
[...] stopnia sie spodobalo wczesniejszej osobie zapraszajacej ze za rok tez mnie zaprosza i postawia przy stanowisku jakies firmy :) (byc moze muscle pharm) btw zaj**iscie milo gdy facet ktory wygral Fablio Gigli zaprosil mnie na prywatna sesje do flex magazine :) http://i.imgur.com/ZfUduUs.jpg [...]
[...] sobie inne hobby. Mam jakieś -1,5 w obu oczach. Trenuję od paru lat, czasem w soczewkach, zwykle bez, czasem zakładam okulary na samą prezentację technik a potem je zdejmuję gdy ćwiczę. Soczewki są bezpieczne-choć mi się zdarzyło raz czy dwa, że się "zwinęły" na oku otartym o gi. Dla ludzi z dużą wadą wzroku idealne są sporty chwytane-w [...]
[...] , czasem także poćwiczę trochę na drążku lub pompki lub na siłce 1.Jak ma wyglądać suplementacja jabłczanem kreatyny, tauryną , koenzymemq10, carbo i napojem izotonicznym podczas gdy drugi trening(np trening skocznościowy) jest odrazu po treningu ręcznej 2.Jak ma wyglądać ta suplementacja gdy drugi trening(np skoczonściowy) jest o godzinie 20?
[...] rozpisać bezkrytycznie to ok; kreatynę bierz dwa razy dziennie po 5kaps./rano i po treningu/, do niej aero2/też po 5kaps./, matrix po treningu i w dzień bez niego o w porze gdy masz najmniej białka w diecie, gainer raz, dwa razy dziennie po 100g., gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest największa i po treningu/przed matrixem/- a po nim nie [...]
Jeżeli od stycznia zaczynasz swoją przygodę z boksem to nie powinieneś, aż tak bardzo zwracać uwagi na swoją wagę. Po kilku pierwszych treningach gdy dowiesz się jak chodzić jak stać, jak wykonywać pierwsze podstawowe ciosy możesz przed lustrem ćwiczyć sobie wcześniej wymienione rzeczy. Nie próbuj jednak robić tego na własną rękę zanim zaczniesz [...]
[...] - 20 miesięcy temu. Uszkodzenia łąkotki występują w aż dwóch trzecich przypadków urazów kolana. Jak podkreślał dr Słynarski, odtwarzanie ich ciągłości jest bardzo ważne, gdyż zapobiega zauważalnej utracie funkcji kolana oraz zamianom zwyrodnieniowym stawu kolanowego, w którym łąkotka pełni kluczową rolę - amortyzuje, przenosi obciążenia [...]
Witam. Mam krotkie pytanie. Cztery dni temu znaczy sie w niedziele wieczorem wziolem sobie pierwszego strzala tescia prolo. Dzisaij gdy poszedlem do pracy (wyrzutka w pieczarkarni) i gdy przenioslem kilka kostekmoje bicepsy napompowaly sie tak jak bym byl po 30m treningu. To jest jakis przypadek czy jest taka mozliwosc. POZDRAWIAM P.S. Oczywsicie [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
