czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję ło matko....dzieki :-)
[...] wywal a daj płatki owsiane. Musli własnej roboty: płatki owsiane+orzechy+suszone owoce 2. kromka grahama tak jak na śniadanie w Poniedziałek plus jajo Pieczywo dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku 3. placek rybny, brokuły 4. tuńczyk w pomidorach z puszki, marchewka z groszkiem 5. sałatka z kurczaka z ryżem, banan (przed) 6. [...]
[...] zapewnić sobie dopływ kazdego z nich. W wypadku bialka zwierzecego ten problem staje sie nieaktualny. Sam kiedys liczylem bialko roslinne + zwierzece i szczerze powiem, ze gdy zaczalem dbac tylko o to pochodzenia zwierzecego, wyszedlem na tym korzystniej. Dziwi mnie to, ze spotykasz sie z ta teoria pierwszy raz, bo ja borykalem sie z tym od [...]
[...] dla zobrazowania wyjdzie mu np 100g bialka, 400g wegli i 100 tluszczy, bialko i tluszcze pozostawia nie zmienne , wegle doklada 50g na dzien co 2 tyg w przypadku gdy masa nie idzie do przodu NIE WOLNO ZWIEKSZAC BIAŁKA ma pozostac na poziomi nie wiecej niz 2 g na kg wagi . posługując sie przykladem : kobieta piecze ciasto , w nim daje [...]
Dzieki za odpowiedź. Tak wiem że nieładnie postąpiłem z tym tytułem. Co do szukajki to trochę jednak poczytałem na forum, gdyż zacząłem czytać długo jeszcze przed tym jak się zarejestrowałem. A w sumie to jeszcze jedno mnie martwi: Mimo że się dobrze rozgrzeje to np, gdy robię francuskie wyciskanie sztangi cały czas "prztyka" mi lewy [...]
[...] lapa, przedramie, udo i lydka. watpie zebys mial jakas duza dysproporcje wiec nie zawracaj sobie tym zbytnio glowy. przypatrz sie technice. a inne partie miesniowe rosly gdy bicepsy nie ? 5. zbyt slabe umiesnienie albo kwestia genetyczna. ja mam genetycznie z***ana klate i bary przez co nawet jak wezme tone koksu to i tak pewnie duzo mi to [...]
[...] duże dysproporcje i jak już napisałem lewy biceps, mimo iż mniejszy jest silniejszy od prawego, reszta mięśni słabsza od swoich odpowiedników po prawe stronie. Podczas, gdy biceps mało urósł inne partie też niewiele się poprawiły, aczkolwiek więcej, natomiast co istotne poprawiła się znacznie ich siła. Natomiast siła bicepsu niewiele [...]
hrr ja tez mam lewy biceps silniejszy w porownaniu do prawego a co moze byc tego przyczyna to nie wiem. moze mocniejszy uklad wiezadlowo-sciegnisty, moze gorsza technika gdy robisz biceps hantlami itd, jesli nie jest to duza roznica to sie nie przejmuj co do planu: napisz go jeszcze raz bo chyba niektore cwiczenia Ci powcinalo. ogolem plan zdeka z [...]
Tak dzieki widze ze duzo błędów popełniałem. Mówisz, że zastąpić wiosłowanie podciąganiem, ale co gdy podciągnę się góra 4 razy, czy ma sens ćwiczenie tego? A uginanie przedramion ze sztangą nachwytem, zwłaszcza wąskim bardzo angażuje przedramiona, fakt że biceps też, ale nie tyle. A znasz wogóle jakieś inne ćwiczenie na przedramiona?
BL biedaku co sie stalo? rozchorowales sie pewnie gdy robiles ta fotke do TCHP chciales sie dupskiem pochwalic i Cie choroba chwycila Wracaj szybko do zdrowia bro
[...] czy w to ktokolwiek wierzy czy też nie. Prawda natomiast jest taka ża bawiło mnie jak sie spinałeś, bo jak już powiedziałem wali mnie to ile tam masz i za każdym razem gdy wklejałem "" to Ty mi pisałeś "*******laj" , bo to świadczy jaki jesteś dorosły...W ostatniej wypowiedzi faktycznie przesadziłem,ale już sie [...]
k3ho zgadzam sięz tobą w 100 %.Ja jestem ekto i muszę naprawdę dużo jeść żeby zrobić wiekszą wagę.Do tej pory też miałem "wyrzuty" gdy zobaczyłem że mnie lekko podlewa ale przekonałem się że jeśli będe miał taką obsesje to za 100 lat sniczego nie osiągnę.Saib rób masę i nie przejmuj sie zbytnio.Pozdro dla Ciebie i k3ho
[...] może liczyć na większe przyrosty masy mięśniowej. 4.Wpływa na wytrzymałość. EAA służy jako źródło azotu w procesie tworzenia l-alaniny, który dostarcza mięśniom glukozy, gdy zapasy glikogenu się wyczerpią. Dzięki temu ze on zachodzi szybciej i sprawniej, co automatycznie przekłada się na możność trenowania przy wyższej intensywności przez [...]
[...] zalet które nie sposób wymienić. W czasach przemęczenia fizycznego i psychicznego organizm potrzebuje więcej aminokwasów niż można uzyskać jedynie w żywności, zwłaszcza, gdy dieta jest słaba lub nie ma jej wogóle. Wielu ludzi odwraca się od diety opartej na mięsie (podstawowe zrodlo EEA) z powodu dobra dla srodowiska oraz wlasnego zdrowia. [...]
[...] dużą dawką Dibenkozydu aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Nie boimy się stwierdzenia, że ten produkt na długi czas wyznaczy nowe trendy w suplementacji. Podczas, gdy inni grzeją się w blokach i szumnie zapowiadają rozliczne cuda, my już mkniemy naszym czerwonym bolidem i przecieramy szlaki.. reszta będzie już tylko stąpać po naszych [...]
[...] ---->nie wiem udo 60---->63cm dalej slabo zawsze bylo cienko lydka 38---->41cm i tak jej nie widac kark 43---->45cm co do sily to nie wiem ile poszlo-gdy chce zwiększyć ciezary na klatke/biceps zaczynaja bolec stawy łokciowe,wiec nie dokladalem ciezaru tylko staralem sie robic cwiczenia jak najdokladniej. Ogolnie to zalany [...]
Najwiekszym bledem bylo obciecie ponad 1000kcal gdy zaczynalem redukcje-teraz wiem ze przy 3000kcal moge robic redukcje bez wiekszych strat w miesie,nalezy ograniczyc jedynie wegle o wysokim ig
O wy szpiegi }:-( Nawet nie pamietam, ze foty wstawiałam tam hahaha achhh wtedy marudziłam a teraz mam pewnie z 85kg ale za to wymiary trzymam jak wtedy gdy miałam 80 (trzeba szukać pozytywów) i tera nie wiem...pisać tam? Czy nowy zakładać? Wszak napisałam tam, ze wyjeżdżam, do mogłąm sobie wrócić dopiero co nie? :-D Zmieniony przez - [...]
[...] Do tego niekwestionowany autorytet (z uwagi na długą "karierę" dopingową jak i wielkie osiągnięcia w TS) twierdzi, że nolva w ogóle nie nadaje się do odbloku, gdyż hamuje wydzielanie igf-1. Nigdy z nim nie polemizowałem, gdyż mam mniejszą wiedzę od niego, choć sam dwukrotnie odblokowywałem się nolvadexem. Nie mam porównania, bo [...]
SPAM -majówka ,konkursy,grilE
