gdy

WITAM PONOWNIE Jestem w Trakcie Robienia Masy, Wrzucam Pare Fotek Aktualne Wymiary (które zmierzyłem/zwarzyłem) Waga 88-89 z Rana 120 kg w 3 serii - 11 ruchów 12 do połowy 130 kg w 4 serrie - 7 ruchów Biceps 43,7 cm bez pompy AKTUALNE SUPLEMENTY TO : WHEY PROTEIN I ANABOLIC PROTEIN NA ZMIANE 40-45 Gram na porcje co 2,5- 3 [...]

nie jestem Ektomorfikiem bardziej Mezomorficzna budowę mam z tendencja gdy jem dużo to troszke tłuszczyku na brzuchu się zbiera.

Jabi fotka kozak :) może daj jakieś fotki/gdy zaczynałeś ćwiczyć na siłowni

[...] czuje o wiele mocniej - dwa, wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce---> genialne ćwiczenie polecam je każdemu ustawiasz sobie jakiś kąt na ławeczce tak aby w momencie gdy się na niej położysz i opuścisz rękę idealnie możesz chwycić hantle z ziemi. W takiej pozycji pracuje tylko i wyłącznie najszerszy czuć go niesamowicie ponieważ nie ma [...]

[...] stylu jak najlepsze rzeczy i rozwijać swoje umiejętności. Ktoś mi kiedyś tłumaczył teorie wachlarze (pewnie niektóre osoby wiedzą o co chodzi ale i tak spróbuje wyjaśnic) bo gdy rozkladamy wachlarz ma on swoje te no hehe zeberka i po rozlozeniu są one daleko od siebie i można je porównać do różnych stylów jak kyokushin, shotokan, jiu jitsu... ale [...]

[...] się używać hantli, bo wtedy mogę zejść bardzo nisko i maksymalnie rozciągnąć klatę. Problem tkwi w zasadzie w 2 rzeczach. Jak wyciskam sztangę na ławce płaskiej to nawet gdy biorę ciężar który dam radę podnieść na 8-10 powtórzeń to nie czuje się stabilnie, w sensie takim że od razu gdy biorę sztangę ze stojaków i jestem w pozycji wyjściowej [...]

[...] na 8 do roboty mieliśmy koniaki z Ukrainy które były tak obrzydliwe i tak yebały spirytem że masakra, ale klepały dobrze wczoraj trena robiłem i rozpierała mnie duma, gdy ciężar który mój kumpel wziął na maksa ja pocisnąłem na serie 6 razy jako czwartą serię wyciskania na skosie choi że połowa z Was by ten ciężar na bica wzięła ale i tak [...]

Rain tylko wtedy zalozy gdy z siostra zagada 1. My tu rządzimy. 2. Chcesz prowokować, daruj sobie i tak Cię olejemy. 3. Świeżakiem przestajesz byc po piątym spamie. 4. Podpis "Gainer Team" jest dla osób które zakładały juz SPAM(chyba że dostaniesz pozwolenie). 5. Nie gadamy o beef'ach. 6. Jeśli jestes ogarnięty, możesz liczyć na to że [...]

[...] forum mówi wyraźnie aby wypowiadać się na temat.65 ważylem przed cyklem.teraz nie wiem bo sie nie ważyłem puki co.ciekaw jestem czy Ty wziełeś koks w odpowiednim momecie tzn. kilka lat dieta gdy skonczyły sie przyrosty kilka lat suple i odzywki gdy i to nie dawało rezultatu to koksy? hmm zaczołeś ćwiczyć mając 10 lat?pozdro.

[...] z czasem spadnie. a co uchodujesz dzieki dieci to twoje. dt: shock 30 min prze treningiem storm po treningu dnt: porcja storma rano na opakowaniu dawkowanie podane jest gdy bierzesz jeden specyfik! tak ze gdy łączysz bierz tylko raz co do smaku spróbuj mieszać z jakimś sokiem. mi podpowiadano czarna porzeczkę. tez mi smak nie podchodzi a [...]

Chcesz zastosować podobny sposób pokonania "martwego punktu", jaki bezwiednie stosują zawodnicy na zawodach. Gdy sztanga zatrzymuje się, co nie jest powodem do spalenia, większość zawodników obniża jeden łokieć, a co za tym idzie, jedną stronę sztangi (przeważnie w kierunku słabszej kończyny), w tym czasie drugi łokieć minimalnei [...]

[...] jak CKD ?? i jeszcze jedno mnie zastanawia mianowicie : ustale sobie dietę TKD np 2800Kcal w dni nietreningowe do 30gr wegli ,ale ile kalorii mam dostarczac w dni treningowe gdy mam spozywać okolo 100gr wegli łacznie przed i po treningu ,czy tez mam spozywac te 2800kcal czy dodac te 400kcal ze 100gr wegli ? no i meczy ,mnie sprawa tego treningu [...]

chodziło mi to, że furia tak czy siak powinna nastąpić ale do wyboru jest: 1.Od razu rzucić się na gościa 2.Poczekać na jakąś kontrę i gdy się trafi pójść z furią za ciosem. Tak jak na zawodach gdy zranisz kogoś

[...] tym, czy ktoś ma klatę, czy nie. W chwili kiedy zaczynamy mieć wątpliwości przed walką, zaczynamy już powoli ją przegrywać. Walka to w dużej mierze nastawienie psychiczne. Nigdy nie należy się poddawać. Gdy widzimy, że można uniknąć walki, wtedy jej unikamy. Gdy widzimy, że nie ma wyjścia, wtedy idziemy na gościa nie przejmując się tym, jak grube [...]

powodzenia i nie zaluj sobie kcal bede zagladal bo przypominaja mi sie moje testy gdy prowadzilem pozdro

Przy ćwiczeniach na barki pas wątpię żeby miał jakieś znaczenie, Rozumiem używać go przy martwym ciągu gdy obciążenie jest bliskie 90% Twoich możliwości, przy innych ćwiczeniach wydaje się być zbędny, ale widzę że sie do niego przyzwyczaiłeś, pozdrawiam

[...] dodatek - ale na redukcji - to co innego ja np. teraz szamie ok.60-70g bcaaa/w DT i przy diecie grubo pod kreska - miecho bez mian albo nawet minimalnie na plusie - podczas gdy bezbon leci! Jestes ekto - nadmiar wegli Ci nie zaszkodzi - a wegli (nie wspominajac o bialku) masz malo - jesli masz to slabe. Wiec jesli tylko masz mozliwosc jedz ryz - [...]

[...] nagrać, przy niektórych słabo widać bo żle telefon był ustawiony, przy stepie w pewnym momencie spadł mi telefon z ławki i tylko widać kilka powt. Suple wchodzą w miarę ok, tylko jak pomyśle o tych aminach z FITMAX to aż mam ciarki gdy przychodzi czas żeby je wziąść. Można komentowac ... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-02-27 22:22:35

Eee tylko nie małolat, w tym roku kończe 19 lat... he he Dzisiejszy trening przełożony na jutrzejszy dzień... głowa boli i złe samopoczucie, wole jutro zrobić gdy będe pełny sił... Taki mały bonusik, zdjęcie robione w ostatnią sobotę... Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-03-03 20:15:03

zrozum tez te ponaglenia jesli przyjdzie czas to 'przyjacielscy' inaczej w momencie gdy oleja temat na maxa i od poczatku w chwili wywalenia ich tematu napisza: szajbus mogl - my nie mozemy? byly juz takie texty napisze jeszcze raz zgodnie z regulaminem - temat powinien zostac skasowany,ale: ->autor wkladal duzo wysilku na poczatku w prace (i w [...]