jak jeść gdy wpadnie cheat meal? taki na 500 kcal i praktycznie same węgle (suszone figi to były) Jak już jest wtopa, to dalej jedz wg planu a nie to że lecisz po całości tego dnia już. Ogółem takich rzeczy nie rób, dopóki nie masz zaordynowane robić cheat meali.
[...] okolicy klatki piersiowej. Nie znam się na tym, często czytam to forum i po prostu chętnie usłyszę opinię doświadczonych użytkowniczek. Czyli podsumowując nie ma nic złego w ćwiczeniach na klatkę piersiową robiąc 3 serie po 15-18? Po prostu dziwi mnie to, że kiedyś, gdy byłam szczupła to miałam duży biust, a teraz gdy ćwiczę, to on jednak maleje.
o jezusie, jestem po wizycie i fizjo (nie wiem, jak się doczołgałam do domu), już opowiadam. poszłam, bo boli mnie kręgosłup gdy siedzę. skojarzyłam to z robieniem mc (co było szczerze odradzane na pierwszej konsultacji, przed podjęciem treningów). na szczęście (dla kręgosłupa, nie dla mojej kieszeni:P), to nie część lędźwiowa kręgosłupa, lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za mocno dociskam je własnym ciężarem do ziemi. Do tego, hantle te nie są wielkie, zmniejsza to szansę że ,,odjadą". Ale żeby całkowicie zlikwidować ryzyko, hantle, podczas gdy robię pompki, leżą na miękkim podłożu ( zazwyczaj to koc, złożony na 4 razy). Gdy hantle ,,zatopią" się w kocu, nie ma możliwości żeby nawet odrobinkę się poruszyły. [...]
Podaje przykładowy jadłospis kiedy w dniu gdy ćwiczyłam. Nie jestem żadną specjalistką i bardzo proszę o wyrozumiałość. W dni gdy biegam jem więcej. Korzystam z aplikacji my fitness pal. /SFD/2016/12/4/88643116451345968a075939de4d16ad.jpg
[...] polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka slodka -Obiad gdy jestem w domu tu sie czesto zmienia bo zastepuje kasze ziemniakami ryzem albo makaronem i roznie sos do tego albo jakis kotlet schabowy lub z piersi , mielony potrawka z [...]
" klate robie zanczy sie sie staram 5 razy w tygodniu bo " dalej nawet nie czytam. MIESIEN ROSNIE NA ODPOCZYNKU - KIEDY REGNERUJE SIE GDY DOSTAL W DUPE NA TRENINGU - ODBUDOWYWUJE SIE Z NADMIAREM --; ROSNIE' NA TRENINGU ROSNIENIE TO TYLKO POZORY= GDY Z POMPUJE SIE KRWIA - MA SIE TO NIJAK DO WROSTU MIESNIa
[...] interwałów. Ciężar - mały. Każde powtórzenie wykonujesz na max. dynamicznie. Jedno za drugim. Bez przerwy pomiędzy powtórzeniami. Ale także starannie technicznie. Więc gdy zaczyna coś kuleć, gdy nie masz siły do końca interwału, albo zaczynasz robić coraz większe przerwy pomiędzy powtórzeniami - to jest to błąd. Należy zmniejszyć ciężar [...]
Nigdy nie dojdzie do takiej walki. Na pewno nie ze względów finansowych. Shaq może kupić całe UFC za 3 miesięczne zarobki. Poza tym to jest fajny misio, charakter totalnie antywojenny, nawet Kobemu nie przywalił w czasach gdy razem grali w LA. No chyba że coś mu odbije ... Shaq jest nieprzywidywalny ... Odnośnie predyspozycji do walki po [...]
[...] treningiem wrąbałbym pizze 50 cm spokojnie, a w trakcie treningu głód ustępuje, a po nim to już w ogóle - 0 głodu. Po carbo wiadomo, że głodu się nie czuję, ale teraz gdy go nie biorę od 2-3 tyg ? i to po 20h postu ? Na masie nie miałem problemu...wracałem i jadłem 0.5 kg żarcia i nadal byłem głodny. W tym momencie na myśl o jedzeniu [...]
[...] prawie na 100% (prawie bo w planie zakoszonym od solarosa nie połączyłem pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś [...]
No UPS śle maila z nr do monitoringu. Ale ani nie zostawili awizo, gdy rzekomo byli, ani nie zadzwonili (tydzień temu, jak Magna przyszła, to awizo zostawili, a w tamtym roku dzwonili, w tym chyba oszczędzają). Prawdę mówiąc UPS ma mało kompetentnych kurierów. Rok temu dostałem paczkę Olimpa do jakiegoś sklepu miast mojej. Zdziwiłem się, gdy [...]
sciagnalem to wczoraj ale mam takie pytanie ta kosc gdy ja dotykam jest wyrazne skrzywione przy glowce i gdy mocniej scisne w miejscu zlamania to boli jest jeszcze jakas szansa ze sie wyprostuje ?
[...] wyciągam pojemnik z bobem albo soczewicą i zajadam ze smakiem . Jest coś takiego jak " wolny posiłek " - planowane odstępstwo od diety - dobrze robi na psychikę gdy trzymasz rygorystyczną dietę. Takim odstępstwem mogą byc Twoje lody, ale gdy będziesz miał dietę bo wówczas ma to sens. Ograniczanie bądź eliminacja obiadu na rzecz lodów [...]
[...] żebro. Przez dwa tygodnie każdy oddech sprawiał mi ogromny ból, każda codzienna czynność sprawiała mi kłopot np. żeby wstać z łóżka musiałem się sturlać ^^ Pamiętam czasy gdy jeszcze nie boksowałem kolega przyniósł na wagary rękawice bokserskie takie stare że jak dostawało się strzał to czuło się kości wtedy dostałem od typka który już [...]
myśle ze to dobry pomysł te zwiększanie serji zgadzam sie z serjami ale gdy dojdziesz do 5 serji zwiększ ilość ruchów do np. 75 co do kontuzji nie wiem na czym ćwiczysz czy na ławce czy na podłodzie jeśli na podłodze to napewno szybciej sie nabawisz kontuzji ale z tą rozpiską na brzuch to dobry pomysł gdy grasz w siatke zycze ci ze szybko [...]
[...] cząsteczki jest wyznaczona przez sekwencję aminokwasów w łańcuchu polipeptydowym. Jest ona uwarunkowana jeszcze zanim zostanie zsyntetyzowany łańcuch polipeptydowy, gdyż informacja o kolejności aminokwasów w cząsteczce białka jest zakodowana w DNA, w postaci sekwencji nukleotydowej. Dzięki procesom transkrypcji, a pó·niej translacji [...]
rzeczywiscie artu nie powinienem kopiowac, nawet gdy podane jest źródło. Moderatorzy zrobią co zechcą- skasują, zostawią, czy cokolwiek. Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-24 19:41:47
[...] już ułożysz dietę możesz dać ją na forum a my wprowadzimy ewentualne poprawki. Co do węglowodanów - naprawdę nie widzę problemów z regulacją ich ilości w diecie i chyba jedyna możliwość kiedy komuś wychodzi za dużo węglowodanów to wtedy, gdy jego głównym źródłem białka są produkty zawierające również sporo węglowodanów (mleko, soczewica itp.).
kebulaDNT-podsumowanie str.20
