kebulaDNT-podsumowanie str.20

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45091

O rany, zjadłaś 500kcal z fig?

Martucca Ci napisała, żeby było 150g ww i tylko złożone, a Ty juz 4 dni pod rząd masz w misce owoce, a dziś figi, czyli sam cukier...de facto ja już bym miski nie liczyła do końca dnia po takim wysokoku, bo co ma na celu dalsze liczenie..

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

nawet się nie będe próbować tłumaczyć...

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45091

Spoko, przecież robisz to dla siebie a nie dla publiczności..Nic odkrywczego nie powiem, ale jak masz problem ze słodkim, to powinnaś odciąć porządnie raz na zawsze jak z innymi używkami..parcie na słodkie w końcu mija ale trzeba wytrwałości

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

Niby to robię dla siebie, ale jak będe zawalać to szkoda mojego i waszego czasu. właśnie chodzi o to, że słodyczy już nie jadam, nawet mnie do nich nie ciągnie...za to do owoców, zwłaszcza suszonych mam ogromną słabość...eh...mogłam już wybrac orzechy dlatego m.in. nie używam już rodzynek.

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38938

kebula
jak jeść gdy wpadnie cheat meal? taki na 500 kcal i praktycznie same węgle (suszone figi to były)

Jak już jest wtopa, to dalej jedz wg planu a nie to że lecisz po całości tego dnia już. Ogółem takich rzeczy nie rób, dopóki nie masz zaordynowane robić cheat meali.

Winners train, losers complain.

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45091

To nie trzymaj w domu takich rzeczy skoro masz takie 'napady' i planuj miskę wcześniej, nie dopuszczaj do głodu. Słabość Ci minie jak potrzymasz miskę, ale musisz chcieć.

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49869

Ale te suszki to przecież słodycz

Teraz to nie ma co się rozwodzić i głodować z tego powodu. Zjedz kawał mięcha na kolację//jaja i sobie przetłumacz, że nie po to wypluwasz falki na treningach

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

Lorane, rzeczywiście, wystarczyło pójść na głodzie do sklepu:P

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 658 Napisanych postów 8604 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 143874

no, dzisiaj tylko napiszę o treningu, bo o misce już wspomniałam. tradycyjnie, piłeczka i oddatkowo pompki do obwodu 2x10
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2x20
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 2x15
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 2x15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 2x15, z samym gryfem
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 2x15
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 2x15
zwykły przysiad 2x15
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)2x15
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)* robię bez piłki, , 2x15
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)2x20
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 2x20 na każdą stronę
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)2x20

nie wiem, czy nie wrócę do tabletek hormonalnych...odstawiłam i już ciekawe rzeczy dzieją mi się na twarzy, a nie chcę szóstego roku bezowocnej walki o czystą cerę

Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-12 21:49:45

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38938

A poczytaj sobie tu czy warto: https://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html

Winners train, losers complain.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat