[...] na oko wskazówki żywieniowe schudłem blisko 5kg, czego się nie spodziewałem. z autopsji wiem, że same brzuszki jak i samo a6w g**** daje... więc co robić codziennie pompki? gdy robiłem brzuszki i a6w między seriami brzuszków robiłem pompki i nic. może teraz się bardziej postaram, jak się remont skończy to będę robił brzuszki + pompki + drążek, [...]
[...] do celu, mobilizacje do zmiany swego życia na zdrowsze. Ćwiczenia siłowe poprawiają ogólną kondycje, pomaga wyeliminować wady postawy, tak zauważalne w dzisiejszych czasach, gdy młodzież całe dni spędza siedząc przy komputerze. Siłownia poprawia sylwetkę, wydolność organizmu, krążenie, zmniejsza ryzyko chorób serca, urazów kości. Człowiek może [...]
Will - Ty taki inteligentny facet... Przecież wątpliwej jakości jest właśnie coś, co nie jest znane i pochodzi z od niznanego producenta. Nie ma wątpliwości, co do jakości, gdy jest odwrotnie. Nie zgadzam się też z przypisywaniem moim wypowiedziom treści, których one nie zawierają. Nie ma prwdy dobrej i złej - prawda jest tylko jedna. Marcin - do [...]
Hehe no chyba masz racje do szkoły będe brał jeszce Serek Wiejski :PP Wole nie ryzykowac z jajkami xDD Czyli do śniadania, zamiast oliwy z oliwek więcej płatek i np troche twarogu?? Mleko czasem będe zmieniał z kefirem żeby urozmaicić posiłki. W szkole będe brał tylko banana lub tylko jabłko z owoców i serek wiejski do tego. W takim razie czy na [...]
Czas trwania wyzwania nie ograniczony będzie można do niego wrócić w każdej chwili gdy się komuś uda przebić cyfrę. A cyfra na dzisiaj wynosi : 44 powt. - pompki , 0 powt. - przysiady z 1/2CC 18 powt. - pompki na poręczach , 0 powt. - przysiady z CC.
[...] wygląda, co??? Tzn. nie padłam na twarz po odłożeniu sztangi i właściwie zastanawiałam się nad kolejną dyszką, albo dwiema}:-( Myślę że rozsądnie będzie przerywać próbę w momencie gdy się wyrażnie zatrzymujemy na wyproście . Ale, że nie wolno odpoczywać w górze? Bo jak tak, to zgłaszam weto :-P Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-08-05 12:48:45
[...] mięśniowa. Strefa 4 (80 - 90% HRmax)(85-90%= próg beztlenowy) - w tej strefie przechodzisz od treningu aerobowego (tlenowego) do anaerobowego(beztlenowego). Jest to moment gdy organizm nie jest już w stanie wystarczająco efektywnie usuwać kwasu mlekowego z pracujących mięśni. Kwas mlekowy jest produktem rozkładu glikogenu, udział tłuszczu jako [...]
[...] przyznają, "jedzących co chcą bo chłopaki z Warszawskiego Koksa..." - ku*wa mać, żebym ja chociaż raz widział kroplę potu na którymś z nich... Odpie**lają losowe ćwiczenia i gdy zapytasz się jaki trening stosują - trening intuicyjny. Cóż, kiepsko z tą intuicją wśród młodzieży. Ten komentarz ma jeden cel - sam byłem tam gdzie ty jesteś i wiem, że [...]
[...] WITAMIN TO OMEGA-3 OBOWIĄZKOWO Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, [...]
Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, nudności, silny ból brzucha, [...]
1. Dlaczego przy BFie 19% yoha ma byc zbedna? jak zejdziesz z BF jeszcze o kilka %, to mozna dodac yohe. ona jest na ostatni szlif, gdy masz malo sadła. poza tym przyjmujesz ją z dala od posilkow/ww, bo insulina tłumi jej dzialanie 2. Czym zastapic wedliny? Zwyklym kurczakiem? KAZDE MIESO I RYBY, jaja 3. Zrodlo zdrowych tluszczy oprocz ryb to...? [...]
[...] tłuszcze bo jest ich za dużo a zdrowe tłuszcze powinny być na poziomie 1g/kg masy ciała.Co do sterydów odpuść i zacznij ćwiczeć na sucho potem pomyśl o kreatynie. Sterydy można brać gdy już doszedłes do limitu genetycznego.Jeżeli masa to zwiekszasz 200-500kcal z redukcją tak samo. Na masie bym sie starał unikać cardio chyba ze raz na tydzien.
[...] biało-czerwonych. Polacy wylecieli z warszawskiego lotniska Okęcie przed godz. 18, a o 19 samolot z nimi na pokładzie lądował już na berlińskim lotnisku Hegel. Wcześniej, gdy tylko maszyna osiągnęła wysokość przelotową, kapitan załogi (był to rejs Lotu) ogłosił, że jest mu bardzo miło z racji tego, że wiezie kadrę polskich lekkoatletów i [...]
[...] On po prostu się wstydzi. Chociaż to wielki chłop, przed kamerami tremuje się niczym dziecko. Przyjaciel musi bronić przyjaciela i nie ma co się dziwić, że Sam wkurzył się, gdy od kogoś usłyszał, że Gołota jest niezbyt inteligentny. - On jest bardzo bystry. Czasami zaskakuje mnie swą wiedzą na tematy polityczne. Ma też fenomenalną pamięć. [...]
A ja wierze, ze zaistnieje - szczegolnie gdy mamy taka sytuacje w heavyweight. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!"
Skos w dol jest potrzebny tylko gdy masz bardzo slabo rozwiniete dolne partie klatki miesniowej, co bardzo rzadko sie zdarza. To ze dodasz skos w dol nie zmniejszy Ci ilosci tluszczu w tej czesci. Zapewne masz za slabo rozwinieta klatke i dlatego tak Ci sie wydaje ze masz tam tluszczu, lec taka rozpiska jaka podalem a na pewno bedzie lepiej. Oki [...]
nie kolidował hm no ale w dzien wolny ogolnie od cwiczen czy w dzien treningowy np jak mam klatke lub np gdy barki. no ale najwiecej mam go na klatce na recach nie mam na nogach nie mam (no moze mam ale nie to cienka warstwe) a na klatce i to głownie w dolnej czesci mam go najwiecej. Zmieniony przez - torun w dniu 2010-01-02 21:59:34
Ja lubię walki Mammeda w MMA,bo nie trwają długo%-)Generalnie niektóre walki w MMA są też jak flaki z olejem nudne podobnie jak w boksie,ale czasami,to aż miło spędzić przed kompem z 15-20 minut,gdy jest akcja za akcją :-)
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
