gdy

[...] że wielokrotnie ani przed treningiem ani po nie jadłem żadnych źródeł węgli. Bazowałem na białku i tłuszczach, tych pierwszych pewnie było około 2-2,2 gr. na kg/mc podczas gdy może powinno być 2,5-3 gr. Widząc że ciągle jestem głodny dolewałem coraz więcej oliwy do tego wszystkiego lub orzechów . W sumie tak jak wspominałem już gdzieś tłuszczy [...]

Ja odczuwam doskonale działanie bcaa ale gdy piję 20 g. Jesteś większy ode mnie więc imo nie powinieneś schodzić niżej

nie rozumiem Demol, po treningu nog gdy cała krew z łap tam spłynęła nie dajesz fotek nog ale dajesz foty pleców? to ma być jakaś logika podstępu? czy co?

[...] diety, ustalen itp. Oni jednak wbijają igły regularnie HEHE -Ty masz ponad 40 lat i wzbudzasz podziw, oni niekoniecznie dożyją 30tki i wzbudzają hmmm... mieszane uczucia gdy wiadomo jak poszli na łatwiznę .. w sklepie mam roznych klijentow po przejsciach. Jeden koks co chce skonczyc z SSA zrobil sobie badania tescia we krwi. mowil ze norma [...]

nie tak dawno mialem odnowienie kontuzji lokcia,glupia sytuacja gdy ktos zaczal sie siłować na rękę w czasie "przybijania piony" a ze skurvol byl bardzo silny to mi cos tam uszkodzil zmienilem trening na gvt wlasnie bo nie wymaga takich wielkich ciezarow jak np 15-10-5 w Twoim przypadku PYTAM po raz kolejny o mozliwe przyczyny , [...]

Boję się urazów glowy, więc za każdym razem gdy wydaje mi się, że sie uderzyłem, powtarzam to uderzenie świadomie, oczywiście nie są one silne, ale robię to. To już jakieś natręctwo nerwicowe. Przed 10 miutami polożyłem dłoń po lewejstronie głowy nad uchem, uniosłem nadgarstek i opuściłem uderzając się nasadą dłoni w głowę.. :/ Teraz cały czas [...]

hmm..tyka - podwieszamy na jakis czas? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO wdzieczna za odp. pozdrawiam

[...] to czy trzeba byc na czczo? bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? zaczynać minimum 2 godziny po posiłku, po nich - jesli kończą sie tuz przed snem to spożyć posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy w [...]

[...] aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? Moim zdaniem - NIE. Generalnie z tego, co widzę, dylemat "aeroby przed czy po siłowych" powstaje jedynie w sytuacji, gdy nie masz innej możliwości, niż robić oba rodzaje treningu jednego dnia, jeden po drugim. Natomiast AFAIK optymalnie by było w dniu, w którym masz trening siłowy nie [...]

Witam. Od pewnego czasu a dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w [...]

[...] Lichtenfeld mógł pochwalić się międzynarodowymi osiągnięciami w boksie, gimnastyce i zapasach ( w zapasach był trzecim zawodnikiem świata ). Zorientował się, że w sytuacji gdy pojawia się prawdziwe zagrożenie i prawdziwa przemoc, gdy pojawia się strach, sposoby walki, których uczył się do tej pory, po prostu się nie sprawdzają. W oparciu o swe [...]

Lepszych zdjęc już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. [...]

[...] zeby Ci za pierwszym podejsciem w sytuacji stresowej wyszedl jakikolwiek rzut czy blyskawiczny knockout na tyle sprawnie zeby kumple kolesia nie zatlukli Cie gdy bedziesz nim zajety Ja sam tylko jeden raz na trzy gdy walczylem przeciw kilku sobie poradzilem i byla to sprawa TYLKO I WYLACZNIE SZCZESCIA,pozostale dwa skonczyly sie [...]

Najlepiej to jak byś nosił żarci w pojemniku i gdy bedzie pora posiłku to szamał ale jak nie masz czasu czasem zjesc to noś gainerka w shakerze i gdy przychodzi pora szamania to wlewasz wode i piejesz i żyjesz . Co do tego że czasem nie jesz tyle ile powinieneś i nie wtedy kiedy masz czas to proponował bym w miarę zaplanować dzień co zjesz i kiedy [...]

A czemu nie przeplatasz ćwiczeń? Gdy trenujesz jednego dnia grupy antagonistyczne to można robić jedną po drugiej. Natomiast gdy trenowani są tacy synergiści jak klatka i barki to wiadomo ze po porządnym przećwiczeniu jednej grupy druga będzie również wymęczona. Przeplataj ćwiczenia robiąc po każdym ćwiczeniu na klatkę ćwiczenie na barki od [...]

Szybko do lekarza. Przy pomocy wkładek można wyrównywać długość nóg tylko gdy się jeszcze rośnie. Masz 15 lat i być może już nie rośniesz ale nie rezygnuj. Noga krótsza jest bardziej obciążona i łatwo podlega kontuzji. Może to też być przyczyną skrzywień bocznych kręgosłupa. Tu też nie rezygnuj z rehabilitacji bo pożałujesz za kilkanaście czy [...]

no wlasnie nigdy ostatnio gdy sprawdzalem maxa w wl to 130 bylo %-) prz wbijaj na mase i jedz tez };-) cv to raczej nie realne..ale zobaczymy %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-27 20:59:20

[...] brak http://desmond.imageshack.us/Himg11/scaled.php?server=11&filename=89974210.jpg&res=medium -10kaps krety -30g bcaa co do strongmanow czy ts, to juz bym wolal kulturystyke %-) jak narazie to gdy skoncze mase po wycince ciekawe ile siły zostanie. a pozniej sucha masa, moze sobie na jakichs zawodach ts wystartuje, zobaczymy jeszcze :P

[...] Muscle Up Protein http://activlab.pl/img_products/muscle_up_protein.jpg Fajne białko, dawałem po treningu, czasem w dnt. Ocena: Działanie 10/10 wiadomo Jakość 7/10 w butelce gdy mieszałem było ok ale w shakerze piana i czasem grudki Smak wanilia 9/10 truskawka 5/10 za słodkie Master drink http://activlab.pl/img_products/master-drink.jpg Ocena: [...]