TEST SPONSOROWANY ACTIVLAB - MASA by shitman (pods. str. 61)

jakbym tyle wyciskał co ty to tez bym sie przejechał;d

Troche czasu jeszcze zostało więc co nieco pewno dołozysz jeszcze.
Poznasz troche ludu z SFD

Wyciskałeś kiedyś z przytrzymaniem? Jaki wynik?

no wlasnie nigdy
ostatnio gdy sprawdzalem maxa w wl to 130 bylo

prz wbijaj na mase i jedz tez

cv to raczej nie realne..ale zobaczymy

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-27 20:59:20

DZIEŃ


Dalej mam zakwasy, przeyebane, ledwo plecy zrobilem





1. jablko, oliwa 50g
2. 4 jajka, 100 owsa, maslo orzechowe 40g
3. frytki, twarog 250g
4. ryz 100g, kurczak 250g
5. bialko 75g, ryz 100g, kurczak 150g
6. twarog 250g, oliwa 25g





Podciaganie nachwytem
cc x6/cc x6/cc x5/cc x5

Podciaganie neutralnie
cc x6/cc x6/cc x5/cc x5

Wyc dolny z obrotem nadgarstka
15 x12/ 17,5 x12/ 20 x12

Wioslo nachwyt
30 x12/40 x12/50 x12/60 x12/70 x12

Tyl barkow na wyc dolnym
5 x12/5 x12/5 x12

Unoszenie na boki lezac na lawce skosnej
7 x15/7 x17/7 x15/4 x15

Kaptury
15 x15/15 x15/15 x15





kretka 10kaps
2kaps kofy
40g bcaa


obczajcie czy dobrze:

Szkoda, sprawdź. Materiał na trójboistę z Ciebie
Poza tym odpowiednia technika jest ważna.

kiedys sprawdze, jak narazie moze uda sie jeszcze cos sily w wl wycisnac to nie bede robic na 1 powt




jeszcze foto z treningu, caly czas cwicze spinanie najszerszych wydaje mi sie ze ciut lepiej juz to wychodzi

Coś czuję że to byłby niezapomniany wyjazd jak byśmy się tam spotkali... Ale może w następnej edycji

Ładnie bary wyglądają, i tył jak by proporcjonalny

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-03-27 21:28:35

no razem fajnie by było

no tył się troche poprawil wydaje mi sie bo do techniki sie przylozylem i malymi ciezarami robie
a foto zrobione jeszcze bez pompki barkow tylko po wiosle

widac ze tył na plus, bary eleganckie

nie wiem czy mi sie tylko wydaje ale tak jakby od ostatnich fot co dawałeś jakis czas temu w dzienniku jakby mniejsze podlanie.

wydaje się, w ciagu dnia mam kvrwa 98cm w pasie, chyba dodam troszke aero i ogranicze wegle