gdy

[...] chodzi o thrustery to fazę przysiadu zmieniłaś w "dzień dobry" ze sztanga z przodu. Ruch u Ciebie odbywa się głównie w stawie biodrowym przy minimalnym udziale nóg, podczas gdy to nogi właśnie powinny przejąc większość pracy przy prostych plecach i bez kładzenia ich. Sam wycisk już dużo lepiej, tak samo jak umiejscowienie sztangi na barkach. [...]

Alez ja tego bynajmniej nie neguje, tylko niech to bedzie akuratnie wtedy niedlugo, gdy ja bede w stanie zrobic przynajmniej kilka wiecej - dla zwyklej przyzwoitosci ;)

PP nie komentuję, widać że brakowało Ci pary. Przysiad bez zmian, czyli powielasz ten sam błąd. Dominuje u Ciebie praca bioder, podczas gdy to uda powinny mieć wyraźną przewagę. Nie schodzisz nawet do półprzysiadu czyli do równoległości, kładziesz za to tułów. MC - także powinnaś niżej zejść na nogach i zaczynać z półprzysiadu. Garbisz się [...]

[...] i przez to masz problem żeby w ogóle wykonać ruch negatywny i odłożyć sztangę. Zejdź do półprzysiadu. Ja dodaję podopiecznym klasyczny martwy ciąg do planu dopiero wtedy, gdy opanują w pełni przysiad, na Twoim przykładzie widać dlaczego. Wersja RDL wg mnie byłaby bardziej odpowiednia, może Marta uwzględni moje sugestie przy konsrtuowaniu [...]

A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 nie mam możliwości robienia [...]

Ja od siebie dodam negatywy muscle up, z zatrzymaniem się w momencie gdy przechodzisz na dół.

do klotni to jeszcze sporo brakowalo hehe No na drazku we framudze jak dla mnie jest ciezej niz na takim do sciany. Ale przeciez nie o to chodzi, zeby bylo latwiej A moj staz taki dlugi, gdyz zaczynalem na silce za czasow, gdy plywalem w klubie plywackim. Soga odbije, jak abona kiedys wykupie

tomot&greku_806- w sumie racja tylko ze ja jestem a spoleczny z kumplami nigdy nie spotykam sie w domu, rodziny nie wpuszczam a generalnie dom slyzy mi za rodzaju hotel wychodze jem myje sie czytam sfd znow wychodze wiec takie rzeczy jak meble sa mi zbedne i jakos nie ma zmartwienia "co bedzie gdy ktos przyjdzie" nikt nie przyjdzie [...]

[...] prezentu w postaci rotawiruska...... więc obecnie znów siłownia odłożona bo mimo braku "dolegliwości" - nadal zarażam, a jakoś tak nie wypada dawać innym prezenty gdy o to nie proszą. Dziś więc ćwiczyłam w domu: wpierw to co Obli mi podesłała - naprawdę fajne na rozgrzewkę potem wykroki co by moje bioderka odtłuścić, przysiady, i [...]

[...] nowo narodzona :):):) Sobota 29.01 Ćwiczenia w domu: zaczęłam od wykroków ze sztangielkami..... wsadziłam Młodego do łóżeczka, żeby mógł mnie zza szczebelek obserwować..... gdy mu znikałam schodząc w dól cieszył się jak nigdy, aż zanosił się ze śmiechu...... nie mogłam skończyć serii bo od razu zaczynał płakać !!!!!!! wiec zamiast 3 serii [...]

[...] Twoj trrening jest nietypowy nawet jak na lata 50. Wystarczy spojzec na tych zawodnikow. Maja programy zlozone z mniej wiecej od 5-10cwiczen wielostawowych.Twoj ekstremalnie ograniczony do minimum plan jest ciekawy ale ciezko sie do niego przekonac.Musze kiedys sprobowac.A zrobie to w okresie gdy bede mial bardzo malo czasu na trrening

ADAMEK I McBRIDE OKO W OKO Tomasz Adamek (43-1, 28 KO) oraz Kevin McBride (35-8-1, 29 KO) podczas konferencji prasowej, promującej ich zaplanowany na 9 kwietnia pojedynek. Gdy obaj pięściarze stanęli oko w oko okazało się, że Irlandczyk nie ma aż tak widocznej przewagi fizycznej jak można było się tego spodziewać. bokser.org [...]

Panowie,ale nie wiem czy Wy wiecie,ale Adamek pomiędzy walkami warzy tylko 92-93 kg...Gdy wchodzi na ring z waga 98 kg,jest to sztuczna masa...Nie nabrana naturalnie,ale sztucznie.A to problem.

Dokładnie! To jest pogarda w stronę kibiców! McBride to jest istna kpina! Ten człowiek podczas walki z Gołotą prezentował się słabo... A to było 4 lata temu! Teraz jest cieniem cieniów... Będzie najwolniejszym, najcięższym pod względem wagi przeciwnikiem dla Adamka. Już teraz mogę śmiało powiedzieć ,że nie wstanę oglądać tej walki... Wolę się [...]

Tomek ma słaby cios. I co? Trzeba z tym żyć. Owszem. Ale sądzę, że gdy Tomek już skróci dystans i miałby uderzać waciakami to w perspektywie 12 rund dużo mu nie da, a na nokaut się nie nastawiam. Kliczko natomiast jakby odpowiadał 1 ciosem (szczególnie mam na myśli dynamit z prawej ręki) na 4 Adamka to zrobi Góralowi większą krzywdę, przez co [...]

Ale sądzę, że gdy Tomek już skróci dystans i miałby uderzać waciakami to w perspektywie 12 rund dużo mu nie da, punkty mu da. A jak mawia mój trenr - Nie myśl o nokautach. Nokauty przyjdą z czasem. Na razie wygrywaj rundy. Jak wygrasz rundy to wygrasz walkę. Kliczko natomiast jakby odpowiadał 1 ciosem (szczególnie mam na myśli dynamit z prawej [...]

[...] bo ciągle kontruje i nie idzie w tył. Vito walczy dużo spokojniej i mniej efektownie, często pyka, pyka i kończy jednym uderzeń(pomijam walki jak te typu z Birggsem gdy ten stał jak słoń i sie nie ruszał). Więc teoretycznie jest dużo łatwiejszy do wypunktowania. Problemem może być ten jeden złoty strzał w wykonaniu Vita. Jeśli sie uda, [...]

[...] z innych dyscyplin w danych konkurencjach siłowych. -farmakologia-to zaburza kompletnie poglady na jakiekolwiek metody treningowe.bo co tu mówic o skuteczności treningu,gdy robiac właściwie byle co, spęcznieje sie w miesiąc kilka kilogramów i znacznie zwiekszy się siłe- w porównaniu do sportowca,trenującego optymalnie efektywnie ale nie [...]

[...] Mogę zrobić 500 bethaków ale przy pistoletach mnie kolana napier... Jeszcze jedna kwestia - z żarciem masz racje, sam się bawiłem w diety i jak patrzyłem ile kasy idzie gdy musisz wybierać produkty to się w pale nie mieści.. Jasne, był czas, że było mnie stać na żarcie 0,5 kilo fileta z cycka kurczaka bez kości i 30 jajek dziennie (w tym [...]

[...] Niestety moda na bardzo szczuplutkie sylwetki robi kobietom dużą krzywdę, bo to nie idzie w zgodzie z naturą. Przeczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Rób sobie częste przerwy w [...]