najpierw zadbaj o technike czyli nadgarstki i przedramie w lini prostej względem siebie, i podczas wyciskania gdy już ręka odmawia ci jak napisałeś posłuszeństwa skup sie jakby na niej bardziej tzn mocniej zaciśnij na gryfie lub napnij przedramie, mi to pomaga w miare ustabilizować sztange gdy już w koncowej fazie pzrechyla mi sie sztanga na jedną [...]
[...] barki i co za tym idzie łopatki idą nieco do przodu zwyczajnie inaczej nie mogę no i nie do końca wiem gdzie należy ściągać sztangę w sensie czy do mostka czy do linii sutków.Ogólnie to gdy biorę 40kg to idzie ok technicznie ale nie czuje zbyt wielkiego zmęczenia natomiast gdy biorę chociaż 3kg wiecej to nie mogę zachować poprawnej techniki.
Dokładnie te same mam przemyślenia :) czysty trening bokserski może się sprawdzić w light czy full, jednak w low, k1 czy MT może często zaszkodzić. Szczególnie gdy chodzi o amatorski boks. Większość technik w boksie opartych jest na lewejprostej. Ale siła jej jest tylko wtedy, gdy uderzysz z silnym krokiem w przód. Wystarczy tylko ustawic [...]
Śmieszy mnie to so piszesz... potrafiłem z 90 spadać o 1kg co 2-3dni gdy dostarczałem małe ilości kcal i tłuszczy. To źle, że organizm spalał tłuszcz, którego masz sporo? Nie jest najważniejsze utrzymać wagę, tylko odpowiedni BF i wielkość mięśni!! Ty masz cel ważyć jak najwięcej za wszelką cenę z tego co widzę. To nie genetyka, że łapy Ci słabo [...]
[...] walka też mnie zawiodła bo dał się ustrzelić jak dziecko... - Hunt w walce z Juniorem bo za dużo czekał zamiast nacierać jak JDS był pod siatką - Manhoef za każdym razem gdy przegrywa przez poddanie bo ma zaj**istą stójkę i zamiast dołożyć do niej chociaż przyzwoity parter to dalej trenuje uderzanie. Jego walka z Mamedem to już była [...]
Nie chce pić wody w butelkach, ponieważ gdy sie nagrzeje od słońca mogą uwalniać szkodliwe substancje. ( niewiadomo też, gdy przewożą/ gdzie trzymają itd wode w butelkach.) https://krokdozdrowia.com/pijesz-wode-plastikowej-butelki-zdrowe/ Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-08-25 15:47:07 Taki artykuł napisać może każdy, rzetelne artykuły, to [...]
[...] coś tam spowodowanego z nadmiarem :), Mi pasuje białko, ja na smak nie narzekam, ale jak tak idziemy ta droga, mam 2 smaki tiramisu i bananowy a tak serio to nie czuć smaku, gdy skończę te białko to następne będzie tylko z My-Fusion, zrobiłem błąd od jutra bd pisał więcej o moim treningu co i ile kg. Musze ogarnąć YT i bd tez filmiki :) [...]
hilde - klaty nie robiłem, bo myślałem ze to triceps ;o i w takiej piwnic ćwiczyłem. 7 miesięcy nie robiłem klaty. Dopiero gdy poszedłem na siłownie to podpatrzyłem, popytałem a później forum odwiedziłem :) Tylko że powoli trochę kłopot z łapami :) Bo już połowę bluz i koszulek muszę komuś dawać. :)
[...] ciezko bylo. 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie filmiki poogladac co z tymi lokciami robic. Acha w [...]
Tak dla przypomnienia czasów gdy Chris był nieco większy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192a729a4fb647459ac78c196247e78c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f378fe7984fb4403acb0bcc17815523e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef07640ca8cb4978b694f5c017acefd7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49cb2a55ec5f4c9aaec9088235946657.jpg [...]
Jest wiele powodow ale glowne 2 to takie ze: 1.Gdy sila nog jest mniejsza niz 1,5 masy ciala w przysiadzie bardzo rosnie ryzyko kontuzji przy plyometryce a nawet 1,5 tego calkowicie nie wyklucza. 2.Gdy nie masz minimum 1,5 tak naprawde nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial [...]
[...] *kreatyne najlepiej jabłczan np cm3 TREC'a albo TCM OLIMP'u *iso plus(w nim zawarte są węglowodany) *kompleks witamin np Vitami multiple spor OLIMP'u *BCAA(kup w przypadku, gdy zbijasz wage, dziala antykataboliczne, choc nie wiem czy w przypadku 400u metrowca bedzie dobrym pomyslem) Kreatyne, w dni treningowe: 1.RANO, tuz po przebudzeniu, wez [...]
[...] mogę podnieść do 2000. Chyba będzie ok? Teraz tak: Jak skutecznie zmniejszyć wegle? Z tego co widze to najwięcej ma chleb. Mam zabrać ze śniadania? Prosze o pomoc w dobraniu odpowiednich produktow. Kcal mam zdecydowanie za malo w kazdym dni...gdy chce jesdnak je podniesc to automatycznie wychodze poza zakres ww. Moze nalezy zamienic produkty?
[...] szmata nas na niego nie przygotuje Uzasadnienie: każdy kto choć raz blokował "na kość strzałkową" a nie bokiem łydki wie o czym mówię. To samo tyczy się sytuacji, gdy Ciebie źle blokują Wniosek: jedynym sposobem na uniknięcie bólu bo złym bloku jest perfekcyjne opanowanie poprawnego blokowania (gdy ktoś Ciebie źle zblokuje, mówi się [...]
[...] podciągnięcie, potem 10 negatywów żeby robić więcej tych zwykłych podciągnięć. Potem dałbym coś na brzuch, szukałem tego cyrkla w internecie, nie znalazłem. Lepiej by było gdybyś robił te supermany dajmy na początek 5x 5s albo dłużej. Tutaj ćwiczenie push czyli nie wiosłowanie tylko pompki - nie napisałeś jakie więc uznajmy że podstawowe. I [...]
I co z tego ze trenujesz pilke nozna? Inne wlokna miesniowe pracuja gdy biegasz inne gdy ciwczysz silowo. Poza tym nie zbudujesz masy miesniowej bez treningu nog i pomijanie tej partii w treningu silowym to podstawowy blad. Tak wiec przysiady to podstawa - a nie olewka ! Jest taka opinia wsrod cwiczacych silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy [...]
[...] pamiętaj o maksymalnym flarowaniu lokci, dodatkowo lokiec nie schodzi poniżej linii barkow. Rozpietki koniecznie musza być na bramie, sila dzialajaca od bramy sprawia, ze gdy rece z hantlami sa blisko siebie klatka nadal pracuje – w zwykłych rozpietkach ze sztangielkami w tym momencie prace przejęłyby inne miesnie. W cwiczeniach [...]
to niby co ?? wiem ze to co robię jest nie do końca dobre ale postanowiłem zjechać do ok 75kg ponieważ mam dość już tego sadła już teraz czuje się o wiele lepiej a gdy osiągnę ten cel mam zamiar zrobić mięśnie a później rzeźbę. Wiadome że nie chce wyglądać jak ten koleś ale też nie zniosę dłużej swojego obecnego wyglądu... Jeżeli macie jakieś rady [...]
Witaj 1.Możesz nagrać film i wkleić do tego tematu. Ocenimy. 2.Uginanie nie jest żadnym wyznacznikiem. Sam czasami się męczę z 30kg sztangą, gdy staram się pracować samym bicepsem. Na drązku przy wadze 100kg podciągam się z 60kg ciężarem, także siła zginająca staw łokciowy jest duża. 3.Możesz trochę bardziej rozszczepić ciężary-np. [...]
Wasze największe rozczarowanie
