[...] do porządku i powinno być dobrze ;-) Wiosło - ja też się trochę bujałam z tym ćwiczeniem, próbując coraz to bardziej innowacyjne wersje %-) Najlepiej plery współgrały mi gdy ustawiałam się idealnie prostopadle do podłogi i nie bujałam ciałem. Ja wiem, że to ćwiczenie jest dynamiczne, ale tak mi było najlepiej. Ty również sobie popróbuj. I [...]
[...] (no bo robił to pierwszy raz %-) ). Ale nie było tak źle, więc wydaje mi się, że następnym razem już takiego stracha nie będzie, muszę się z tym zmierzyć ;-) Druga sprawa: gdybym wpadła wcześniej na pomysł asekuracji, wtedy gdy pierwszy raz sprawdzałam maksa, to lepiej bym go oceniła, bo zeszła bym tyłkiem tak nisko jak się należy i pewnie maks [...]
[...] Mis };-) ten tren z pozoru niby nie taki straszny, ale za każdym razem, gdy go robię to... masakra %-) A no we wznosach staram się napinać, ale chyba ciężar jednak przy duży, bo ten pierwszy moment to ciągnę udami, dopiero na szczycie robię tilta [...]
[...] od wielkiego dzwonu mnie coś łapie, ale wtedy to wystarczy, że zaaplikuję potrójną dawkę witaminy C i się wygrzeję ;-) Wszystkim chorowitkom to sprzedaje, ale jak zawsze gdy chcę coś zdrowego opchnąć, odzew jest jeden -> 8-O:-{\-) Staram się jak najwięcej przebywać w rześkich, wywietrzonych pomieszczeniach :-)) Śpię przy rozszczelnionym [...]
[...] 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) ------------------------------------------------------------------- 25.05 [...]
[...] stopniu spowolnione. Pokarm leży, a im większy objętościowo tym trawienie wolniejsze. Więc po co te warzywka mają nam gnić? Ja dbam o swoją florę bakteryjną, tym bardziej gdy po chodź troszkę większych ilościach białka mam pierdy co mnie wkurza. Prawdę mówiąc nigdy nie jadłem warzyw przed treningiem i z praktycznego punktu widzenia tego nie [...]
[...] 5)czy taurynę moge łykac zaraz po przyjęciu kreatyny?? TAK, MOŻESZ NAWET POPIJAĆ TAURYNĘ KRETKĄ JEŚLI MASZ PROSZEK, LUB ŁYKAĆ RAZEM KAPS. TAURYNY I KRETKI 6)po treningu gdy przyąłem kreatyne czy moge brąc Perfekt Amino czy musze odczekać jakieś czas?? OK. 20 MIN. 7)czy jest sens brać d-ribose?? NIE ZBYT, EFEKTY CIENIUTKIE 8)któe z tych [...]
Cześć. Poprawiłem trochę tą dietę, ponieważ gdy zrobiłem sobie według niej śniadanie, to okazało się że wychodzi z tego porcja dla dziecka w 6-klasie i dalej po nim jestem nienasycony. Dlatego zwiększyłem kaloryczność i objętość śniadania (owsianki) aż o 400 kcal i teraz jem takie śniadanie jakie jadałem zawsze, lecz musiałem przez to uciąć dwa [...]
Tak,gdy rzuciłem treningi kickboxingu zająłem się na poważnie siłownią. Ćwiczę już dwa lata.Regularnie i myślę że profesjonalnie. Mam wzrost około 170cm[w kowbojkach więcej,hehe},gdy odszedłem z sekcji kickboxingu ważyłem niewiele ponad 61 kg.Byłem wyrzeźbiony ale nauczyłem się że w walce liczy przede wszystkim masa...do teraz po około dwóch [...]
[...] za twadre i stąd ból poranny, materac powinnien być miękki ale nie za gruby żeby ciało sie jakoś troche dopasowało, leżąc na plecach na desce odcinek lędźwiowy cierpi bo gdy jest w naturalnej pozycji S jest w powietrzu, w drugiej opcji gdy odcinek leży na prostej desce dochodzi do nie naturalnego odkształcenia co też może źle wpływać na [...]
Imho najlepiej jest w ogole nie siegac po roznego rodzaju leki, suplementy, itd., tylko gdy jest to niezbednie konieczne, ale gdy tylko jest mozliwosc obejsc sie bez nich, to nie brac. Moja ciocia testuje rozne leki, i to uznanych firm farmaceutycznych, i konsekwentnie powtarza, ze teraz to ona w miare mozliwosci zadnych lekow nie bierze Zreszta [...]
[...] w trampkach/butach, kiedy pracujesz lub uczysz się jest kolejnym ekonomicznym sposobem uczynienia tych mięśni silniejszymi. Spróbuj 3-4 serii po 20 powtórzeń. Nikt się nigdy nie dowie! Zgniatanie ręcznika pomiędzy palcami stóp podczas oglądania telewizji czy pracowania przy komputerze jest podobnym sposobem na trening tych mięśni bez [...]
ja sądzę trochę inaczej. przedstawię to na przykładzie mojego trica. Otóż gdy trenuję trica raz w tygodniu zawsze po treningu mam zakwasy. Ale gdy ćwiczę triceps dwa razy w tyg zakwasów niema. Myślę że w treningu dwa razy w tyg. mięsień się przyzwyczaja do wysiłku na tyle ze niema zakwasów.
Kiedys kombinowalem z mixem zen szenia Amerykanski - 200mg Koreanski - 200mg Czerwony Chinski - 200mg Syberyjski - 200mg kilka tabsow na dzien i czulem sie duzo lepiej tzn rzesko jakos ale po pewnym czasie zaczely sie bole glowy. Podejrzewam, ze cisnienie troszke podskozylo zwlaszcza gdy dodalem guarane i kofeine.
ja bym chciał wtrącić jeszcze swoje 5 groszy..... tez biłem omke po udach i gdy biłem w prawe udo to bolało mnie 4 dni,gdy walnołem w lewo to tylko nieraz mnie bolało..... zawsze drugiego dnia po strzale mialem opuchniętą noge i bardzo utrudnialo mi to chodzenie,kulałem jak stary dziad,i miałem tak tylko przy prawej nodze,nigdy przy lewej a [...]
w ciągu tygodnia około 2-3 razy, maksymalne rozciąganie. + ćwiczenia siłowe z partnerami. zwykłe przysiady, utwardzanie uda poprzez uderzanie partnera i tym podobne. biegam, może raz na miesiąc gdy w weekendy zachce się komuś pograć w piłkę, lub gdy najdzie mnie ochota na wieczorny jogging.
Właśnie mam problem,bo gdy robię pompki to mogę zrobić jedna i dalej mi nie wychodzi.A gdy ćwiczyłem raz pompki na poręczach do nich przeznaczonych to zrobiłem ponad 7
Dziękuję Artur za mega fajnie zorganizowaną imprezę. Na starcie i w jego atmosferze poczułem znów ducha starych czasów gdy wszyscy zawodnicy - w tym i rywale byli jedną wielką rodziną. Magiczna atmosfera dla której warto wylewać litry potu na treningach nawet jeśli w moim przypadku efektem końcowym okazała się całkowita porażka ;-). Oprawa [...]
Cześć, miałem to samo. A właściwie to ciągle mam, ale mam to pod kontrolą, gdyż tylko gdy lekko to poczuje to natychmiast reaguje zmianą planu. Ogólnie schemat u mnie jest taki, że pojawia się to u mnie gdy wykonuje zbyt często (np co drugi dzień) ciężkie ćwiczenia (takie które jestem w stanie zrobić max 5-7 razy) - przeważnie robie 2-3 serie, do [...]
agnete DT/pods. str. 19
