Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]
[...] klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki? Co do zdjęcia podglądowego takowego nie posiadam, a gdy próbowałem zrobić zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem losowe zdjęcie zaznaczyłem obszar z którym mam problem, i go objaśnię :) A [...]
[...] Po spędzeniu 2h przed tv nie czuje nic, po 2 godzinach na siłce czuje się świetnie. Jednym z powodów jest również to że osobą przeciętną łatwiej jest pomiatać, natomiast gdy widzi się kogoś dobrze zbudowanego najpierw nachodzi refleksja czy warto... podświadomie rozpatruje się to że w sumie taki osobnik musi być zdecydowany, pewny siebie, [...]
[...] wlosy i wtedy sprawdzic poziom) - kortyzol ok - nietolerancja laktozy - zero nabialu. Kontrola tsh za 6 m-cy. Gdybym zle sie czula i zmieniloby sie tsh mam przyjsc do niej; gdybym zle sie czula przy dobrym tsh i trzymaniu diety, to wizyta u ogolnego w celu szerszej diagnostyki. Wydaje mi sie jednak, ze bedzie dobrze - gdy w styczniu/lutym [...]
[...] Czyli trenujac w ten sposob spedzamy maksymalnie dwa dni rosnac oraz piec dni pozostajac w poł-anykatabolicznym stanie (zwanym przez niektorych stanem regeneracji), podczas gdy badania (oraz relacje z silowni) wskazuja na to, ze regeneracja miesni nastepuje rownie dobrze , nawet wtedy, gdy miesien jest ponownie trenowany w ciagu 48 godzin. Tak, [...]
[...] rzuceniu jej: cos w rodzaju "pompki" tylko szybko, by wrocic do pozycji wyprostowanej nim partner rzuci;) Dobrze tez, jak druga osoba stanie nad "Toba", gdy lezysz na brzuchu i poturla pilke, zaczyna od posladkow, tak by pilka przeturlala sie do nog, gdy zbliza sie do stop/pięt, podnosisz wtedy nogi uginajac kolana i [...]
[...] że zwierzęta zaczęły krwawić. Po chwili do ogiera dołączyła jego towarzyszka, równie duża i agresywna. Ona też zaatakowała klacze Terlegi. - Te konie bardzo ostre podkowy, gdy biły nimi w moje, skóra pękała jak po cięciu nożem - opowiada Terlega. - Ja leżąc na ziemi, w pewnym momencie widziałem nad głową błyskanie 16 podków. Ostatecznie udało [...]
[...] dotyczace jego postawy nawet lepiej pasuja do ciebie. On ma zejsc na ziemie? Ty zejdz chlopcze na ziemie, bo wypowiadasz sie tak jakbys wszystkie rozumy pozjadał. W momencie gdy chcesz komus doradzic, cos opisac - używaj terminów opisujacych a nie wartosciujących bo sie kompromitujesz. Ktos nie chce cie słuchac - odpusc sobie, czy to tak trudno [...]
[...] 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do [...]
[...] łydki brązowe ) Wyrówna ale jesli idziesz pierwszy raz proponuje zaczac od 5 minut potem zwiekszac czas o 2 minuty, najlepiej kozystaj z solarium co trzeci dzień - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? O kark sie nie martw;) solarium lezace ma ta zalete [...]
chunga parę lat temu to też nie była moja mocna.... i lubiana strona. Wszystko się zmieniło gdy pokonałem barierę 30 minut. Uderzenie endorfin + poczucie absolutnej swobody i możliwości zmieniły wszystko. A już udział w jakichkolwiek zawodach (są różne dystanse, nie tylko maraton), gdzie pokonujesz młodszych i "na oko" sprawniejszych [...]
[...] do nowych wymagań. Stawy (kolana, kostki) i wiązadła też, a tu idzie wolniej. Przed bieganiem obowiązkowo rozgrzewka. A to wszystko po to, by trening nie zakończył się u ortopedy. Dlatego radzę zaczynać spokojniej i według planu. Nawet gdy wydaje się "dla cieniasów". Mądra głowa go ułożyła , a przetestowało tysiące biegaczy.
"Bo po treningu klatki , ud , czy pleców dobrze czuje je przez kolejne 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii" Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z [...]
[...] stosuje się podciąganie na drążku - oczywiście pamiętamy, że mamy trenować plecy anie podciąganie na drążku!). Przy treningu klatki poprzez wyciskania w leżeniu triceps pracuje b.intensywnie. Przy trenowaniu bicepsów sztangą stojąc plecy (przy większych ciężarach) mogą także dostać niezły wycisk - zwłaszcza gdy staramy się nie bujać tułowiem.
[...] ( mi to pomaga :) I tak jak pisał ktoś wyżej zacznij mecz od prostej piłki którą na 100% zagrasz dobrze, poproś kolegów aby pierwsza piłka do Ciebie była zagrana do nogi gdy przeciwnika nie ma w bezpośredniej odległości :) To pomoże Ci spokojnie i pewnie wejść w mecz. proponuje też dużo zabawy z piłką na rozgrzewce "na wesoło" :) [...]
[...] nie zrobili w końcu napadniętemu żadnej krzywdy... W sumie mu nie zagrozili, bo byli za kiepscy, lub za mało zdeterminowani. No i on też im nic nie zrobił. BO I PO CO??? A gdyby spróbował ich lać mogliby nagle objawić jakieś ukryte talenty, albo zawołać kolegów, albo dorwać sztachety itp. Obronił się nie lejąc ich - i to jest najlepsze możliwe [...]
[...] katował ćwicząc do całkowitego wyczerpania i zwyczajnie zaczną Cię boleć. Ćwicząc co drugi dzień dajesz stawom czas na odpoczynek. Oczywiście jeśli jesteś młody i nigdy nie miałeś kłopotów ze stawami, to możesz ćwiczyć sobie codziennie, tak jak to opisałeś i zapewne obejdzie się bez żadnych negatywnych konsekwencji. Podatność na [...]
Po pierwsze; widzę że 2 osoby tutaj zareagowały poprawnie, następnym razem proszę o podesłanie powiadomienia o takim temacie, gdyż nie przesiaduję całego dnia na sfd, a z tego co tu widzę, nie którzy są skłonni polecać anorektyczce meridię ! Dziękuję za reakcję studentki za zgłoszenie tego tematu. Co do autorki; Komentarz do diety, obecnie uściślę [...]
[...] ja się leczyłam na anoreksję to powiedzieli mi, ze nie mam schizofrenii i że w moim przypadku nie odziedziczyłam. Niby minęły 2 lata ale... Niby jestem nieobliczalna, bo gdy nie rozładowuję emocji jedzeniem to potrafię rzucić czymś ot tak (tzn jak mnie matka wkurzy) ale myślę że mam w sobie tyle nerwów, ze hoho. Terapeuci się śmiali, ze [...]
[...] zadowolona ze swojego wyglądu... a to jeszcze większy szajs niż Sudafed. Nie działają na mnie nawet 2 popite kawą. Gdzie czytałam, ze niektórzy mdleją po takiej dawce (z wagą np.90 kg). Kurde co robić... W środę jadę do babci, muszę jej pomóc bo jest chora... Mam nadzieję, że tam nie będę mieć napadów. One są głównie gdy denerwuję się na matkę.
Dlaczego ćwiczysz?®
