[...] do wewn. i na zewn) 2x 10 - Ściąganie drążka wyciągu do karku 3x 20 - Prostowanie nóg na maszynie 5x 20 (zmienny ciężar- raz dokładałam obciążenia, a raz dawałam słabsze, gdy sił już brakowało) - Skłony tułowia na skośnej ławeczce 3x 20 - Unoszenie kolan do góry na przyrządzie do ćwiczeń mięśni brzucha - Ćwiczenie na mięśnie kulszowo- [...]
[...] i nie chodzi mi tu o Salete . Nie nazywaj mnie d****em vitamina bo to mi ubliza, jezeli ciebie tak nazywaja to nie musisz wszedzie tego powtarzac. Zachowuj sie bo na forum gdy sie siedzi za klawiatura latwo kogos zbluzgac. Poczytaj sobie motto pod moimi postami, jak juz przeczytasz to przeanalizuj, jak przeanalizujesz to zapamietaj. Post nie [...]
przejrzałem wszystkie posty pobieżnie, bo nie chce mi marnować czasu na głupoty i cos odemnie - wezcie sie za trening, a teoretyzowanie to zostawcie politykom. nie lubie jak ktos krytkuje (w dodatku złośliwie i chamsko) za plecami kogos, podczas gdy sam soba nic nie reprezentuje.
[...] bronie Michalczewskiego bo jak słusznie zauważyłeś walczył przy hymnie niemieckim ale chce stwierdzić, ze Gołota troche się zbłaźnił( pomijam w tej chwili ucieczkę z ringu )gdy zatrzymany przez policje na drodze pokazał jakąś lewą legitymację ( fbi chyba ).Czyżby żal było mu kilka dolców na mandat? Mimo to nadal wolę Gołote niż Michalczewskiego, [...]
A OTO PRZEDSTAWIAM DO WNIKLIWEGO PRZEGLĄDU ORAZ SZEROKIEGO ZAKRESU KOMENTOWANIA MOJE KCAL.Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWKI MOICH KOMENTARZY W DZIAŁANIACH BO NIEKTÓRYM MOŻE BYĆ CIĘŻKO POŁAPAĆ SIĘ W TYCH OBLICZENIACH.ALE MUSIAŁEM WYJAŚNIĆ CO I JAK LICZYŁEM.ZAPRASZAM: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]
temat rzeczywiscie glupi, ale coz... niczego sie od nas nie nauczysz, ale masz tu kilka praktycznych rad: 1. Zapomnij o strachu, wmow sobie ze nawet, gdy on cie zabije, to i tak wstaniesz i go dojedziesz. 2. Patrz mu przed walka prosto w oczy, ale tak jakbys patrzyl gdzies dalej ( na wylot ), to moze go speszyc. 3. Sprawiaj wrazenie [...]
no i niespodziewane zakończenie !!! myślałem że to tak na serio będzie miela !!! ale gdy champion się wypowiedział to se myślę że ty jesteś jednym z tych cfaniaków który jest mocny tylko w grupie a sam spier***la gdzie popadnie !!!!!!!! sk8cik ?? (bez obrazy) ale znam paru takich i nie są nic warci !!!!!!! >>>...::: The Matrix has you [...]
[...] zaslonic - tacy jak ty zawsze maja pelne gacie jak sa sami ) i nie mysl ze on jest leszczem bo wydygal bo tak naprawde wykazal sie rozwaga odpuszczajac w takiej chwili gdy widzi ze ma do czynienia z dzieckiem ktory sie zaslania kolesiami a nie z facetem . Sprawa by inaczej wygladala gdyby on cie dojechal najpierw kolegami ale z tego co [...]
Jakby kasa to był dla niego jedyny priorytet to zostałby w Liverpoolu, bo tam zarabiał sporo więcej. bo Dudek mial stray kontrakt ktory podpisywal w czasach gdy byl z jednym z najlepszych bramkarzy i najlepszym zawodnikiem ligi holenderskiej ktory byl tak ustawiony ze z kazdym rokiem jego zarobki byly wieksze o ile dobrze pamietam od 35 do 55 czy [...]
ednej strony wiadomo kazdy pilkarz chcialby chociaz byc w Realu to zaszczyt ale Dudek to moim zdaniem na tyle dobry bramkarz ze znalazlby dobry klub w ktorym moglby grac w pierwszym skladzie "... -podziękowałem i wybrałem Real Madryt. Już wcześniej miałem ich ofertę. Ale do końca starałem się szukać takiej opcji, żenbym miał możliwość gry. To [...]
hehe jakby pare lat temu gdy bylem wielkim fanatykiem Realu bylo ze Dudek gra w Realu posilaklbym sie ze szczescia ja tam jakis szacuneczek dla niego mam , szczegolnie za LM a teraz narobi kasy i tyle jeszcze sie zdziwicie jak go wpuszcza gdzies i pokaze co Polak potrafi Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-12-07 10:06:05
Oto słowa Jurka, który ocenił postawę swoich młodszych kolegów z Realu - Kamila Glika, Krzysztofa Króla i Szymona Matuszka: "Mają wspaniałe możliwości piłkarskiej edukacji. Mało jest zawodników na świecie, którym stworzono tak doskonałe warunki do treningów i gry, jak tym w Realu. Na pewno oczekiwania w stosunku do nich są znacznie większe, [...]
[...] co pierwszy zespół." Źródło: Magazyn Futbol jakby wrocili to- do drugiej ligi ,a wiecie co oni mówią o powrocie do Polski?? Pozwole zacytować: Kamil Glik twierdzi,że gdyby nie miał waznego kontraktu z Realem , na pewno by sie zastanowił nad powrotem do Polski .Ale tylko , by wystepować w pierwszej lidze w podstawowym składzie.A w [...]
[...] co pierwszy zespół." Źródło: Magazyn Futbol jakby wrocili to- do drugiej ligi ,a wiecie co oni mówią o powrocie do Polski?? Pozwole zacytować: Kamil Glik twierdzi,że gdyby nie miał waznego kontraktu z Realem , na pewno by sie zastanowił nad powrotem do Polski .Ale tylko , by wystepować w pierwszej lidze w podstawowym składzie.A w [...]
[...] stakach substancje aktywne wzajemnie sie czasem znoszą. skoro pierdziało się by nie łaczyć np. glutaminy z kreatyna, bo transportery i inne bzdury, to co w wypadku gdy mamy 10 substancji aktywnych, amin, oraz jeszce buforowaną kreatynę? jak weźmeisz shocka i storma - shocka laduj rpzed treningiem pełną miarkę - to dwie porcje ale tak [...]
[...] ten krea-alkalyn to nie żaden związek ale zwykła mono i swykła soda. Potęga sugestii jest tak wielka, że wiele osób nie może uwieżyć, że ta filetowa kapsułka to mono. Nawet gdy stoi to jak byk na stronie urzędu patentowego. Jak ci zaproponuję puchę mono albo taką samą puchę, gdze będzie już mniej mono ale jeszcze soda i aromat i za większą kasę [...]
leyus to powiem ci coś więcej ... Mieszam w gdy, dosyć sporo miasto około 260 tys ludzi, którzy mają dosyć sporo $$, widać to po tym czym jezdzą i gdzie mieszkają. I Zawsze dziwi mnie fakt - sa 3 sklepy z odzywkami, i szykuje sie 4 mój , no ale nie o tym miałem pisać. Zawsze jak przezjdzam koło sklepu szymca, zawsze jest duzo ludzi .... A podam [...]
[...] Slyszalem ze pomaga zelatyna, witamina e itp, ale czy beda jakies zauwazalne roznice ? Mysle ze i tak jesli chodzi o szeroki rozstaw na klatce to nie zawojuje juz z ciezarem bo za duze ryzyko naderwania, szczegolnie po zakwasach i gdy sciagam sztange ze stojakow. Rok temu kupilem babci animal flexa, moze mialem tez wziac puszke dla siebie hehe ;D
Diety brak. Ale w okresie, gdy kiedyś trzymalem dietę to nic się nie zmienilo. Niedawno wrócilem po rocznej przerwie na silownie 2,3 w tyg + praca fizyczna po 12 h. Co do snu to do niedawna mialem duże problemy ze zasypianiem, ale ostatnimi czasy problem ustal(jak jestem zmęczony albo wypiję piwo wieczorem to bardzo szybko zasypiam, gorzej np. z [...]
Pierwsza solówa - co robić? - SOGI
