potrzebujesz duzo weglowodanow (ryz,kluchy,kasza) jedz systematycznie, co 2-3h, gdy bedziesz odczuwal, ze jadlo zostalo strawione, a masa bedzie szla nie jedz kilo na raz, bo nie w tym rzecz gainera nalezy pic pomiedzy posilkami i w naglych przypadkach, gdy nie ma czasu na doladowanie kaloriami, dokup sobie Gain Bolic lub Muscle Juice
[...] nie 100 gram a może z 60-70, panga 100g. Następnie ryż brązowy 100g z filetem z kurczaka również 100g Godzine temu jadłem ryż brązowy 100g z pangą 100g teraz czekam na 21 gdy zjem 125g twarogu i oliwe z oliwek .... Rano jestem głodny jak wilk, co dziwne. Wcześniej gdy nie jadłem wcale śniadania, albo jadłem śniadanie i 6-8 godzin w szkole nic [...]
[...] Tak z życiowych obserwacji: skoro nadmiary alkoholu odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, czemu nie widujemy na ulicach spasionych żuli? :) Tłuszcz łapiemy, gdy do paru piwek dorzucimy wiadro chipsów, paluszków i innych świństw. Faceci zajadający się golonką popitą browarkiem mają na ogół wielkie opony, żule pijące spirytus [...]
Okej, tylko jaki był Twój staż gdy zaczynałeś ćwiczyć którymś z tych systemów, kilka miesięcy ? rok ? Czy chociaż wcześniej trenowałeś bezpośrednio brzuch ? Na początek okej, można stosować, bo wystarczy kilka brzuszków, spięć czy tez unoszeń i jakoś tam idzie, z kwestią czasu owe plany będą bezużyteczne oraz będą problemem gdy Twój brzuch będzie [...]
[...] że żyje. Była to absolutna przymiarka do tego co mnie czeka w nadchodzących 8 tygodniach. Wrócę tam w czwartek i pokażę im jak się ćwiczy a co! Rób swoje i nie przejmuj się kretynami. A gdy już trochę opanujesz technikę i takie tam to poskarż się na palanta i jego brak kompetencji kierownictwu. No chyba, że da Ci spokój to ignoruj.
[...] skacze, dostałam leki przeciwbólowe na głowę jakieś cięższe, a teraz czekam na rezonans magnetyczny sprawdzić od czego to wszystko. Tylko waham się przed tym badaniem bardzo bo mam kolczyk metalowy w karku którego nie da się wyjąć i nie wiem czy na badanie z nim można wejść podczas gdy wszyscy z przychodni mówią że nie i mam dylemat mały :(
[...] jak dużo aerobów wpadało przeciążony materiał. Ale u mnie akurat od pływania bo przy żabce ponad 2 godziny zaczęła boleć/za długo pływałam/ i na bieżni się uaktywniała / gdy za często na niej biegałam/.Jak przystopowałam z ćwiczeniami to już ok było ale u mnie to chyba wiązadła były tak mi rehabilitant od nas powiedział.Wracaj szybko do [...]
Jak powiem, że mam 90cm w pasie to uwierzysz? A chyba na tyle mam spodnie. Jesc też będe, tylko cos nie tak z cwiczeniami u mnie jest gdy tyje nie jak trzeba :)
[...] MojeImie chodziło mi o to po prostu tak jak napisałeś , że jak będzie ćwiczył długo i regularnie to wygląd będzie miał taki jak teraz po treningu (bo mięśnie urosną), gdy ma napompowane mięśnie Queblo może i masz racje, że kiedyś musi iść na głęboką wodę , ale nie od razu najpierw musi sobie poszczególne mięśnie wypracować , aby trening [...]
[...] mowiac weglowwodany zamiast glownie odzywiac miesien zaczynaja odkladac sie w postatki tkanki tluszczowej a jesli mi wyszło ponad 20% to jednak trzeba zrzucić ten tłuszcz? bo piszą, ze jesli jestem chudy i nie chce tracic to zrobic to do 15% cwicząc, a potem gdy będą juz miesnie to do 10% Zmieniony przez - koksbotoks w dniu 2013-11-16 20:13:21
[...] jest już zdrowa. Otrzymałam zielone światło od fizjoterapeuty w związku z kręgosłupem- mogę (czyt. powinnam) ćwiczyć :) Po 3 miesiącach niećwiczenia/ niepilnowania miski gdy bardzo brakowało mi ruchu i frustrowałam się wzrostem wagi i obwodów- zrozumiałam że muszę pilnować rozkładu do czasu zgubienia min. 15kg czystego tłuszczu. Podsumowanie [...]
uu ja to do Poznania kawał drogi, wiec to musiałaby być wcześniej zaplanowana wyprawa. Może next year :) A z tym kurakiem to już tak mam że indyki mi się przejadły a i w biedrze nie było ostatnio także brałam co było. 26.07 DNT Miało być bieganie a wyszedł całkowity luz. Za gorąco. Nienawidzę upałów. Jedzenie śniadanie w domu II i III posiłki "na [...]
a kazdej chwili moze wyjsc, gdy krol marocco go ulaskawi a jest taka mozliwosc, gdy zdecyduje sie walczyc dla swojego kraju(przedtem walczyl pod flaga uk) dzisiaj wrzuce caly wywiad z marokanskiej puszki z murrayem
[...] ;-) Coś tam siły zaczęło przybywać, ale niestety był nawrót choroby i od czasu mc który szybko i ładnie rósł nie wiele zostało, obecnie bez szału, ale przechodziłem czas gdy nie mogłem utrzymać 40kg na płaskiej (po prawie rocznym metypredzie w dużej dawce) a przysiady robiłem po 3msc i 50kg było trudne do opanowania tak mną rylało... W [...]
Od kilku dni gdy łapie za talerz,krążek cokolwiek to boli mnie nadgarstek i dopiero na dniach odwiedzę swojego mechanika :P W piątek wieczorem zrobiłem szybkie "dwójki" :P Jedzenie: 1. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa. 2. Szejk zielony - szpinak, odżywka białkowa, banan, owoce mrożone. 3. Pierś z kurczaka, ryż jaśminowy. [...]
[...] co jest nazywane "ODBLOKIEM" nie powinno mieć miejsca w życiu ŻADNEJ OSOBY. Proszę nie mylić tego z "mostkiem" który ma konkretny cel. Sikam ze śmiechu (ale zamykam mordę) gdy słyszę gadanie chłopaków, zawodników prowadzonych przez bardzo znanego i szanowanego trenera, który zaleca im "ODBLOK" w praktyce to zawsze, to samo : Nolva, clom, hcg - [...]
PIOSENKA KSIEZYCOWA: zadna lala mi sie nie oprze gdy podrapie sie po swoim koprze, uwierzyc w to nie moge ze wlasnie dymam stonoge, ref: bo najwazniejsze jest miec w sobie gest gdy rzucam w nia mym sztucznym okiem, oczyszczam rzygi pod moim bokiem ref: bo najwazniejsze jest miec w sobie gest Fajna piosenka co nie? - poszukuje perkusisty
Mnie bawi gdy ktoś kto pisze o pokładach jadu, zazdrości i wredności sam posługują się zwrotami Zapodaj sobie melisę na uspokojenie i pamiętaj, że złość piękności szkodzi, Sfrustrowana niczym wegetarianin w sklepie mięsnym, wredną i zawziętą osobą jak autorka tematu niż z jakąś wypindrzoną laseczką. A przechodząc do meritum, sam nie wyobrażam [...]
[...] z Tygodnia 5 i 6, na prowadzeniu w dalszym ciągu slawle. Za plecami lidera panuje jednak spory ścisk i każdy kolejny Tydzień może przynieść spore przetasowania. W sytuacji gdy zbliżamy się dopiero do półmetka konkursu, praktycznie nikt nie stracił jeszcze szans na miejsce na podium. Zapraszam zatem do dalszej gry. Zmieniony przez - Black Pete [...]
[...] może wystartować na początku września, o ile oczywiście znajdą się chętni by w niej uczestniczyć. W najbliższych dniach pobawię się jeszcze trochę statystykami i jak zwykle przedstawię w tym temacie wyniki, zapraszam do zapoznania się z nimi gdy będą już gotowe. Na dziś to wszystko z mojej strony, raz jeszcze pozdrawiam wszystkich Typerów.