gdy

[...] ćwiczenie na powiększenie objętości klatki piersiowej. Rozwija dobrze mięśnie zębate-co procentuje szczególnie w pozach na mięsnie brzucha. Ćwiczenie jest efektywniejsze, gdy wykonujemy je nie wzdłuż ławeczki, ale w poprzek. Należy pamiętać o oddychaniu-jest bardzo istotne w poszerzaniu klatki piersiowej. Ponadto banalne przypomnienie o [...]

No dokładnie, szczególnie, gdy ktoś ma coś pokroju ADHD %-) Jak muszę siedzieć na miejscu, to mnie coś trafia %-) W zeszłym roku stałem w Niemczech tydzień bez ładunku, sam nie wiem, jak to przetrwałem :)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-03 21:48:26

[...] ze ostatnio podjadal troche metki i zrobil pare kg pozniej byl odstep i podjadl winko w tabsach(obcial delikatnie wegle) i ladnie go pocielo i skosy powylazily! Nie robil dlugich i mocnych bombek typu 8 czy 10 tygodni!Zjadl tyle co kot naplakal!Mowie ma geny! Byl troszeczke zmasowany i nie mial takiego brzucha i skosow do czasu gdy zjadl winko!

Tam gdzie jest napisane rampa, robisz progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.Kończysz, gdy zrobisz ciężką szóstke, bądź spadniesz na 5 czy mniej powtórzeń.Spróbuj bardziej rozszczepić ciężary w siłowych liftach.Dla 50kg niech to będa skoki rzędu 7-10kg co serię. Np. 10 x 6 20 x 6 30 x 6 40 x 6 50 x 6

Biegać, nie biegam, na siłkę (na chwilę obecną) nie chodzę, jednak gdy je zobaczyłam... Do tego w promocji... Stwierdziłam, że na mnie czekały i już ja znajdę dla nich przeznaczenie :-) Chciałam jeszcze wziąć jakieś 2 pary, bo były 3 za 2, ale siostra się spieszyła i niestety nie zdążyłam wybrać... Jeśli chodzi o przeznaczenie, to wydaje mi się, [...]

Śmiejcie się śmiejcie, też z Was się pośmieje, gdy nadejdzie TEN dzień :-PP

[...] trening jak się serie układają, bo to tez bardzo często zależy od dnia, stałe są tylko założenia ciężarowe i ilość sesji treningowych, wszelkie bonusowe ćwiczenia dokładam, gdy pozwala na to czas oraz energia po właściwych seriach. natomiast uważam, że sylwetka jak na taki trening prezentuje sie neinajgorzej, co prawda fotki z neta się nie udały [...]

Do wszystkiego mozna sie przyzwyczaic, a wlasnie najwiekszy postep odnotowalem gdy zaczalem ciezko wyciskac 3 x w tygodniu. Teraz ide krok dalej i jeszcze dolozylem we wtorki i czwartki trening pozostalych miesni i poki co organizm nie protestuje, ale poki co sa male ciezary.

Pewnie że możesz, zmieniasz okresowo dawki i estry w wieku 23lat jednak rok to rozwiążanie maksymalne, w tym wieku odblok też jest łatwiejszy niż u ludzi 30 plus lat gdy spada endo testosteron. Okresowo wbijaj hcg, co 8tyg , daj jakiś IA exe /lub arimidex , badaj estrogen cyklicznie co 4-6tygodni,prolaktynę od czasu do czasu. To chyba wszystko co [...]

[...] czym to się różni od zwykłego pulldwon na wyciągu górnym ? Duzo bardziej plastyczne, nie pracujesz nogami , inaczej pracuja prostowniki [versus grawitacja, a nie obojnacza gdy odchylasz sie do tylu, mala roznica - a drastycznie wiele zmienia. 1. nie jestem w stanie dodawać zbytnio ciężarów na m.in siadach przednich czy innych ciężkich ćw przy [...]

Chyba serio zostało Ci poprostu mówienie im co troche o tym i przypominanie (tylko wtedy gdy mają dobry humor ) ze bardzo Ci na tym zalezy, że chcesz zeby Twoje zycie bylo z tym związane itp

nie wszedl ale dzieki za checi a co do mojego postu go gdy ludzi kupa...

[...] samego poczatku wiedzialem, wiedzialem ze jest prawdziwym "wojownikeim-gladiatorem" wspanielym sportowcem a na de wszystko czlowiemiem ktory na CEL, i wiedzialem takze ze nadejdzie kiedys czas gdy wielu z Was to zrozumie. Ten wlasie nadszedl. To jest dopiero poczatek. Pozdrwaiem Pawła Nastule jak i wszystkich Jego wiernych kibicow!!!

[...] pytanie co dalej po zmierzeniu wszystkich maxów? Niedawno znalazlem program HST Progression v.1.01 i oblicza on progresje ...tyle że wpisuje max dla danego ćwiczenia i on dobiera m iciezary np gdy mam max 50/15 to on zaczyna gdzies od 40 i wzwyż? szzerze móiac myslalem ze to ebdzie na odwrót czyli jak jest max od 50 to jedzie w góre czyli np 52.5

Jak już kupicie taurynki, guaranki witaminki i inne tanie suple to pocztajcie tutaj jak je pakować aby wam mordek tak nie wykrzywiało gdy okaże się że proszek nie należy do najsmaczniejszych... http://www.sfd.pl/temat195751/

Tak, obwody również mierzę, ale one wolniej się zmieniają niż waga ;)Niby coś tam spada, gdy jem mniej, ale np wydaje mi się, że kostki i łydki mam grubsze Reakcje organizmu - tzn czy będę tyć?

[...] Sama odpowiedz sobie na pytanie, czy czujesz się teraz dobrze? Może jeszcze tak, ale to prędzej czy później odbije się na twoim zdrowiu. Co prawda ja też nie słuchałam, gdy wszyscy mi mówili, że wyglądam jak widmo, dopiero teraz to widzę na starych zdjęciach, z których kiedyś byłam taka dumna. To nie jest do końca tak, że nagle gwałtownie [...]

Wasa to produkt wysokoprzetworzony o wysokim IG. Ale każdy je jak lubi. I mówisz, że wiesz co jesz? Ja wiem co jem tylko wtedy, gdy sam sobie coś zrobię, do reszty mam ograniczone zaufanie

[...] te jajka potem grapefruit np. i orzechy. (dowolność jakie?) obiad (rozbity na 2 mniejsze) warzywa gotowane na parze + tuńczyk lub + jajko sadzone kolacja wiejski lub twaróg (ile tego twarogu? może być z dodatkami?) no teraz to chyba sporo już tego :) a no i co wtedy, gdy jestem na uczelni od 9 do 19? :/ chciałam dodać, ze lykam gold omega 3 :D

J ajestem naprawdę zmartwiony moim wyglądem. Mam 13 lat, 149 wzrostu, 27 kg wagi. Nieiwqem co robić. Mój ojciec gdy bł w moich latach był podobny, dopiero w średniej "wystrzelił". Chciałbym jednak trochę wystrzelic, bo przez to mam problemy. HELP!!!