[...] w przypadku 4 razy judo. No ale skoro już mówimy o 2 sztukach/sportach to te warianty odpadają. Gdyby zrobić 1kb + 3ju lub 3kb + 1ju to już się w jakimś stopniu precyzujesz, gdyż jeden z wybranych staje się już tylko miłym dodatkiem. No ale do sedna robiąc 2kb + 2ju to z czasem sami ludzie zaczynają się orientować, że jedno im bardziej leży niż [...]
Obliczenia wydają się prawidłowe i realne. W sytuacji, gdy byłeś długo na ujemnym bilansie kalorycznym, należy ponownie wejść na okolice zapotrzebowania kalorycznego organizmu, które wyszły Tobie zgodnie z obliczeniami. Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie i diet break na okres około 2 tygodni. Po tym czasie wchodzisz na dalszą redukcję. Warto [...]
[...] kształtu. W ten sposób wykonujemy krok a stopa przystosowuje się do różnego rodzaju podłoża. Płaskostopie poprzeczne Z płaskostopiem poprzecznym mamy do czynienia wówczas, gdy przeciążenia stopy spowodowane nadwagą lub noszeniem niewygodnego obuwia powodują spłaszczenie i obniżenie poprzecznego sklepienia stopy. Płaskostopie poprzeczne jest [...]
A wracajac do tematu co z tego ze jestes bardziej odwazny jak wystarczy cie pchnac aty jestes w parterze?? powiem moze tak gdy walczy dwoch pijanych kolesi walka wyglada ciekawie i zaciekle lecz gdy trzezwy walczy z pijanym walka przypomina rzez :((( Bo to zła kobieta była
[...] ; ) IFBB też , wygranie na IFBB ma na pewno duże znaczenie. Co do korupcji to wydaje mi się , że ma to miejsce głównie w zawodowcach , nie słyszałem o tym w amatorach ( gdy by tak było , to czemu Piotrkowicz wygrał by MŚ w IFBB ? ). Bardzo żałuję jednak , że zlikfidowano AAU , zawody Mr.America rozgrywane w federacji AAU miały chyba [...]
w latach 70' ,gdy kulturystyka przez IFBB(jedynie ta federacja chciala tego) pretendowała do wejscia w skład dyscyplin olimpijskich -wszystkim sie wydawalo ,ze nastapi jakis fenomenalny rozkwit... ale niestety-mimo spelnienia wymagan sportow olimpijskich(czyli badania antydopingowe,struktury organizacyjne,wylaczenie IFBB ze statusu firmy [...]
nie wiem na pewno, ale nie tylko w kyokushinie sa takie przekrety. podobno w shotokanie tez nagle nie wiadomo gdzie sie podziala kasa ok 200000 zl . a gdy wpad MENiS z kontrola to nagle wyczarowali jakies swiezo wydrukowane rachunki, dopiero co wyssane z palca.no przeciez pozamykac tkaich popaprancow
dieta na sile ,gdy nie mamy limitu wagi i nie obchodzi nas masa naszego ciala: wystarczy pilnowac ilosci bialka(2-2,5 g/kg)i zwracac uwage na tluszcze,reszta ile zjemy....:) gdy mamy limit wagi i tez nie chcemy zwiekszyc wagi: bialko 2-2,5 g/kg tluszcze 1-1,3 g/kg weglowodany 3,5-5,5 g/kg by poprawic sylwetke bez utraty sily- weglowodany ok [...]
[...] -wtorek:judo 1,5 godziny(rozgrzewka,techniki,walki) -sroda:trening silowy-wyciskanie lezac.po tym treningu trening juijitsu okolo 1- 1,5 godziny ale jak twierdzi przestaje gdy czuje sie zmeczony -czwartek:odpoczynek...:) -piatek:trening silowy:martwe ciagi. trening z odwaznikami-zarzuty do linii klatki lednoracz ,naprzemian z [...]
[...] to ok ale nie co dziennie (1-2 w tyg jak najbardziej) W posiłku 3 daj WW, chodzisz spać późno, zresztą wykonujesz po tym posiłku pracę WW=energia która odłoży się jedynie gdy nie będziesz wykonywała czynności (np sen) Z tą oliwą to nie przesadzaj! Jezeli masz olej lniany, to ogranicz oliwę. Warzywa ok Papryka jest bardzo dobra, można ją [...]
[...] lepszy jest ugotowany ryż basmanti lub biały paraboliczy lub brązowy i tego się trzymaj! wafle są bardzo przetworzone i ich ładunek glikemiczny jest ogromny! a i nie pij kawy na pusty żołądek! rano gdy wstaniesz wypij 200ml wody mineralnej do śnaidania możesz dodać 15-20 g otrębów pszennych Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-09 17:36:18
King, ja również BRh+ Honorowo oddałam krew tylko 3 razy w zyciu. Obecnie nie mogę, a szkoda, bo to rewelacyjne uczucie, gdy pojawia się myśl, że moja krew uratowała komuś zycie...
brak samochodu dobija... gdy tylko się wiosna zacznie auto w odstawkę! Rower sama przyjemność, i ile można zaoszczędzić ja zaraz kawę sobie zrobię, potem shock i trening
[...] jest prawda i kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak by wykorzystac je maksymalnie, czas, intensywnosc jaka jest dobra dla tego ruchu. Tak jest z dlugoscia, intensywnoscia, [...]
[...] kcal 370 5. cyc + brokuł + lniany 35/12/3 kcal 261 6. twaróg 200g + pomidory 200 g + lniany 41/16/12 kcal 360 Łącznie 188/52/111 kcal 1661 i to jest w dni z siłownią, gdy tylko rower, to: 157/49/55 kcal 1295 Odstępstw w tym menu, od tego które Ty mi podałeś nie ma prawie żadnych, jest wiecej wagowo warzyw i tyle. Pytanie: Czy to jest OK? [...]
oby cię jakieś chorubsko nie wzięło Madu u ciebie też jest ciężko gdy robisz rowerek (w moim przyadku 40min) po treningu Nóg? Bo nie mogłem ustać przez kilka minut musiałem leżeć... a i jak jest z tętnem na stepeer? Idzie rozbujać i utrzymać do 130-140 bo zastnawiam się nad kupnem
[...] Mniej treningów w tygodniu, większa różnorodność ćwiczeń a za tym idzie mniejsza ilość powtórzeń. Zakupiłem gryf mocno łamany + 30kg obciążeń, czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. Chcę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na klate z tym [...]
Z tymi lękami to nie jest tak do końca. Poza tym tutaj nie mamy do czynienia z sytuacją, gdy ktoś się boi np. niedzielnych wieczorów (hebdomofobia)%-), tylko o lęku przed cudzą niezawinioną agresją, wymierzoną w naszym kierunku, a która bezpośrednio zagraża naszemu życiu/zdrowiu. Kilka postów wyżej padło coś bardzo ważnego - dookoła sama [...]
[...] sie wypowiedziami ludzi,którzy przyrównują Ciebie do osobników nafaszerowanych chemią.według mnie fajnie wygladasz i bardzo dobrze,że zacząłeś ćwiczyć.byle tak dalej.ja gdy zaczynałem pakowac miałem 28cm w rączce a po roku treningów,gdy doszło mi do 33cm,wszyscy mówili,że mam wielką łape.he he.fakt faktem oni mieli po 28 to jakas tam była [...]
Problemy z redukcją tkanki tłuszczowej
