[...] sprawia dużo frajdy, bo mam różnorodną miskę. Poza tym, jak już wspominałem, świetnie się czuję na takiej diecie. Jedyne co mi doskwiera to czasem zbyt silny apetyt, ale gdybym miał jeść tyle, żebym cały czas chodził najedzony, to albo musiałbym jeść naprzemiennie wątróbkę z ziemniakami i kanapki z jajkami, albo dostarczać ok. 5000kcal [...]
[...] z gazu do konsumpcji minęło 45 minut. Przez ten czas garnek zostawiłem w ganku, żeby ser zmienił konsystencję. Jak dla mnie wyszedł troszkę za bardzo stępiały, ja wolę, gdy ser się ciągnie lub leje. http://oi40.tinypic.com/2qwpwjq.jpg Jak zrobię następnym razem? Nie dam czterech kromek tylko osiem - zjadłem wszystkie akurat przy połowie [...]
[...] silne. Po treningu: 5g creatine tabs http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/1374/creatine-tabs-120_1374.jpg Zayebiste 8-) Już miałem popijać wodą gdy poczułem, że mają smak, rozgryzłem - niebo w gębie :) Na wieczór: 5g creatine tabs - już nie mogę się doczekać 8-) Zaraz zamawiam jeszcze jedną puchę [...]
[...] zabolał mnie prawy łokieć, ale zacisnąłem zęby i dokończyłem serię. 8. Wznosy prostych nóg w podporach/podciąganie kolan do klatki 4xmax - jak zwykle, najpierw wznosy, a gdy nie dawałem rady, to kończyłem serię podciąganiem do klatki. Trening trwał od 16:30 do 18:00. Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono po treningu (z bananem i [...]
[...] Znowu więcej węgla. Paradoksalnie branie antybiotyków niszczących mikroflorę jelitową sprawia u mnie, że układ trawienny zaczął pracować... lepiej. Zwykle gdy trzymałem węgle powyżej ~380g zaczynały się problemy, teraz kolejny dzień >400 i jest wszystko w porządku. Jutro jednak pewnie mimo dnia treningowego będzie trochę więcej [...]
[...] 50kgx11 50kgx10 2. Dipsy Zastanawiam się nad przesunięciem ich w inną część treningu, nawet pod koniec. Powód? Moje powtórzenia wyglądały tak: 4 5 4 6 a po całym treningu, gdy byłem zajechany ośmioma seriami na triceps i dwunastoma różnych wyciskań i teoretycznie powinienem również opaść z sił po przysiadach zrobiłem na próbę seryjkę - poszło 7 [...]
[...] dobry jak i słaby. Dlaczego - już piszę :) 1. Wyciskanie na ławeczce Tu cienizna, lepiej mi szło dwa tygodnie temu. Muszę chyba z powrotem ćwiczyć tak, żeby odkładać sztangę gdy mam siłę jeszcze na 2 powtórzenia, bo ostatnio robię do końca i jest zastój - a nawet lekki regres. 60kgx6 60kgx5 + 50kgx5 50kgx11 50kgx10 2. Przysiad 80kgx12 80kgx10 lub [...]
[...] problemy z chwytem 90kgx10 2. Podciąganie na drążku 24 podciągnięć nachwytem, 6 podchwytem, wszystko zrobione w 5 seriach. Mieliście tak kiedyś w podciąganiu nachwytem, że gdy już naprawdę się wysilacie przy ostatnich powtórzeniach to po zewnętrznej stronie przedramienia jakby przechodził prąd? 3. Wiosłowanie podchwytem 4 serie 60kgx12 - we [...]
[...] z jajkami to połączenie sporych ilości węgli z tłuszczami. Uczę się powoli komponować posiłki, w których węgle lub tłuszcze dominują kosztem drugiego, ale to trudne zadanie. Jak już to ogarnę to wyznaczę sobie limit ładunku glikemicznego jaki mogę przyjąć, gdy w posiłku będę mieć więcej niż kilkanaście gram tłuszczu. Ale to już pewnie w 2014.
[...] (z zasadą 5%) wyciskanie: 60kg - 64kg - 68kg - 72kg - 76kg - 80kg (przyrost 4kg) nie wiem czy taka rozpiętość (4kg) jest dobra? wiem że podlega to nadal pod zasady HST ale gdy ostatnio robiłem HST to z pierwszych treningów wychodziłem niezmeczony (nie wiem jakby był za mały ciężar) zaczynać od 67,5 albo od 60 jest jakaś różnica, ale nie ma tak [...]
[...] nam od razu klatke, przod barku i triceps. Zadne inne cwiczenia na wyzej wymienione miesnie nie sa juz potrzebne! Ok, ja wiem, ze kulturysci nie mogliby spac spokojnie, gdyby nie zrobili jeszcze jakichs dodatkowych cwiczen na triceps Wiec dla swietego spokoju niech sobie robia to francuskie wyciskanie, czy cokolwiek innego. Ale nigdy nie [...]
[...] z ktorych moglibysmy wybierac. Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo, ktore sa w zasadzie potrzebne tylko zawodnikowi przygotowujacemu sie na zawody. Albo po 5 latach treningu, gdy stwierdzisz jakies dysproporcje, ktore zechcesz (sprobowac) poprawic. Ale nawet wtedy niewiele to daje, bo forma miesnia jest narzucona genetycznie i nie zalezy (w 90%) [...]
[...] odrazu lepiej przechodzi na kilka minut, ale wraca znowu za jakis czas. Warto podkreslic to, ze lewy bark nie zepsul sie w tym momencie co prawy. Zostal naruszony podczas gdy chronilem prawy bark przed wysilkiem i pracowal ciagle lewy. Slabe sciegna, przyczepy sam nie wiem co sie dzieje. Ogolnie jestem kontuzjogenny. Borykam sie juz z kontuzja [...]
[...] 25) i w miare mocne nogi, to mozna sobie biegac po czym sie chce i jak sie chce, bo bieganie to naturalna forma ruchu i sama w sobie nie szkodzi. Problemy zaczynaja sie, gdy ma sie wysokie BMI, bo to przeciaza stawy i sciegna. Biegalem co prawda polmaratony z BMI powyzej 33, ale nikomu tego nie polecam, bo to masakra dla stawow. Generalnie im [...]
Rozumiem :) Jeszcze są wakacje wszystko jest git - mogę jeść o każdych godzinach ale czym zastępować II posiłek gdy będę w szkole? Do tego mam problemy z zębami - mają mi wyrywać operacyjnie 2 dolne ósemki przez co nie będę mógł nic jeść i czy to się nie odbije na zdrowiu, mięśniach, tłuszczu? Na koniec jest najgorsza sprawa... Aparat na zęby - [...]
To znajdź sprawdzonego , popytaj wśród znajomych . Fizjoterapia to integralna część nauk medycznych. Jest ona nauką o metodach leczenia środkami naturalnymi. Zaliczamy do nich metody oparte na różnych formach energii występującej w środowisku człowieka. Są to ruch, bodźce termiczne, kinetyczne, mechaniczne, elektryczne, świetlne oraz chemiczne Ból [...]
BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]
[...] jeszcze :) Siatkarze tak robią, ostatnio czytałem wywiad ze Zbyszkiem Bartmanem, to mówił, ze rósł właśnie na takich wakacjach najwięcej, po kilka centów w 2-3 miesiące, a potem problemy z kolanami miał W bluzie godnie to wyglada, tylko schody zaczynają się gdy się ściągnie bluzę hrhrhrhr :D:D Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-12-26 07:39:57
[...] teraz mam ponad 17 i dalej mi ona nie przechodzi. Guzowatość została tylko ból mniejszy niż na początku. Rok temu lekarz pozwolił mi grać z obciążeniem 100% w piłkę, ale gdy tylko pojawi się znowu ból będę operowany. Miałem różne zabiegi - krioterapie, ultradźwięki w domu maści przeciwzapalne i okładu z lodu. Chodziłem do państwowych lekarzy [...]
A nie odbije się to brzuchu, gdy zacznę masować ?? Boję się o to, że gdy zacznę masować większość pójdzie w brzuch. Miałem tak, gdyż wydaje mi się, że nieumiejętnie zastosowałem kreatynę. Głównie o to się boje. Tutaj dodaje jeszcze plan treningowy: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie 3 * 12 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]
DT PilkaPN
