Koles17
Witam Wszystkich :)
Nie wiem czy to odpowiedni dział, lecz innego nie potrafiłem znaleźć.
Mam zamiar udokumentować przebieg mojego odchudzania. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i 78 kg wagi.
Moim celem jest osiągnięcie 72/73 kg nie tracąc przy tym zbytnio masy mięśniowej. A więc w tym momencie mogę się spotkać z duża frustracją niektórych forumowiczów, gdyż nie zamierzam używać żadnej diety, a jedynie ograniczyć się w pewnych kwestiach żywieniowych. Mianowicie odstawiam słodycze, oraz produkty wysokowęglowodanowe(chleb, ziemniaki itp). Zamierzam pić dużo wody, jeść owoce(jabłka) oraz warzywa(ogórek, pomidory, sałata itp) oraz powrócić na domową siłownię, którą w tym tygodniu postaram się dokończyć. Dołączam do tego również bieganie 2-3 razy w tygodniu po 3-5 km i pływanie nad jeziorkiem również 3-4 razy w tygodniu około 30-60 minut.
Mam do zbicia 6-7 kg i myslę, że nie jest potrzebna do tego jakakolwiek dieta. Nie mówię jeśli byłoby to 20-30 kg. Aby uniknąć efektu jojo nie ograniczam do zera węglowodanów, a raz lub 2 razy w tygodniu pozwole sobie na 2-3 kostki czekolady. Zdjęcia wrzucać będę wtedy, gdy zauważę zmianę na wadze :). Niby to tylko 6-7 kg, lecz nigdy nie udalo mi sie zejść poniżej 75 kg :/ Zobaczymy jak tym razem będzie stosując owe ograniczenia.
Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej postury przy aktualnej wadze 78 kg(nie wciągam brzucha od razu mówie).
http://imageshack.us/g/171/20110619152.jpg/
Nie wiem czy to odpowiedni dział, lecz innego nie potrafiłem znaleźć.
Mam zamiar udokumentować przebieg mojego odchudzania. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i 78 kg wagi.
Moim celem jest osiągnięcie 72/73 kg nie tracąc przy tym zbytnio masy mięśniowej. A więc w tym momencie mogę się spotkać z duża frustracją niektórych forumowiczów, gdyż nie zamierzam używać żadnej diety, a jedynie ograniczyć się w pewnych kwestiach żywieniowych. Mianowicie odstawiam słodycze, oraz produkty wysokowęglowodanowe(chleb, ziemniaki itp). Zamierzam pić dużo wody, jeść owoce(jabłka) oraz warzywa(ogórek, pomidory, sałata itp) oraz powrócić na domową siłownię, którą w tym tygodniu postaram się dokończyć. Dołączam do tego również bieganie 2-3 razy w tygodniu po 3-5 km i pływanie nad jeziorkiem również 3-4 razy w tygodniu około 30-60 minut.
Mam do zbicia 6-7 kg i myslę, że nie jest potrzebna do tego jakakolwiek dieta. Nie mówię jeśli byłoby to 20-30 kg. Aby uniknąć efektu jojo nie ograniczam do zera węglowodanów, a raz lub 2 razy w tygodniu pozwole sobie na 2-3 kostki czekolady. Zdjęcia wrzucać będę wtedy, gdy zauważę zmianę na wadze :). Niby to tylko 6-7 kg, lecz nigdy nie udalo mi sie zejść poniżej 75 kg :/ Zobaczymy jak tym razem będzie stosując owe ograniczenia.
Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej postury przy aktualnej wadze 78 kg(nie wciągam brzucha od razu mówie).
http://imageshack.us/g/171/20110619152.jpg/
"Nie badz taki pewny siebie, bo Ci ktos w morde przyj**ie;]"
Krzysztof Piekarz
gothmori09
Bazyl92
