Chciałbym coś zrobić z moim ciałem

Witam... mam problem, chciałbym coś zrobić ze swoim brzuchem i bokami(widzicie na zdjeciu) ciągłe serie brzuszków do tego bieganie i mozna powiedzieć, że stoję w miejscu:) Mam nadzieje, że piszę w dobrym dziale. Chciałem abyście mi doradzili jakie ćwiczenia wykonywać może do tego jakaś dieta? Proszę o szybką i dobrą wypowiedź

nie moze jakas dieta, tylko przede wszystkim dieta. brzuszki mozesz sobie robic do usranej smierci- one nie palą smalcu

uloz diete i wklej do poprawy

Proszę o wyrozumiałość , pierwszy raz układałem dietę ;)
1.(godz 8:00) 200g mleka+ 100g musli do tego kromka chleba żytniego i plaster twarogu + pomidor do smaku
2(godz 12:00) 3 kromki chleba żytniego do tego 3 plastry + coś do smaku
3.( ok godz 15:00) 150 g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej( posilek przed treningowy)
4.(godz 18:00) po treningowy 150g piersi z indyka
5.(godz 20-21) posiłek ok plaster twarogu + coś do smaku :)

Zakładając że masz dostęp do siłki ja bym masował. Jeśli to zrzucisz będziesz kościotrupem
Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie i wtedy ułóż dietę. Jak dla mnie nic innego tylko masówka, ale niech wypowiedzą się także inni ;)

Wypełnij ankietę

dieta tragiczna. wszystko do zmiany

No ok:) Pierwszy raz układałem... poczytam jeszcze i postaram się coś lepszego ułożyć:)

Zmieniony przez - boly-mne w dniu 2011-06-19 20:02:29

przede wszystkim: wszedzie pelnowartosciowe bialko
wszedzie zdrowe tłuszcze i duzo warzyw (poza okolotreningowymi)
ww zlozone: ryze, kasze

Ok. To zmienię swoją dietę:) A poza dietą jakieś ćwiczenia??

a jak chcesz spalic smalec ? aero/hiit podstawa na redukcji. milo tez o siłowym pamiętac :)

natomiast patrzac na foto, po redukcji sie zasuszysz. mozesz pomasować "z głową", dorzucając wlasnie 2-3 razy tygodniowo aeroby, zeby sie nie zalewać. musialbys dac diete na "0", albo delikatny "+" i obserwowac obowdy i wage. potem sie podredukujesz i bedziesz wyglądał jak czlowiek, a nie patyk

ok dzieki:) za pomoc