[...] WIEK -26 WAGA-(obecnie masa%-) koło92kg WZROST-180cm PAS-86cm KLATKA-koło 110cm BICEPS-koło 44cm Coś o mnie trenuje prawie 8 lat,pierwsze lata wiadomo cel wieczna masa:-P,gdy zaczynałem przygode ważyłem koło70kg miałem wtedy 18 lat,po około 5 latach ćwiczeń doszedłem do wagi niemalże 110kg! Z perspektywy czasu patrząc wstecz wiem że byłem mega [...]
Prosze o jeszcze jedno male wyjasnienie. Napisales: "co bierzemy w dniu gdy nie ćwiczymy, odpowiedź jest jedna, dobrze się odżywiamy, czyli stosujemy dietę wysokobiałkową najlepiej z dużą zawartością witaminy C oraz Cynku". Czyli jezeli dobrze rozumiem wszystkie te "witaminki" bierzemy TYLKO w dni treningowe, tak? W pozostale [...]
[...] wkurzylo(choc bardzo lubie jej klimat), skrocili godziny otwarcia, nie wzieli pod uwage ze ludzie pracuja. Bede musial zmienic ze swoimi kumplami silownie bo poprostu gdy konczymy prace w sobote i niedziele silownia jest juz zamknieta. Troche to smieszne gdyz wiekszosc ludzi tam chodzacych to osoby pracujace i poprostu sie ich pozbywaja co [...]
Oczywiście masz rację. Chodzi mi po prostu o to, że gdy idę wieczorem na siłownię, po całym dniu pracy i zajmowania się dwójką dzieci, to należy mi się trochę komfortu, zwłaszcza jeśli płacę za to prawie stówę, której też nikt mi nie daje. Bl4d3r, jak wynika z jego profilu, jest chyba ciut za młody, żeby to zrozumieć.
chyba nasze rodziny i my mamy podobne odczucia odnosnie przygotowan... u mnie przyznam ze jestem nie dowytrzymania czasami nawet na masie i poza okresem przygotowawczym a co dopiero na redukcji gdy tak wszystkiego brakuje.... p.s. a za rok juz te wszystkie slawy zmierza sie u nas w polsce....
Karolu, proszę o pomoc. Czy mój % tłuszczu (około 22%) ma jakikolwiek wpływ na to ile kcal i ile białka, węgli i tłuszczy powinienem spożywać? Bo gdy układam sobie dietę według internetowych kalkulatorów diet to mam wątpliwości co do ich dokładności. Przecież to nie rezerwy tłuszczu muszą być odżywiane, lecz mięśnie, prawda? Więc czy mam 100 kg [...]
Witam panie Karolu robiłem dzisiaj na siłowni to ćwiczenie na brzuch które pan polecał, to z tym kółkiem. W chwili gdy już jestem rozciągnięty i chcę wrócić do pozycji wyjściowej, czuję ból w kręgosłupie, to będzie odcinek lędźwiowy, czym może to być spowodowane, plecy mają być cały czas proste?
Wydaje mi się, że 150g białka to dużo za dużo, w posiłku nr 3 nie masz węgli. A co do węgli na kolację, ja nigdy nie jadłam, ale później miałam skoki cukru i napady na słodkie, gdy zaczęłam jeść, to się o stokroć zmieniło, lepszy sen po węglach jest :) Powodzenia :)! Będę zaglądać :)
Pilke dobierz do wzrostu, sa 3 wielkosci :-) i nie ma za co! Zaczynalam od tego treningu, baaardzo milo go wspominam i chetnie wracam do niego, gdy nie moge na silke isc ;-) jak zaczniesz go juz uskuteczniac, to nagraj prosze filmiki z planku , przysiadu i MC na poczatek, a mozesz i ze wszystkich cwiczen, skorygujemy technike w razie co :-) ty [...]
[...] planu. Bardzo fajnie się ćwiczy, mam wrażenie że widać efekty dietki po udach i brzuchu, ale jeszcze się wstrzymam z oceną. Planuję się zmierzyć i zważyć za tydzień lub dwa, gdy na spokojnie wprowadzę także aeroby i/lub worek treningowy. Na razie tylko dieta + siłka, trzeba się przyzwyczaić. Spostrzeżenia: Muszę chyba dołożyć kalorii w posiłku [...]
[...] będzie chińszczyzna. bardzo może mi to zaburzyć efekty mojej misternej pracy w układaniu diety? - w weekend idę na imprezę zakrapianą alkoholem. już się nie mogę doczekać, gdy będę się tłumaczyć, dlaczego nie piję. ech.. życie to nie bajka no i wiosna przyszła! Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-03-22 11:14:34 Zmieniony przez - icotynato [...]
w weekend idę na imprezę zakrapianą alkoholem. już się nie mogę doczekać, gdy będę się tłumaczyć, dlaczego nie piję. ech.. życie to nie bajka Jeszcze wiele razy będziesz pytana czemu np. nie jesz słodyczy, czemu jesz to, a tamtego nie, czemu tak dużo jesz i czemu robisz takie treningi.
[...] tutaj http://www.youtube.com/watch?v=feJyV9BakH4&NR=1&feature=fvwp babeczka robi je między takimi fajnymi podwyższeniami. co może mi je zastąpić na siłowni? gdy robiłam brzuszki ze zwisu, bardziej czułam ból rak niz same brzuszki. robiłam coś nie tak? trening z dnia drugiego - po jednej serii z brzuszków, swingów, pompek i [...]
[...] nóg, a one zawsze rozbudowywały mi się b. łatwo. martasi U mnie to samo, myślę, że po prostu musimy dłużej na spadki poczekać w tych miejscach matasi, przyznam szczerze, że gdy tu przyszłam, Twój dziennik napatoczył mi się jako jeden z pierwszych, ale bałam się odzywać bo ja się nadal czuję jak nieopierzony kurczaczek w porównaniu do Was :D no [...]
[...] zawirowania hormonalne bo wizja brania następnych dawek hormonów mnie przeraża -na siłowni wreszcie przestałam przejmować się zdziwionymi spojrzeniami napakowanych koksów, gdy biorę do rąk sztangę -co rzuciło mi się w oczy podczas układania diety - w dzienniku posiłków wartości tłuszczów schabu są różne, w zależności od tego czy wybiorę opcję [...]
[...] bo nie będę chciała robić z siebie lesera :D Od dwóch tygodni jestem na czystej misce i treningu dla początkujących polecanego na forum. Niestety, robię chyba coś źle, gdyż wymiary jak stoją, tak stoją. Rozkład BTW 130/90/130. Ostatni trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4, 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
[...] miskę czystą, ale na moje urodziny wzniosłam winne toasty %-) Już nie będę, raz w roku :D w każdym razie starałam się jeść zdrowo, ale wstyd było mi zapieprzać z miseczkami, gdy mieliśmy śniadania wpisane w cenę, a na obiady chodziliśmy integracyjnie do restauracji. Zrobiłam sobie pomiary i niestety od trzech tygodni bez zmian. Co robić? Jeśli [...]
Micha dzisiejsza i aktualne foty. Ojj :-{ Będę tu wchodzić za każdym razem, gdy będę miała ochotę na coś zakazanego. Nie wiedziałam, że mam aż takie skrzywienie kręgosłupa. Na fotach widać to bardziej niż w rzeczywistości. Przeraziłam się tym szczerze mówiąc i zapisałam się do ortopedy. Matko, wygląda to nieciekawie. Pomiary stoją od trzech [...]
Siłownie Białystok
