gdy

[...] jest świetnie zbudowany, powiem więcej, jest super wyrzeźbiony. Normalne, że teraz byś z nim przegrał, na scenie, ale daję sobie łeb uciąć, że ty masz więcej mięśnia i gdybyś zdecydował się na rzeźbę tp byłbyś tu najlepszy obok marcina, który jest w moich oczach MR, ale Giszman to także świetny kulturysta. Co kruszyn zamierzasz zrobić gdy [...]

lllapa respect... "na sucho trawa nie rośnie?" czy po prostu mega genetyka i mnóstwo wyrzeczeń? :D Bos pewnie na sucho nigdy nie probowal. Jak tak bedziesz do tego podchodzil to nigdy nie bedziesz mial osiogow, moze tymczasowe gdy na koksie. Ja nigdy koksu nie dotknolem i jeste podobnych rozmiarow co kruszyna 194-195cm wzrostu +130kg [...]

Kurde mam taki sam wzrost, jestem suchar i gdy widzę że do mojej idealnej sylwetki brakuje mi 9 lat to się trochę dołuję ;D

Fajnie, fajnie. Ale bardziej mi sie podobala twoja sylwetka gdy byla bardziej przymasowana. powodzenia!

[...] intuicja mowi mi ze zostaje wchloniety tak jak trzeba a tak powaznie, mam przekonanie, ze organizm po treningu jest na tyle chlonny, ze nie powinno byc problemu. podczas gdy mnie opusciliscie na okres 28.12.06 - 4.01.07 skonsultowalem lekko diete z Rafalem Borysiukiem i on rowniez na temat gainera nic nie mowil ....no chyba ze nie zauwazyl [...]

[...] sie do 1000kcal waga: ok 81kg wiek: 42 lata praca siedzaca aktywnosc: zadna ograniczenia: problemy z tarczyca wiec, wspanialomyslnie, moja mama zaczyna diete 1000kcal, a gdy juz schudnie, tyle, ile chce, lekarz powiedzial, aby stopniowo powrocila do swojego normalnego zapotrzebowania, ktore wyliczyl na 2400 kcal!! Bardzo prosze o komentarz [...]

Nie bede tam nad niczym pracowal specjalnie, cwicze calo cialo bez adnych priorytetow, za jakis czas gdy jakas partia bedzie mocno odstawac od reszty to wtedy nad nia specjalnie popracuje.

Na 99% to jedynie odwodnienie więc po paru dniach wszystko wróci do normy gdy wyrównasz niedobór wody i elektrolitów. Jeśli chodzi o apetyt, polecam Apivit (do dostania w aptekach, sklepach zielarskich i pszczelarskich). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, [...]

[...] się porusza,zasłania,schodzi z linni ataku i oporuje w zwarciu. Ad 2."Ulica" jest miejscem w którym wszystko może się zdarzyć, niespodziewanie i to najczęściej,gdy jesteśmy zmęczeni i nienastawieni na walkę,a nie kiedy jesteśmy wypoczęci,w dobrej formie i ciągle czujni. Ad 3.Celem moich treningów jest przyjemność trenowania.Lubię [...]

Uzupełniłem ilosc serii i powtorzen czy jest odpowiednia? Łydki są nadal w pull, ponieważ dodałem tylko ilosć powtórzeń, gdy wszystko będzie ok to pozmieniam tak jak pisaliście. PONIEDZIAŁEK - PUSH - Wypychanie nogami na suwnicy 10/8/8/6 - Zginanie nóg na maszynie siedząc lub leżąc 12/12/12 - Rozpiętki na maszynie butterfly 10/10/10 - [...]

[...] realne w moim przypadku - może zdjęcie tego dobitnie nie pokazuje, ale tłuszcz odkłada mi się na biodrach i nogach. Tam mogę spokojnie całą dłoń na nim zacisnąć, podczas gdy na brzuchu nie mam prawie nic. Taka budowa, nic nie zmienię. W ciągu ostatnich 3 miesięcy treningu z brzucha zszedł 1 cm, z ud ponad 2. Biceps i klata spadły o 1-2mm, [...]

[...] wędliną (też rozdrobnioną. Tak przygotowane mięso zawijamy dodatkami do wewnątrz, obwiązujemy nitką i smażymy na oleju (ja używam odrobiny z pestek winogron), później (gdy się widocznie podsmaży) podlewamy wodą i dusimy jakąś godzinę. To najprostsza wersja, można urozmaicić je warzywami, przyprawami, marynować mięso, itd. Polecam zrobienie [...]

[...] redukcyjnej diety - mam mase roboty (studia+praca), chce zachowac regularnosc treningow + kontuzja kolana utrudniajaca aeroby, a co za tym idzie porzadna redukcje. Wezme sie za to po sesji i gdy kolano bedzie w pelni sprawne. Jak powinienem dobrać makroskładniki? 2,2/1,4/2 (b/t/ww) będzie ok? Rozpisałem trening FWB, wrzucę razem z nową dietą.

DIETA: TRENING: FWB A KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s (12-10-10) BARKI - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3s (12-10-8) PLECY - podciąganie na drążku - 3s (12-10-8) BICEPS - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s (12-10) TRICEPS - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s (12-10) CORE - [...]

produkt zapowiada się naprawde ciekawie , cieszę się bardzo że mam okazję go przetestować . Gdy skończe to zdam wam relacje :D

[...] ciała na co dzień to może jeść zawodowy kulturysta z 8% BF i 110 kilo wagi W najbardziej odważnej teorii czyli Pumy666 widziałem że nawet 4 g/kg ciała w dzień treningowy i gdy trening był na prawdę cholernie ciężki, ale należy zwrócić uwagę na "nawet". Twój organizm nie wykorzystuje podejrzewam nawet połowy tego budulca w należyty dla [...]

[...] z treningu na trening są silniejsze pamiętam że swojego czasu robilem serie 50-tką i szybko to powróci ale BARKI... czuje ból przy żołnierskich sztangą w prawym barku, nigdy nie przekroczyłem bariery MAXA +/- 40 kg + gryf. Trochę lepiej jest przy wyciskaniu nad głowę gdy łokcie mam skierowane bardziej do przodu i nie opuszczam ich niżej niż [...]

Prosze ale troche sie pomylilem salmonelle mialem nie 22 a 32 lata temu :) ale sobue teraz mlodziez pomysli jaki stary dziad :) Gdy umysł sprawny i otwarty wiek nie ma znaczenia ;) Po za tym jako kompletny nowicjusz cenię sobie każdą poradę

Gdy umysł sprawny i otwarty wiek nie ma znaczenia ;) Po za tym jako kompletny nowicjusz cenię sobie każdą poradę Nie bardzo wiem co odpowiedziec wiec tylko to ze tej sentencji o umysle nie slyszalem, a co do porad moze cenisz kazda porade ale nie wiem czy dalbys rade z pewnej skorzystac ?, mysle ze nie :) Dobrze nie bede trzymal Cie w [...]

[...] sily Jak czesto ?, nawet codziennie przed treningiem po kilka powtórzen duzo tego nieda rady zrobic bo jest ciezko Pomocnicze cwiczenia owszem przy treningu plecow pierwsze cwiczenie podciaganie z obciazeniem lub narciarz na wyciagu progresja najlepiej do takiego ciezaru gdy juz nas podnosi Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-07-14 21:47:22