gdy

albo wręcz na 1 dzień się pozbyć jedzenia i obserwacja. Tu nie ma magii - naprawdę. tak na 1 dzień odrazu zauważy poprawę ;-) ograniczać wszystko do odżywiania a szczególnie już gdy powstał problem to zbyt płytkie podejście do tematu. Jednakże w całym poście napisałem to wyraźnie, w pierwszym zdaniu.

jak nie chcesz iść do lekarza to zagadaj na priv - mam namiar na dobrego druida a tak na serio to masz przykład co się dzieje gdy zaniedba się kontuzję psychiką tego nie wyleczysz

W sobote rano miałem trening . Dzisiaj . poniedziałek nowy tydzień treningowy , już sie nie mogę doczekać .jestem bardzo naładowany ,czuje że będzie dobry trening. też tak odczuwacie? a jak się będe czuł gdy skosztuje 20 g nitro przed treningem......

[...] się przywalić sporo czytałem, nadal czytam i nie zamierzam przestać pogłębiać swojej wiedzy. Aerobów jako tako nie kręcę, jedynie 1-2 razy w tygodniu po treningu z 20 minut. Uważam z kaloriami i dodaje stopniowo gdy waga staje w miejscu także nie podlewa mnie tłuszczem jakoś mocno stąd też nie widze potrzeby robienia więcej aerobów.

co do tych szejkow to pierwszy ma za duzo bialka, adrugi jest ok A co do diety to latwo ja ulozyc nawet majac zgory narzucone jedzenie i jezeli napiszesz co mozesz dokladnie zjesc wciagu dnia to rozpisze ci diete

Po co w ogóle przejmujesz się tym co mówi ktoś kto nie daje rady w klepance z Tobą? Słuchaj trenera. Gdy trener będzie miał zastrzeżenia co do tego co robisz to trzeba coś zmienić Masz racje, po prostu wkurza mnie to ze krazy taka opinia i tym bardziej ze ktos kto nie daje ze mna rade mowi cos takiego. Mysle ze irytuje ich to ze nie sa [...]

Filar a co byś polecał gdy priorytetem jest klatka ?? Chodzi mi głownie o nią bo barki mi poszły do przodu . Teraz rozpoczołem nowy cykl treningowy i mam nadzieje ze bedzie poprawa. Ćwicze klatke na jednej sesji z bicepsem(biceps troszke poszeł do przodu )Plan na klatke wygląda następująco: -wyciskanie na płaskiej 4x8 stały ciężar -wyciskanie [...]

Sory OBELX że tak długo ale akurat robiłem trening.Tak jak już wspominałem dość często zmieniam cwiczenia na treningach. Napiszę Ci co będę robił przez następne dwa tygodnie.Ten tydzień jest tygodniem nieparzystym więc jutro na plecy robię podciąganie na drążku do karku,ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni, podciąganie [...]

[...] 3 x 12-10 (zastanawiam się także czy nie zastosować metody podawanej przez mawashiego czyli 15 ruchów stałm ciężarem i przerwy po 1 min, bo dobrze mi to grzało bica, gdy robiłem planem "Porusz") -młotki na siedząco - 3 x 12-10 (tak jak wyżej ??) Triceps -francuskie leżąc łamaną - 12<10<8<6 -wyciąg - 12<10<8=8 [...]

Witam! W podanym przez Ciebie przykladowym treningu na plecy robisz 3 cwiczenia. Ja na codzien robie zwykle 4-5 i lacznie do 20 serii, dopiero wtedy czuje ze plecy przecwiczylem Mysle zrobic ten trening, ale w przypadku tygodni gdy biceps robiony jest raz pozostac przy tej ilosci serii. Nie bedzie tego za duzo?

Ankiete juz wypelnialem gdy pytalem o wybor srodkow. Do odbloku jest dodana nolva ze wzgledu na obawy gino, tym bardziej ze jestem endo :P A wiec cos takiego: Nolva jakby co niech lezy w szufladzie a odblok tak: 1 dzień: 100mg Clom 2-14 50mg Clom ? Odnosnie propka to sproboje zalatwic z endokrynologiem recepte, a jak nie da rady to mam do [...]

[...] je rozruszać. Stwierdził, że nie ma sensu rozbijać poszczególnych partii na dni, bo 3 razy w tygodniu to za mało a zawodowcem nie jestem. Dietę mam porażającą. Tak to jest gdy pracuje się w biurze. Kawa, kanapka, kawa, jakiś jogurt do tego musli, jakieś owoce, słodycze. Po pracy od razu na siłownię. Jak wrócę to coś przegryzę.Jak chce mi się [...]

[...] jak sie czuje, a brzuch to porażka.. Ale czas mija, wszystko daje sie zrobić. Ale przestań tego steprerka proszę cię, nawet dla zdrowej osoby to morderca kolan a co dopiero dla ciebie gdy jeszcze hormony ciążowe rozluźniły stawy i wiązadła. To samo z twoim kręgosłupem jesteś jeszcze za miękka na bycie odporna na gwałtowne ruchy takie jak hula hop

[...] 18(rocznik 87), cwicze jakies 2,5-3lata najwieksza waga dotychczas to jakies 83kg(176cm) tez jestem typowym hardgainerem" ja rozumiem ze to jest wiek gdzie jeszcze sie rosnie wzwyz(na ogol) ale przewaznie niewiele(wzwyz) i napewno nietlumaczy to przyrostu 20-30kg (polowy wyjsciowej wagi ciala) w momencie gdy sie uroslo pare centymetrow

[...] idealnie trzymając pozycję plank i właśnie przez nieprofesjonalnie sędziowanie przegrał Ja od początku byłem przeciwny challenge 250 tys pompek bez wstawiania filmów bo gdy tak to jest zrobione nie wiadomo czy wszyscy piszą uczciwie. Co jest ciekawego w pompkach i o czym można pisać?, właśnie na temat prawidłowości techniki, dlugosci, [...]

a róbcie sobie jak chcecie,a dla mnie nic nie zastąpi uczucia jakie występuje gdy masz 10-20 razy wyższy poziom testa we krwi,to jest to....

składam petycję by ten dzienik trwał !nie moge skupić się na fizyce bo wiem, ze gdy tu wejde czeka mnie coś zadziwiającego :d

[...] coś więcej by się przydało. No i przydałyby się warzywa. Animal Cuts - bardzo dobry spalacz ale 10 saszetkami nic nie zdziałasz. I lepiej zacznij od słabszego, jego użyj gdy ubędzie Ci z 15 kg:) Może jeszcze zrezygnowałbym z niedzielnego biegu i dodał po 10 minut do tych biegów po treningach siłowych. W niedzielę za to daj saunę/jacuzzi na [...]

Dzień 5ty: Dziś z dietką trochę gorzej, ale w sumie miałem co świętować (dostałem się na zaplanowane studia i zdałem teorię z prawka ;)). Około 19, zjadłem połowę pizzy 40cm i wypiłem jedno piwko. Gdy się to wliczy do bilansu to wychodzi, że wpieprzyłem dziś 180g ww i chyba dlatego jutro se je obetnę na rzecz tłuszczy jako, że mam 3kg orzeszków [...]

Dzień 9ty: Dietka trzymana wzorowo :) zostało mi dziś jeszcze do wszamania 200g cycka, 150g twarogu i 30g orzeszków ziemnych HIIT również wzorowo przebiegł, ale jakiś czas potem było już zdecydowanie gorzej. Podczas sesji i niedługo po niej ponownie czułem mięśnie brzucha, lecz w znacznie mniejszym stopniu niż ostatnio. Odczułem poprawę [...]