[...] ostatnim posiłku. Skoro pas idzie w górę, to zwiększaj aktywność lub/i zmniejszaj kcal w diecie. To pewnie dlatego, że jestem na urlopie, więc wiadomo jak to jest, szczególnie, gdy pogoda nie dopisuje.. : v A takie pytanie na przyszłość, kiedy mam przestać być na nadwyżce kalorycznej? Po czym to rozpoznać, gdy będę przybierał tkanki tłuszczowej?
Witamina D3, magnez, omega 3, adaptogeny. Gdy nie mam niedoboru magnezu to raczej chyba nie opłaca się kupować? Omega 3 nie ma sensu raczej spożywać, gdy spożywa się dwa razy w tygodniu tłustą rybę. Adaptogeny, powiem szczerze, że pierwszy raz słyszę o takim suplemencie, mógłbyś podlinkować, gdzie taki mogę kupić, bo w sklepie sfd nie widzę.
[...] z takich produktów jak: suszona żurawina, rodzynki, mleko (max. 250 ml/na dzień), płatki owsiane (max 60-80g/na dzień). Po tym batonie brzuch mi wywalało, ale tylko wtedy, gdy dodawałem do niego suszoną żurawinę, gdy jej nie ma w składzie, nic takiego się nie dzieje. Co teraz? Sądzę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobienie mini cuta: [...]
[...] sposobów na budowanie motywacji i determinacji. De la Hoya, zapytany wczoraj o komentarz do tych słownych "wycieczek" Floyda powiedział: "Nie będę wściekły, gdy będę już walczył w ringu. Byłem zły tylko wówczas, gdy przygotowywałem się do tego pojedynku. Wychodząc do ringu będę miał wolną głowę". Przypominamy, że faworytem [...]
[...] rzeczy by tę walkę obejrzeć na przykład 2 razy wolniej lub 3 itp.Ściągnijcie sobie tę walkę i obejrzyjcie.Niezaprzeczalnym faktem jest iż to Oscar był stroną dominującą,ale gdy przyjrzymy sie na zbliżenia widzimy,ze albo Mayweather amortyzował ciosy na rękawice,albo unikał albo one sie tylko ocierały.Są momenty w których Oscar ostro naciera,ale [...]
[...] zapotrzebowanie dzienne kalori ..pytalam sie instruktorow na silowni to ze mam bardzo ograniczyc wegle i jesc 1200 cal ale do mnie to cos nieprzemawia bo jest to za malo cal gdy osoba cwiczy na silce 4 razy w tyg na silowni po 2 godz... juz mialam taka przygode ze sie ograniczalam cwiczylam na silce 5 razy w tyg po 3 godz..fakt faktem ze [...]
3 jednostki z insuline pin gdy 1ml to 5000iu Wzielem taka mala dawke poniewaz to moj pierwszy raz w zycou gdy uzywam HCG.Majster mi doradzal 500iu codziennie ale ja wolae byc przezorny wiec dalem mniejsza dawke.Chce tak pociagnac do srody i zobaczymy co pokarza wuniki badan. Nie wiem czy dobrze robie ale nie dostalem odpowiedzi na temat o dawkach [...]
[...] doszycie bawelnianych tasiemek od wew.strony bluzy (tak jak u judogow, aikidokow,etc.zapobiega to samoczynnym "wylazeniu" bluzy spod pasa jak i podczas cwiczen gdy parter trzyma lub szarpie za klapy) 5.Nawet gdy po praniu jest za duze mozemy podwinac rekawy lub samodzielnie podszyc nogawki lub po prostu wymienic w sklepie badz u [...]
Karate było kiedyś skuteczne, gdy było używane w realnych walkach, gdy stało się sztuką dla sztuki straciło swoje walory, podobnie jak wiele innyh sztuk walki (np. kung-fu).
Ja powiem krotko: Czy myslicie ze ludzie z HBO chca pokazywac na swoim pay per view takie "gwiazdy" typu" Shannon "Pogromca Journeymanow" Briggs czy tez Kevin "skad on sie wzial" Johnson? Oczywiscie ze nie. Nikt by takiego pay per view nie kupil. Gdy Klitshkowie jechali do USA zawsze dostawali mocnych rywali. I [...]
[...] z zewnątrz 2iu gh dziennie to poza poprawą skóry nie wiele byś zaobserwował jeśli chodzi o ciało. Poza tym gh to nie jest typowy anabolik. Sens przyjmowania gh jest wtedy, gdy będziesz przyjmował go odpowiednio długo, ponieważ hormon stopniowo przestawia nasz metabolizm. Więcej uwrażliwia tk. mięśniową na ww, "uodparnia" tk. tłuszczową - prosto [...]
[...] Azja Południowo-Wschodnia, Środkowy Wschód, Europa, Pacyfik Zachodni. Badania WHO MONICA opierały się na powszechnie stosowanym kryterium: Otyłość rozpoznawano wówczas, gdy: BMI > 30 kg/m2 Nadwagę rozpoznawano wówczas, gdy: BMI waha się między 25 a 29,9 kg/m2 Badania WHO MONICA wykazały, że otyłość częściej występuje u kobiet niż [...]
Ogólnie zacząłem sobie uświadamiać że hinduizm czy buddyzm mają wiele mądrych rzeczy do powiedzenia na temat życia i innych. O tym że ego jest nietrwałe, albo dobry opis procesu umierania (potwierdzający się u ludzi którzy przeżyli śmierć kliniczną) itd. Wiele mądrych rzeczy o wszystkim. No i reinkarnacja jest logiczna, nawet logiczniejsza niż [...]
[...] na koniec 2a wioslo jednoracz 35kg x6/x5/x3 2b. wznosy bokiem 8kg x5/7kg x6/x4 3. MDS wiosla 35kg x7/3/2 5/2/2 5/2/2 to dziwne, bo myslalam sobie ot zrobie silowy, to latwiejsze niz obwodowy, ale jednak przy ciezarach czuje sie to cisnienie wyraznie rozsadzające czaszke. Pewne dolegliwosci daja wyraznie znac co sie dzieje, gdy cwiczymy
trening lesera znow dzien wytrzymalosci mi wypadl, wczoraj przepadl silowy 3x obwod 800m biegu 50 wznosow z opadu 50 brzuszkow 5x obwod (mialo byc 10 ale czasu nie starczylo) 10 burpee 10 invert rows Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly
Zyrafko to się cieszymy shula, taaaaak, na następny rok jest mały plan, ale narazie ciii ... Nie pytajcie o czas trudno wykrecac dobry gdy trzeba w miedzyczasie klasc dzieci spac i wysluchiwac opowiesci ze szkoly I to jest dowód na to, że mozna robic kilka rzeczy naraz :D Martucca Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-08-25 22:09:32
Trening 1. TGU 3-3-3-1-1-1 1 10kg-12kg-14kg-16kg noo tu juz poczulam - 18kg nie wiem jak ja wstalam - 20kg wstalam z lewa reka w gorze nie zdazylam przybrac pozycji wyprostowanej gdy poleciala mi w dol, prawa reka poszla 4 obwody 200m sprintu 50 przysiadow czas :9`10 min
[...] Powtórzenia wywalczone. Ciężkie jest to ćwiczenie dla mnie. 3. Przysiady 4x 10-12 (60sec): 37.5kg x12 / 42.5kg x12 / 47.5kg x12 / 52.5kg x12, Lubie te przysiady, szczególnie gdy mam teraz progress co trening o 2.5kg. Mam nadzieje, że jeszcze długo potrwa zanim mi sie psychika włączy ;) 4. Wejście na ławeczkę ze sztangą 3x 15/na nogę (30sec): 30kg [...]
[...] ************************************************** TRENING - barki, plecy: 1. PP 5x5 (120sec): 25kg / 27.5kg / 30kg / 32.5kg / 35kg Plus 2.5kg. Będe zwiększać ciężar, gdy w ostatniej serii będzie 4-5 powtórzeń. 2. Wiosłowanie sztangą - szeroki nachwyt 4x 5 (120sec): 45kg / 50kg / 55kg / 60kg x6 (a sobie zrobiłam w ostatniej serii o jedno [...]
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
