gdy

a wlasnie tu sie mylisz Nie znasz Morattiego...to zupelna przeciwnosc tych 2 sprzedawczykow. Nikt nie ma takiego serca do klubu co Moratti, jestem pewien, ze mu nawet nigdy do glowy nie przyszlo zeby cos qpic... Jeden dobry przyklad...Chyba 4-5 sezonow temu ostatnia kolejka Lazio-Inter...Interowi wystarczyl remis zeby zdobyc Scudetto i tu byla [...]

[...] tak: po rozgrzewce chwile sie rozciagasz, ale to bardzo delikatnie. Natomiast po to juz normalne rozciaganie. Pamietaj tylko aby nie przekraczac granicy bolu - moze to spowodowac kontuzje (zerwanie ścięgien). To bardzo istotny element treningu. Powiem ci jeszcze, ze 75kg przy takim wzroscie to dosyc malo. Ile kg miales gdy zaczynales cwiczyc?

3 i 4 ???????? Cos Ci sie chyba chlopie pokrecilo i to zdrowo. Nic mi się nie pokręciło Pudzian jest mistrzem gdy dominują konkurencje dynamiczne (troszkę szybkości czy kondycji), ale jak już konkurencje sa pod czystą masą, siłe - to wiemy jak to jest :) Nawet jak przybiera masy i siły po 140-145 kg na AC, to nie ma tam szans! A co dopiero, [...]

[...] ----- Jedyne co można powiedzieć, to szkoda że jest ten podział, tyle. Mimo wszystko, wole za mistrza Pudziana niż litwina Bo Pudzian chociaż wygląda jak mistrz, a nie jak grubasek :) I by było sprawiedliwie, to Litwina też nie uważam za pełnoprawnego mistrza, gdy na zawodach brakuje Pudziana. Zmieniony przez - wortal w dniu 2007-09-27 03:02:35

[...] jak patyki i miec ogromniastego bicepsa. Cwiczy sie cale cialo zeby uzyskac wymarzone efekty. Trening bez nogi to jak studnia bez wody. Pozatym poczytaj atlas. Lewy gorny rog strony. Bo nie wiem jak Tobie pomoc gdy nie potrafisz nawet nazwac danego cwiczenia. Pozatym czerwony temat ze spisem treningo i FBW byloby dla Ciebie najlepsze. pozdrawiam

Witam! Robię pompki od około miesiąca, gdy zaczynałem ciężko to szło, ale zaplanowałem sobie trening 4 serie na maxa około 4 razy w tygodniu, i robię tak do tej pory i aktualnie wygląda to mniej więcej tak: 1 seria - 35 powtórzeń, 2 seria 30, 3 - 25, 4 - 20. Oczywiście trening urozmaicam, i robię pompki wąsko, szeroko, na taboretach itp. Zależy mi [...]

a do wad chyba powinni jeszcze dopisac, zeby nie rzuc zbyt czesto gum gdy ma sie dużą próchnice, wtedy chyba wiecej bakterii dostaje sie ze slina do organizmu?chiba

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same [...]

[...] to cały bajer polega na tym żeby na górze lekko się pochylić w przód(minimalnie) a potem tylko samymi nogami zejść w dół(bez zmiany pozycji tułowia) do sztangi i gdy tylko ją złapiesz to wy******lasz. Najważniejsze jest to żeby pozycja tułowia nie zmieniła się przez zejście i na dole. Jak zabierzesz z takiej pozycji to zobaczysz to co [...]

Pierwsze co mi przyszło do głowy gdy zobaczyłem fote to "o kurva " Przehuy

[...] jak i Kuba zainspirowaliście mnie na tyle żebym założył tu profil a po kilku miesiącach nawet swój własny dziennik. Wcześniej miesiącami obserowałem Wasze boje. Owszem nigdy nie osiągnąłem spektakularnych efektów sylwetkowych ale nie poddaję się i wszystko przede mną. Przede wszystkim nie daję się ogłupić i nie pędzę z redukcją na łeb na [...]

Natrafiłem na taki tekst: "Stężenia testosteronu i LH w surowicy Choroby jąder mogą być przyczyną niewystarczającej produkcji testosteronu i co za tym idzie niskiego jego stężenia w surowicy.Gdy spada stężenie testosteronu w surowicy, następu­je wzrost wydzielania LH, spowodowany brakiem zwrot­nego hamowania przysadki." Jakoś [...]

Wyżej napisałeś że gdybyś się dobrze czuł to byś w ogóle nie musiał mieć testosteronu. To ja się pytam, co to znaczy dobrze się czuć? Wtedy gdy nie boli Cię głowa? ...żyć a żyć to jest różnica. Nie potrafie tego opisać, ale poprostu nie czuję się pełnowartościowym facetem, to uczucie jest i tyle, nie wiem skąd i własnie chce to sprawdzić. A, że [...]

klopoty z ukladem trawiennym moga sie pojawiac wtedy gdy spozywamy przesadna ilosc "zarcia w prochu" (gainery, bialka itd). moze to rowniez byc spowodowane mala iloscia spozywanego blonnika (ale na to jest rada 100g wegla leczniczego w dawce jednorazowej )

Wykorzystanie suplementacji wspomagajacej zasypianie, jak i sama jakosc snu mija sie z celem, gdy ma to za zadanie zapobiegac dzialaniu stymulujacemu stacka. Wtedy niestety trzeba zrezygnowac z pobudzaczy w okresie wieczornym, a isc spac jak czlowiek po wysilku. jednak czasem sam trening silowy moze wplywac na to, jak przebiegac bedzie samo [...]

Ogolnie w maseczce nie trzeba jezdzic , mozna sie udusić ;-)Dalej jest obowiązek maseczki gdy jest się w przestrzeni publicznej - także jeżdżąc rowerem - a ja jeździłem po ścieżce rowerowej i miałem kontakt z rowerzystami mniejszy niż 2m :-). Wcale się tak ciężko nie oddychało w tej darowanej maseczce. Jawor - buty nie chronią przed upadkiem. Mogą [...]

Tak można brać cały rok, bo nie szkodzą. Ale czy coś dają ? Gdy szamamy je w kółko.

Paradoksalnie to lepsze efekty mam robiąc trenig raz w tyg daną partię w domu niż gdy treniwałem 2 razy w tyg. każdą partię na siłowni. Więc teraz mając w domu możliwości niemal takie jak na siłce, nie chciałbym pójść znów w złą strenę trenując za dużo- zbyt ciężko na jednej sesji.

[...] na rodzajach włókien mięśniowych i ich procentowej ilości w poszczególnych grupach mięśniowych. Prawda jest taka, że te wytrzymałe włókna mięśniowe nie chcą rosnąć ani w siłę ani we wielkość. Mięsień będzie rósł do pewnego rozmiaru gdy "dostanie w kość" i to bez względu na ilość powtórzeń. Ten wycisk łatwiej osiągnąć trzymając się 6-12p.

OlmerXC - ni ema "odpowiedniej ilosci kalorii" dla danych godzin Teoretycznie lepiej gdy pierwszy posilek ma najwiecej kalorii bo on przygotowuje nas na caly dzien ale jak wszytsko w "odzywnianiu" tez jest to wzgledne Weglowodany w najwiekszych ilosciach najlepiej jesc rano i w posilkach okolotreningowych, w pozostalych [...]