[...] waniliowe i ciasteczkowe. Smakuje mi szczegolnie waniliowe. Z woda miesza sie naprawde dobrze i dobrze smakuje a to wazne gdy nie miesza sie z mlekiem :-) Mialam tez izolat bialka firmy Ergopharm o smaku ananasowo-mango -- zdecydowanie mi nie podchodzil :-( Daj znac jak cos zakupisz i [...]
[...] miesiecy. Mi rowniez waga skakala do gory mimo ze przestrzegalam zasad. Trzeba przeczekac bunt organizmu i robic swoje. Innego wyjscia nie ma. Watpie ze poczujesz sie lepiej gdy przestaniesz cwiczyc i liczyc miche. A smiem twierdzic ze po pewnym czasie dopadna Cie wyrzuty sumienia i dolowanie sie, wiec hcocby dlatego prosze nie zbaczas z jedynej [...]
[...] miesno-warzywna,lub warzywna, owsianka,serek wiejski z warzywami, pizza na ciescie z platkow owsianych itp.) Jesli dlugo posiedze i robie sie glodna, jem jablka.Ogolnie, gdy czuje, ze mnie nosi i cos bym zjadla to biore jablko, zjadam ich od 2-och do 6 dziennie (sa naprawde malutkie), pije wode z cytryna i herbate zielona (czasami za malo, [...]
Hej Syn mi wczoraj zarzucił, że jakby mi tak skomponować gorset to tłuszcz z okolic opony przeniósłby się pod cycki i wtedy bym coś tam dopiero miała. Żeby nie było ale młody ma 9 lat i takie podejście dość praktyczne %-) W sumie nie najgorszy tekst w jego wykonaniu. Gdy miał ze 4 latka stwierdził, iż mam cycki jak krowa ale jednak krowa to choć [...]
Wpis nawiązujący do wczoraj. Dzień jak co dzień tylko, że stracony. Wprawdzie, gdy wstałem waga pokazała 79kg, więc już co raz mniej do końca mojej masówki. Niestety wstałem po 12 i dzisiaj nie miałem na nic czasu. Na oko zjadłem tylko 1800Kcal. Miałem też w planach odwiedzić siłownie, ale wstałem za późno by zdążyć ją odwiedzić przed zamknięciem. [...]
[...] i zaczyna boleć. Jak długo siedzę i trzymam mocno zgiętą nogę również boli, ogólnie raczej trzymam ją lekko zgiętą lub rozprostowaną. W przypadku zmian ciśnienia, gdy drastycznie zmienia się pogoda odczuwam nieprzyjemne mrowienie (nie boli, ale jest bardzo nieprzyjemne). Wszystko to zaczęło się dziać w wyniku uderzenia kolanem w kant [...]
[...] najczesciej rozmawiam) zeby wyrzucic wage przez okno a ja to oczywisie przyjmowalam ale dzisiaj po przeczytaniu tego postu doznalam szoku.....autorka pokazuje swoje zdjecie gdy wazyla 56kg przy wzroscie 168...potem po utracie wagi....z profilu wnioskuje ze okolo 52 kg wazyla...nastepnie podaje swoje wymiary (hmmm tu mnie zadziwilo w klatce 96 i [...]
A górną połowę ciała robić przed, czy też po aerobach? Górę chcę trochę podbudować, więc może w inny dzień trenować- mniej powtórzeń np.8-12, z większym obciążeniem? Acha! Może też inną dietę zastosować w dni zrzucania tłuszczu, a inną w dni gdy ćwiczę górę? Tylko jaką?? Co Wy na to?
jem 1375kcal B108g(2,2g/kg mc) T49g(1g/kg mc) WW125g(2,55g /kg mc) po kazdym treningu pije mleko chude z 30g miodu... hmmm nie stac mnie za bardzo na jakies suplemety ... ledwo wyskrobalam 70zl na karnet... mam zamiar zainwestowac w jakis spalacz (bezpieczny) pod koniec redukcji gdy tluszczyk wolniej bedzie schodzil...
Hmm mam pytanie przez 3 lata treniowalam.. a teraz zaprzestalam i wyrobilam sobir glownie miesnie.. ud i w okolicach ramion.. gdy przestalam w wakacje (do teraz) przytylam 7 kilo.. zaczelam chodzic na silownie 4x w tygodniu.. i mam tak.. 10 min aeroby (rowerek) silka 1h a potem bieznia 15 min.. i stepper 20 min i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo [...]
[...] do pracy na pieszo.Ale wiem że dla chcącego nic trudnego wierze że się uda(wierzcie albo nie ale naprawde robie 7mio milowe kroki jeśli chodzi o moja psyche,morduje sie sama ze sobą gdy jem te posiłki żeby ich nie zwrócić -ale wiem że to nic nie da tylko jeszcze gorsze jo-jo)dlatego bardzo wołam o pomoc, jak to można skutecznie zrobić...
[...] wprowadził mnie OnlyAnimal. Wytłumaczył mi co to jest ANABOLIK. na czym polega farmakologia w sporcie. A ja nie powiedziałem ze chce walic KoXy. Wy to powiedzieliście. Ale gdy patrze na moich kolegów co się kłują (a własciwie jak ja ich kłuje) i na to jak marne efekty im to przynosi, bo nie znają takiego czegos jak dieta, i jak im chce cos [...]
Teoretycznie powinno pojsc w sadlo a konkretnie w okolice brzucha z tego co pamietam. dodatni bilans sprawdza sie gdy sie ma stabilne hormony, w przeciwnym razie mozna tyrac na silce cale zycie bez w miare stalych efektow. Nie wierze ze przy zwyklych stresach kortyzol tak skacze ze pali zrzera miesnie. Co innego jakas tragedia zyciowa. Ktos kiedys [...]
[...] temu prolaktynę miałem ponad normę, testo nisko, LH ponad normę (czyli impuls do produkcji testo był ale coś blokowało). Kortyzol dość wysoko w normie ale czułem na sobie, gdy mi się ręce trzęsły i serce kolatało, że właśnie wtedy było go dużo łącznie z adrenaliną pewnie. Ogólnie czułem się źle a lekarze mówili, że wszystko jest ok bo w normach [...]
i myślę że moim głownym problemem jest ten teść wolny i kortyzol, gdy spada teść rośnie kortyzol i muszę to uregulować, myślę że CLOMID był by bardzo pomocny,i proszę nie piszcie już że jest w normie,ok jest ale jak na mój wiek jest bardzo zły poziom i z biegiem czasu spada poziom mojego teścia wolnego co pokazały badania a to jest niepokojące,i [...]
[...] postaci ladnej sylwetki nie dosposc do tego by ubytek masy byl zbyt szybki, poniewaz wraz ze spalaniem tkaniki tluszczoej spaleniu ulegnie takze tkanka miesniowa. Najlepiej gdy spadek masy nie jest wiekszy jak 0.5-1kg na tydzien. Uluz diete, zadbaj o odpowieni trening aerobowy i czekaj na rezultaty http://www.sfd.pl/temat137071/ - tutaj masz [...]
tran po posilku, gdy bierzesz go na pusty zołądek czasem mogą wystąpic problemy z zołądkiem(wizyta w WC), dlatego zroob tak jak radzi Anar po posilku otręby bierz 2 razy dziennie wystarczy tyle. Jakis antykatabolik przed aerobami sprzydalby sie by ograniczyc ubytek masy miesniowej
[...] tutaj wspominal o kozysciach dla twojej sylwetki poniewaz rozne sa gusta i o nich sie nie dyskutuje , ale zrzuc troszke wagi przynajmniej dla wzgledow zdrowotnych. Pozniej gdy juz osiagniesz jako taki poziom to zabierzesz sie za budowe masy miesniowej. - to tylko taka moja sugestia. Piszesz, ze nie masz pieniedzy na odzyke bialkowa - w takim [...]
[...] dluzej i o odpowieniej intensywnosci trenowac - co jest jedna z podstaw utraty masy tluszczowej. Z czasem niech zwieksza czas treningow az dojdzie do 60 min. Pozniej, gdy efekty nie beda juz zadowalajace moze przestawic sie na inny rodzaj treningu czyli np. biegi, moze tez zwiekszyc czestotliwosc wysilkow w tygodniu. Zmieniony przez - [...]
lunika bedzie szczupła
