Witam :) Właśnie mam zamiar wystartować z FBW ale mam jedno może trochę głupie pytanie:P Czy przykładowo gdy robię klatę na prostej ławce - 3 seria (12,10,8) to wszystkie 3 robie na jednakowym obciążeniu czy jednak sukcesywnie zwiększam ciężar co serię?:) z góry dziękuję:)
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s PYTANIA 1.Rozumiem iz po kazdej serii robie przerwe ( ile powinna ona wynosic na redukcji?) 2. Czy jest to dobry trening gdy w dni bez siłowni mam treningi boksu? 3. Czy moge isc takim schematem: -wtorek trening A -sroda TRENING BOKSERSKI -czwartek trening B -piatek TRENING BOKSERSKI [...]
Będę się stosował do tego :) a mam jeszcze pytanie podczas gdy mam 2 czy 3 serię to jechać tym samym ciężarem czy np 1 seria innym i druga trochę większym i tak przez tydzień a w następnym tygodniu zwiększyć? Parę lat nie ćwiczyłem także mam trochę braki w tym a wolę się zapytać zawsze :) I jeszcze jedno odnośnie planu czy polecilibyście coś [...]
[...] zawodnicy podnoszenia ciężarów są niscy? Rezultaty osiągane w podnoszeniu ciężarów zależą w znacznym stopniu od wysokości, na jaką musi być uniesiona sztanga. W przypadku, gdy jest ona niewielka, łatwiejsze jest udźwignięcie większej masy sztangi i dlatego zawodnicy osiągający dobre rezultaty w tej dyscyplinie charakteryzują się niską [...]
[...] jakby mi dodatkowe kilogramy przyczepili do nóg. Wtorek wolne, w środę pseudo siłownia może z 20 serii, głównie barki + klatka skos. Czwartek znów dzień nic nie robienbia i gdyby nie piątek tydzień byłby stracony. W piątek rano poszło bieganie, pierwszy raz wyszedł mi półmaraton, czas marny bo ok. 2,25godz. Miało to być zrobione w poniedziałek [...]
Białko z ostrowi jest całkiem nie złe gdy bierzesz je tylko przed snem... A powiedzcie mi jak sie nazywa białko sprzedawane najczęściej w blistrach działa jak białko tylko jest jedna różnica (gdy się bierze ostrowie dużo czasu zabiera jej rozkład natomiast w tych tabletkach nie ma rozkładu) nie wiecie jak to się nazywa? Wypadło mi z głowy. Co do [...]
[...] zbyt daleko idace rozważania prowadza do ciagłych watpliwosci - czy aby na pewno ćwicze dobrze? Ja bym to odwrócił i powiedział - dobrze że w ogóle ćwiczysz! A dopiero gdy w trakcie ćwiczeń poznasz swój organizm dowiesz sie które ćwiczenia własnie dla ciebie sa najodpowiedniejsze. Jakis czas temu dla mnie najlepszy był jogging, teraz jest [...]
[...] (które ćwiczy się z partnerem, a wypróbowuje w randori) i dlatego na całym świecie będzie wyglądało podobnie. Ale judo, mimo sportowej formy, zachowało wiele z kombatu, gdyż uczy wchodzić w zwarcie i wykorzystywać taką sytuację, swobodnie rzucać przeciwnika na ziemię, dusić go czy łamać ręce w parterze, no i oczywiście bezpiecznie samemu [...]
zauwazylem ze 2 lub 3 osoby sie pytaly czy sila pompa itp. zostanie po tym jak sie skonczy brac xploda czy opadnie po jakims czasie? ale nikt nieodpowiedzial...wiec moze niech ktos kto bral napisze wkoncu jak to jest gdy sie skonczy brac xploda??
[...] sie robiły 3s 3. cwicznie na rozciągnięcie to sam możesz sobie wybrac czy rozpiętki, czy przenosy hantli czwartek: 1. wyciskanie na skosie sztangą 4s-zakres ruchu ten sam , gdy nie masz siły niech partnej pomoze w wykonianiu jeszcze jednego powtórzenia 2. wyciskanie hantli na skosie, ale gdy hgantle są w górze, niech stykają się ze sobą w [...]
[...] a efektów nie będzie. Kobieta to nie "koleś", nie rośnie . Radziu, Ty się nie dziw, że dziewczyna ma stracha. Toż to nawet ja poczułam się ostatnio nieswojo, gdy na nowej siłowni "zajął się mną" tamtejszy trener, choć wcale go o to nie prosiłam. Zobaczył, jak robię przysiady i miał pretensje, że je robię Wg niego pełne [...]
Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]
Nogi już wcześniej pisałem, że za starych czasów gdy byłem sezonowcem nie robiłem w ogóle niestety. Robiłem je teraz na masie i robię teraz na redu. Staram się nadrobić ale trochę to potrwa. Gdy zejdę do jakiegoś sensownego bf zacznę masę i ustawiam nogi jako priorytet. Góra niby coś wychodzi ale taki płaski jestem. W sobotę zrobiłem obfity cheat [...]
he, problemy z nadgarstkami i łokciami przy francuskim - przerabiałem ten temat Obecnie żadnych kłopotów, przeciążeń itp. jest ok. Paradoks- problemy zaczynają sie gdy technika zaczyna szwankować - czyli gdy łokcie zaczynają uciekać na bok, dlatego obecnie stosuję obciążenie które pozwala mi wykonać prawidłowo założoną ilość ruchów, utrzymując [...]
Kain, trafiłem na ten art gdy buszowałem na kompie usługobiorcy akurat usługobiorca raczył był zehcieć podłączyć się do swojej własności i musiałem zwinąć przeglądarkę w trybie awaryjnym może jakimś cudem odnajdę go jutro. Amazone, czytałem ten art dość pobieżnie, ale generalnie środki tam omówione opierają się na dość drogiej aminofilinie, [...]
[...] umowy spółki. I jeszcze trochę doktryny : Drozd A. artykuł Pr.Spółek 1997/12/18 - t.1, Umorzenie udziałów w spółce z o.o.: W braku postanowień umowy należy przyjąć, że gdy umorzenie udziału następuje z czystego zysku, to uchwała zgromadzenia wspólników w przedmiocie umorzenia staje się skuteczna z chwilą jej doręczenia zainteresowanemu [...]
[...] partnera z zespołu. To rzadka umiejętność. Wiele zmieniło się w moim sposobie widzenia i interpretowania gry. Poprawiłem się w stosunku do przeszłości. Jestem tego pewien, gdyż nikt nie zna nas lepiej niż my sami. Dokonałem wielkiego postępu w grze defensywnej, dojrzałem jako człowiek, zrozumiałem, że cały czas można nad sobą pracować, by grać [...]
[...] meczu od stycznia do dziś. Myślę, że Milan wystawi do walki wszystkie swoje zasoby, aż do samego końca. Być może mogliśmy się spodziewać spadku formy w styczniu i lutym, gdy ciężko trenowaliśmy. Niedzielny dołek jest trudny do wyjaśnienia. Nie byliśmy tak błyskotliwi jak zwykle, ale pokazaliśmy opór, o czym świadczy wynik. Musimy z uznaniem [...]
[...] dwuletni kontrakt z Milanem. Dziś słowa Vikasha Dhorasoo drukują wszystkie włoskie dzienniki sportowe: "Mam wrażenie, że śnię na jawie. Od lat, praktycznie od czasów, gdy jeszcze byłem w szkółce piłkarskiej w normandzkim Harfleur, zanim zadebiutowałem w Le Havre, kibicowałem wielkiemu Milanowi. Baresi, Gullit, Van Basten i Maldini byli [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
