I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)

Koktajl białkowy na mleku

Wieczorem powinien być raczej na wodzie

Mera, a dlaczego na wodzie wieczorem? Na wodzie to raczej po treningu, a jako ostatni posiłek to spoko, spowolnione wchłanianie w tym wypadku nawet jest lepsze, ja dodałbym jeszcze jakiś tłuszcz do tego. Czasami pije na noc WPC z mlekiem i olejem lnianym.
A co do tego rośnięcia, to masz lejdi ka za mało pewnego hormonu który jest do tego potrzebny, więc nie ma obaw

Z grubsza mleko = ww = mniej HGH. Ja to olewam .

Lejdi ka spokojnie, zaczynamy od ACT, Radek ma takiego malego hyzia na punkcie FBW , ale biorac pod uwage, ze to u ciebie zupelny poczatek i ze nie mozesz liczyc , poki co na pomoc "inteligentnych" prowadzacych z twojej silki, pobawisz sie na maszynach, az sie wciagniesz Popatrze co masz i ułożymy.

PS Na razie koktajl bialkowy moze byc na mleku, byle chudym

Dajcie jednej dziewczynie porobić FBW . Będzie można zrobić porównanie metod treningowych...

Wszystkim będziecie aplikować to samo, to skąd będziecie wiedzieć, co jest lepsze?

Mam hyzia na punkcie FBW, ale to też dlatego, że kilka lat ćwiczyłem treningiem dzielonym i mam porównanie.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 09:06:41

Całe 4,5g. Ja tez mam to w nosie
Twarogi też maja ww.

Radziu kazdy z nas ma porównanie, tez ćwiczyłam roznymi metodami, i IMO wyolbrzymiasz.
A nie "dam" dziewczynie ćwiczyć na wolnych ciężarach, na dzien dobry, bo nie wie jak to sie robi, chyba, ze się pofatygujesz na jej siłownie i pouczysz, bo jak zdążyłeś zauważyć na razie jej trenerka pogroziła zerwaniem mięśni i posadziła na 40 powtórzeń na maszynie ginekologicznej

Trenerka srenerka - już pisałem, że gdybym był "trenerem", też bym wszystkim aplikował maszyny, krzywdy by sobie nikt nie zrobił, a ja bym mógł w spokoju oglądać TV .
Jeśli chodzi o technikę, ja się uczyłem tylko z książek i jedyne co wymagało poprawy to siady - dosłownie 10 minut z gościem, który się na tym zna. I tyle.

Przy ćwiczeniach ze sztangą 20kg (czy nawet 10, 15kg) nikt sobie krzywdy raczej nie zrobi.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-19 09:22:42

Niestety moze zrobic, mozna sobie zrobic krzywde zlym przysiadem bez zadnego obciazenia.
Uczyles... i jednak trener mial co poprawiac
A terning ma byc bezpieczny, bo progresja jest wazna, nie widze sensu progresji w cwiczeniach zle wykonywanych

Trener miał co poprawiać, ale do tego czasu byłem na ciężarze 90kg i nie uskarżałem się na żadne bóle pleców (bo o błąd w plecach tu chodziło), do teraz zresztą się nie uskarżam.
Mamy XXI wiek, można nagrywać filmy, pisać do siebie, dyskutować - nie ma się co zawężać Izabelko ze względu na jakieś przewrażliwienie.

Nie widzę problemu w tym, żeby ktoś poczytał, zrobił podstawowe ćwiczenia z lekką sztangą, wrzucił tu filmy, a kompetentne osoby by sprawdziły technikę.

Morales, no w sumie masz racje, choć ja mleko pijam ostatnio tylko razem z poranną kawą i wolę unikać.
Twarogu też, choć z tym gorzej, bo ubiellllllllbiam

Tobie rośnięcie nie grozi, zapewniam Cię . Jeszcze będziesz chciała, a efektów nie będzie. Kobieta to nie "koleś", nie rośnie .


Radziu, Ty się nie dziw, że dziewczyna ma stracha.
Toż to nawet ja poczułam się ostatnio nieswojo, gdy na nowej siłowni "zajął się mną" tamtejszy trener, choć wcale go o to nie prosiłam. Zobaczył, jak robię przysiady i miał pretensje, że je robię
Wg niego pełne przysiady to ćwiczenie typowo męskie, nieodpowiednie dla kobiet
Zalecił nie robić ich w ogóle, a jesli już to robić na suwnicy i tylko do kąta prostego.
Gdy poprosiłam o argumentacje zaczął gadać coś o kolanach, kręgosłupie, rozrośnięciu się nóg oraz pośladków
Powiedział też, żeby nigdy nie robić przysiadów bez asekuracji, bo można się wywalić, on kiedyś sam się wywalił ze sztangą i wie jakie to niebezpieczne To nic, że ja robię przysiady z pewnym zapasem, i tak, wg niego, mogę się wywalić
No mogę, ale na tej samej zasadzie mogę wpaść pod samochód na ulicy
Możecie się śmiać, bo choć mam swoje, odmienne zdanie na ten temat i pełne przysiady robić będę, to zrobiło mi się głupio, no bo argumentów nie miałam, aby obronić swoją tezę
Jak się tego posłucha, to wszystkiego się odechciewa, więc trzeba byc przygotowanym na takie sytuacje, bo mogą powtarzać się wielokrotnie
Że też jeszcze do tego nie przywykłam...

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-02-19 15:26:56