gdy

Prawda jest taka, że wszystko jest zdrowe gdy jest mało przetworzone i dodatkowo spożywane w restrykcji kalorycznej :)

[...] energii, którą zmagazynował oraz ma czas na pozbycie się źle funkcjonujących części komórkowych (proces nazywany autofagią), wykorzystując je jako źródło energii. W momencie gdy dostarczas pokarm, organizm robi to na końcu lub wcale (no chyba, że dostarczasz do 10g białka w ciągu całego dnia). Następną rzeczą jest biogeneza mitochondrialna, na [...]

[...] 3 minuty airdyne Komentarz: Dzisiaj był trening z cyklu „niby nic, a tu taka bomba”. Chwyt dostał strasznie w kość. Spacer Farmera nie był taki straszny do 8 rundy, gdy musiałem po 15m robić przerwę. DU nie pomagały w zmniejszeniu pompy w przedramionach. Największy mentalny element to zarzut, z którego technicznie nie jestem zadwolony [...]

[...] z TGU. Nie przepadam wybitnie za TGU, ale trzeba pracować nad słabościami. Przkichane było też połączenie wykroków, które musiałem skrócić by wyeliminować ból w bruzchu, oraz wyciskania w wykroku, bo gdy ketle były nag dłową mieliśmy oderwać nogę wykroczną od ziemi. Później na dobitkę 10 serii swingów i brzucha. Fajny trening :-) Pozdro

[...] shots 9kg/3m 5 pull ups 3’ rest Wynik: 2; 2+30; 2+16; 2+18; 2+8 = 672 powt 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj trening nas zajechał, WBS po burpeesach to ZUO, zwłaszcza gdy burpeesy są poprzedzone DU. Po treningu tylko rozciąganie barków i góry pleców. Dodatkowo strasznie spadła jakość powietrza we Wro, wczoraj 5krotnie były przekroczone [...]

[...] pływaniem 10 minutowe morsowanie. Później basen w piance, szło bardzo dobrze, pierwsza przerwa po 13 basenach, także zadowolony jestem bardzo. Dopracowałem też technikę i gdy płynę patrzę się w dół, a nie w dół i do przodu. Dzięki temu zabiegowi jak łapię powietrze, to patrzę się do tyłu i rzadko kiedy zachłystuję się wodą plus czuję, że [...]

Wydaje mi się, że to zależy od umiejętności. Tu najbardziej obręcz barkowa może dostać przy opuszczaniu, jak rozluźnisz się za mocno przy opuszczaniu, to może być problem ze ścięgnami bo jest solidne szarpnięcie, ale gdy umiejętnie kontrolujesz to, nie sądzę by powinien być problem.

Słyszałem o tym ale chyba liczba była mniejsza ;-) ale fakt sporo trzeba się napracować żeby tą dobrą technikę utrwalić Niestety to prawda, dlatego staram się, choć nie zawsze wychodzi, by wykonywać wszystko poprawnie technicznie. 17/2/2018 1. Praca Aerobowa 5km bieg (oddychanie tylko nosem) 2. Siłownia Rozgrzewka 5 minut airdyne (oddech tylko [...]

[...] W sobotę biegłem bez zegarka i nie do końca wiem jakie miałem tempo, biegłem przy -6 C, obawiałem się, że się zasmarkam strasznie, ale o dziwo nie. Dzisiaj natomiast biegłem gdy było -12 C i również się nie zasmarkałem. W połowie biegu zmieniłem tempo oddechu, z szybkiego na dłuższe wdechy i krótkie wydechy, ciągle nosem, tempo biegu spadło z [...]

Gdy robiłem badania na zawartosc tłuszczu w ciele, zawsze najwięcej miałem trzewnego. Którego nadmiar niestety jest niezdrowy.

[...] mamy ludzi po 40 z garścią pigułek, na ciśnienie, na cholesterol, na serce, na to by nam drygał... A ja uważam, że na komfort trzeba sobie zasłużyć, komfort lepiej smakuje gdy następuje po ciężkiej pracy. Pracując na siłowni praktykujemy ruch w pełnym zakresie ruchu danych stawów, a znam ludzi, którzy od 30 czy 40 lat nie zrobili pełnego ruchu [...]

[...] ćwiczenie, miałem małe problemy z ogarnięciem jak je zrobić, ale się udało. Od dawna nie robiłem leg press na maszynie i widzę, bardzo dużo zalet tego ćwiczenia, zwlaszcza gdy chcemy zwiększyć przysiad, czy generalnie siłę nóg. Wyciskanie z KB na gumie jak zawsze dobrze aktywowało klatkę piersiową jako stabilizator barku. Na rowerku wyplułem [...]

[...] zaczynała się po 30sekundach. Pierwsza seria gobletów po spacerku w gumie było ciekawe, starałem się robić 3 serie po 7 w każdej rundzie, mocno pracując nad techniką, bo gdy dobrze wkręcałem stopy to nie czułem bólu w achillesie. Młot tradycyjnie jak ćwiczenie kondycyjne angażujące najszersz grzbietu w ruchu ściągającym znad głowy. Na [...]

Człowiek później uświadamia sobie jak wiele rzeczy można robić gdy nie boli w człowieku %-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-)

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem?

W sumie to tuptam w miejscu, spacery wejdą gdy achilles będzie sprawny w 90% ;-) Ale nic się nie poprawia z tym achillesem? Jest znaczna poprawa, ale dmucham na zimne. Mam jeszcze kilka wizyt u fizjo w Luxmedzie, ktore pomagaja. Mam tez wizyty u prywatnego fizjo.

Ja gdy nie dojjem, to tyję, jestem ospały, zdekoncentrowany itp. Wolę jeść więcej niż za mało. U mnie sen to priorytet ;-)

[...] była odrobinę trasa rowerowa i była dość trudna w niektórych momentach i bardzo niebezpieczna w innych. Prawie wszystkie górki udało mi się łyknąć, ale były momenty gdy musiałem robić popych, co dość mocno irytowało. Na bieganiu byłem mocno zaskoczony tym, że udało mi się pobiec prawie cały dystans bez jednej górki. Była ona kompletnie [...]

[...] żrą bez opamietania i tyją. Prawda jest taka, że w keto na poczatku organizm jest nieefektywny w wykorzystaniu energii i dlatego możemy jeść więcej i nie tyć. W momencie gdy zaczynamy robić się efektywni, musimy spożywać odpowiednią ilość kcal. Ale z kalorycznoscią też jest pewien problem, bo nie wiemy tak naprawdę ile jemy i ile spalamy, ze [...]